中醫(yī)：呼吸入腰，百病全消！

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古醫(yī)經(jīng)方中醫(yī)經(jīng)方精品微信號，中醫(yī)經(jīng)典傳承關(guān)注如果你的呼吸只吸到肺里，那么只是維持生命，假如你的呼吸能夠過腰入腎，才是真正的養(yǎng)生之道。古中醫(yī)認(rèn)為：呼吸入腰，百病全消！為什么呢？因?yàn)槲覀兩难永m(xù)，臟腑機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，都是靠氣的流轉(zhuǎn)。五臟之氣，六腑之氣，經(jīng)絡(luò)之氣，筋肉之氣……我們的四肢百骸，全身上下，無不有氣的運(yùn)轉(zhuǎn)。那么，這一身之氣，是怎么來的，又是怎么輸布的呢？我們不妨從頭說起。脾胃運(yùn)化而來的水谷精氣和肺呼吸而來的天地清氣，混合在一起，就形成了我們胸中的宗氣。宗氣在上如天，似星羅棋布，而人的元?dú)庠谙拢缋ね翢o邊。宗氣和元?dú)馊诤?，形成一身之氣。一身之氣融合生成后，又各自分布于臟腑，形成臟腑經(jīng)絡(luò)之氣。所以說，宗氣必須下行與元?dú)饨蝗诓潘阃瓿墒姑?。那么，宗氣是如何下行的呢？靠的是肺的肅降作用。什么主肺氣的肅降呢？除了肺本身的功能之外，還有一個重要的因素，便是我們的腎。中醫(yī)認(rèn)為，腎有封藏之能。封藏之能的表現(xiàn)，除了固精射精之外，還有一個，就是納氣。腎氣強(qiáng)，納氣有根，則肺的肅降才得以正常實(shí)施。因此呼吸這件事，必須“入腰入腎”，才算最好。這樣就意味著腎發(fā)揮了納氣之功，肺氣得以肅降，宗氣得以下行，元?dú)獾靡宰甜B(yǎng)，一身之氣才得以周流。一身之氣的周流正常，臟腑功能才會正常，我們的身體才會健康。這就是所謂的“呼吸入腰，百病全消”。那么，如何才能達(dá)到這樣的目的呢？咱們普通人，最簡單的辦法，就是做深呼吸，深呼吸的時候，不但胸廓擴(kuò)張，腰部（尤其是雙腎處）也要有力擴(kuò)張，感覺如氣入腰，使得呼吸深遠(yuǎn)綿長，好最大程度地發(fā)揮腎的納氣之效。如此，可以讓宗氣下行，與元?dú)饨蝗?。我們每天在空氣比較新鮮的地方，做深呼吸200次，日久，會起到意想不到的保健效果。但遺憾的是，生活中能主動這樣做的太少了。大部分人，只是淺淺呼吸而已。這不得不說是一種遺憾。如何深呼吸到腰部呢？這不得不談到腹式呼吸，其實(shí)我國古代醫(yī)家早就認(rèn)識到腹式呼吸有獨(dú)特的祛病延年之奇功，于是創(chuàng)造了“吐納”、“龜息”、“氣沉丹田”、“胎息”等健身方法。唐代名醫(yī)孫思邈對腹式深呼吸尤為推崇，他每天于黎明至正午之間行調(diào)氣之法，仰臥于床上、舒手展腳，兩手握大拇指節(jié)，距身四五寸，兩腳相距四五寸，數(shù)數(shù)叩齒飲玉漿（唾液）。然后，引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細(xì)細(xì)吐出，務(wù)使氣盡，再從鼻孔細(xì)細(xì)引氣入胸腹。推薦關(guān)注微信公眾平臺，"岐黃名媛艾灸百科"，學(xué)習(xí)艾灸知識，這種腹式深呼吸，吐故納新，使人神清氣爽。01腹式呼吸之妙一是鍛煉肺泡，增加肺活量。腹式呼吸好就好在，呼吸時隔肌上下活動范圍加大，胸腔容積得到最大范圍的擴(kuò)展和回縮，呼吸一次約為10~15秒鐘，能吸入1000~1500毫升空氣，最大限度地利用了肺組織，使中下肺葉的肺泡在換氣中得到健康的鍛煉。改善了肺部的血液循環(huán)，從而防止肺的纖維化，延緩了老化，保持良好的彈性。