。

9、拒絕咖啡因

咖啡也許可暫時(shí)振奮精神

，但是對(duì)于降低血壓來說卻毫