提高了肺活量，可使機(jī)體獲得充足的氧，隨血液運(yùn)行而布散周身，并能滿足大腦對氧的需求，使人精力充沛。二是促進(jìn)腹部運(yùn)動，防范多種疾病。我們知道，大腹便便的“將軍肚”是孕育多種代謝性疾病的溫床，如能堅(jiān)持做腹式呼吸運(yùn)動，隨著腹部凸出及縮回的節(jié)奏，可使腹肌得到有效的鍛煉，消除堆積在腹部皮下的脂肪，改善體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。起到防治血脂異常、動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝等病的作用。三是疏通經(jīng)絡(luò)，健腦安神益智。人體的足厥陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、任脈、帶脈等經(jīng)絡(luò)通過腹部。而腹式呼吸對經(jīng)絡(luò)是良好的鍛煉，有利于經(jīng)脈的運(yùn)行和經(jīng)氣的流通，保持了內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。尤其是在做腹式呼吸時，精神專一，意守丹田，在這種禪悅的氣功態(tài)下，生命節(jié)律井然有序，大腦的興奮與抑制和諧平衡，這對防治神經(jīng)衰弱、情緒抑郁、失眠等癥大有裨益。四是改善盆腔血運(yùn)，增強(qiáng)生殖健康。隨著腹式呼吸時的腹部運(yùn)動，改善了盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)了生殖系統(tǒng)的健康。推薦關(guān)注微信公眾平臺，"岐黃名媛艾灸百科"，學(xué)習(xí)艾灸知識，如果將腹式呼吸與提肛運(yùn)動結(jié)合起來，更會起到益腎強(qiáng)精、延緩性腺衰老之妙。對防范卵巢、子宮炎癥和男子前列腺增生都有一定的作用。 02 腹式呼吸之法腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進(jìn)行，就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。具體方法如下：在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回；腹式呼吸注意要點(diǎn)：第一，呼吸要深長而緩慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在 12秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子） 3~5 秒，屏息 1 秒，然后慢呼氣（回縮肚子） 3~5 秒，屏息 1 秒。第四，每次 5~15 分鐘。做到 30 分鐘就更好了。第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習(xí) 1~2 次，坐式、臥式皆可。腹部盡量做到鼓起縮回 50~100 次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐咽下。注意：在進(jìn)行腹式呼吸的時候，心態(tài)一定要安詳空靈，從而讓心胸?cái)U(kuò)展， 達(dá)到身心統(tǒng)調(diào)的效果。修練腹式呼吸能讓內(nèi)在的感覺越來越舒暢 ，對集中精神也很有幫助。小孩子如能從小養(yǎng)成這種習(xí)慣也多有益處。溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請勿盲目試用！

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陽氣足百病消！拍打人體6個「 ”升陽點(diǎn)”，以陽補(bǔ)陽、升發(fā)陽氣

陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，同時也是人體生長、發(fā)育、衰老以及死亡的決定因素。中醫(yī)認(rèn)為：「 ”陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋”、「 ”陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。” 陽氣不足百病生！當(dāng)人體消耗的陽氣超過了日常陽氣的補(bǔ)充量，身體就會出現(xiàn)各種各樣的毛病，這時拍打人體自帶的6個「 ”升陽點(diǎn)”，以陽補(bǔ)陽、升發(fā)陽氣。 1、補(bǔ)「 ”心陽” 「 ”心陽”（心臟陽氣）不足會引起失眠多夢、下肢水腫、咳喘心悶等癥狀，通過拍打神門穴，有助于補(bǔ)充「 ”心陽”。 神門穴位于手腕腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)的凹陷處，拍打時以輕微的酸脹感為宜，每次拍打1到3分鐘。 2、補(bǔ)「 ”脾陽” 「 ”脾陽”不足主要表現(xiàn)為腹瀉、倦怠、不消化、面色萎黃、食少等，通過拍打（ *** ）足三里穴可以很好的振奮「 ”脾陽”、調(diào)理脾胃。 足三里穴位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬的地方，可采取按壓的方式進(jìn)行 *** ，每次持續(xù)1到3分鐘。 3、補(bǔ)「 ”肺陽” 「 ”肺陽”不足主要表現(xiàn)為易感冒、咳嗽、氣喘、胸悶、呼吸不暢等，我們可以通過拍打（點(diǎn)按）中府穴來振奮「 ”肺陽”。 中府穴位于前胸外上方，平第一肋間隙，距胸正中線約6寸的位置，可直接拍打，每次拍打1到3分鐘。 4、補(bǔ)「 ”腎陽” 「 ”腎為先天之本”，腎陽不足會引起尿頻尿急、畏寒膝冷、腰膝酸軟等問題，除了食療可以很好的解決這些問題外，通過拍打涌泉穴同樣可以很好的緩解「 ”腎陽”不足這個問題。 涌泉穴位于足底前部凹陷處（蜷足時），第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，在拍打涌泉穴的同時，也可以附帶拍打足底的其他部位，每次持續(xù)2到3分鐘。 5、補(bǔ)「 ”頭陽” 「 ”頭陽”不足會引起多夢易醒、精神不振、眩暈、頭痛等問題，這時拍一拍百會穴，有助于打通陽經(jīng)，振奮「 ”頭陽”。 百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處， *** 時端坐在椅子上，順時針和逆時針各 *** 百會穴50圈，每次重復(fù)2到3遍。 6、補(bǔ)「 ”背陽” 「 ”背陽”不足會出現(xiàn)背部肌肉僵硬、發(fā)冷等問題，我們通過 *** 至陽穴可以很好的疏通經(jīng)絡(luò)、振奮背部陽氣。 至陽穴位于第7胸椎棘突下的凹陷中，拍打時可以附帶拍打至陽穴及其周圍的部位，每次持續(xù)2到3分鐘。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

觀心廬醫(yī)話 | 肺氣通論

文 |觀心居士

人身健康之態(tài)，是真火伏于下，真水濟(jì)于上。此是人身陰陽充盛的狀態(tài)。人之陰陽充盛，則人五臟三焦，升清降濁，按部就班，各得其所。

如果人的陰陽二氣虛衰。真陽無力行水化氣，則人清氣不升，濁氣不降。清氣不能上達(dá)，真水便不能上濟(jì)于肺。

一切肺病根本，均是人身水火不調(diào)，真水不能上濟(jì)的原因。

我們說，人身真火生真陽，真陰生真水。而真陽是運(yùn)真陰、行真水、化真氣的作用。人身如果真火虛衰，真陽則衰。

缺少了真陽的加持，必然不能行水化氣。真水不能上濟(jì)，則使心火來犯肺金。

犯肺心火并非實(shí)火，乃是一片濁燥之氣。濁燥在肺，人的上呼吸道，包括咽喉、口、鼻就很容易生種種炎癥。

同時也會包括其他一系列陽虛證癥狀表現(xiàn):? 皮膚干燥脫屑、頭發(fā)出油、口腔潰瘍、雙目晦暗、性情暴躁、經(jīng)水不調(diào)、便秘腹脹或者腹瀉、大便不成型等。

這實(shí)是人的元陽虛衰，而使心火不能下潛、濁燥不得下降的原因。此是真火虛證。只要補(bǔ)壯人的真火真陽，清升濁降，心火頓潛，百病一時全消。

若對病理有所誤解，不壯其真火，反而以寒涼之品妄加“清火”，此之真火虛癥，非但不能治好，后續(xù)必生種種虛寒重證。

凡陽虛寒人，其濁燥在肺，清氣不升，濁氣不降。程度顯著者，常被有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)診斷為“ 肺氣不降 ”。通常人身這種狀態(tài)只出現(xiàn)于慢病之中。

有的時候，在“肺氣不降”的基礎(chǔ)上，有的患者還會出現(xiàn)“ 肺氣不宣 ”，患者總是輕咳，肺經(jīng)感到閉郁而不宣通，此是傷寒寒閉之證。

宣通與升降，是兩個不同的概念。肺氣不降是因陰陽失調(diào)，陰陽兩虛，且陽虛更為顯著，而使水火失濟(jì)。這屬于慢病概念中的病態(tài)。

而肺氣不宣，是因出汗后所受外寒，或飲食寒涼所受內(nèi)寒，使寒氣束于五內(nèi)，不單單是寒氣束肺，而是五臟皆寒而有所偏重已。

寒氣束肺或束表，都是權(quán)稱。五臟百脈皆通于表氣。五臟百脈之寒氣一散，表氣亦隨之開通。

肺氣不宣，只要傷寒學(xué)扎實(shí)者，都會知道其治法。至于為什么會肺氣不降，許多中醫(yī)就不知道了。在治法上，也經(jīng)常出現(xiàn)對醫(yī)理的錯誤理解，而使治療南轅北轍的情況。

實(shí)際上，只要使人的真火得壯，元陽充盛。虛火浮陽或濁燥之氣，立時不求降而自降。頓然天清地泰。而許多不明此理的醫(yī)生，往往人為強(qiáng)加干涉氣機(jī)規(guī)律，施加諸多沉降之品，結(jié)果肺氣非但未降，反使患者五臟沉垂。

更有許多醫(yī)生認(rèn)為此氣之不降，是因“上火”在作怪，于是濫投一些寒涼“祛火”藥物，使人陽氣愈虛，病情愈重。這都是由于沒有掌握人身的陰陽大機(jī)，在醫(yī)理上誤解重重的常見現(xiàn)象。

如果“肺氣不降” 和“ 肺氣不宣” 二證同時出現(xiàn)于患者身上，則需慢病與傷寒二門統(tǒng)理統(tǒng)辨了。這超越了當(dāng)代許多中醫(yī)的認(rèn)識范疇。實(shí)際上，這是傷寒合陽虛癥。

肺氣閉郁之傷寒證，很簡單應(yīng)當(dāng)以麻黃湯以開散寒邪。麻黃湯即麻黃、桂枝、杏仁、甘草這四味藥，此是開肺的圣藥。切不可濫用夾雜寒藥。

有些名利醫(yī)生，唯恐用藥簡單，怕人說他用藥不精細(xì)、不知寒熱并調(diào)。又或者是對于真火虛癥的誤解重重，誤認(rèn)虛熱為實(shí)火。對于再明顯不過的純寒純陰之證，居然也用大青龍方，在麻黃湯基礎(chǔ)上又夾雜石膏。

無論他是出于什么心態(tài)和習(xí)慣，這都是非常錯誤的用藥手法，未依正確病理施治。

凡人身傷寒，使肺氣閉郁，感覺一團(tuán)寒氣包裹于肺，皆應(yīng)以麻黃湯開宣肺氣。然用藥須求純正。如果患者是初患傷寒而肺氣不宣，寒邪很迅速就會散盡。

如果是用藥失當(dāng)，雜以種種涼寒之藥，三焦經(jīng)驟寒，則致腸胃之病。三陰經(jīng)驟寒，則傷寒加重，危及患者生命，也可致發(fā)燒和綿綿不愈之咳癥。心經(jīng)驟寒，心陽暴脫，則最易致人生命危險(xiǎn)，心經(jīng)驟寒雖發(fā)低燒，卻最危險(xiǎn)。

凡習(xí)醫(yī)者均須記 :?陽氣本虛的患者，心經(jīng)切不可寒，否則極易心陽暴脫而斃命。

現(xiàn)代醫(yī)療中，凡網(wǎng)絡(luò)媒體時代以來，根據(jù)媒體所報(bào)因輸液而猝死的眾多病例可推知，因用藥不當(dāng)而使患者心經(jīng)驟寒、心經(jīng)三陰經(jīng)合寒，心陽暴脫而喪生之例實(shí)多。只不過世人皆不明其原理已。

許多病例本來僅是傷寒，怎知到診所或醫(yī)院就醫(yī)輸液后，頃刻間就暴斃。這樣的例子無論是從媒體所報(bào)還是現(xiàn)實(shí)中所聽說，都有很多。此皆是用藥不辨寒溫之性所造成。

傷寒合陽虛證，僅僅解除其傷寒之證是不夠的。第一步在解除患者傷寒后。其陽虛證仍在，仍需壯其真火，生其真陽，方能無憂。

對于傷寒合陽虛證重癥患者，如未經(jīng)亂治，解決傷寒與陽虛可以并行，一面施以純溫的散寒劑，一面施以純火純陽劑。若能如此深契病機(jī)，絲絲入扣，世間何來寒熱交雜癥？

從來寒熱交雜癥，皆出自人為之反復(fù)誤治已。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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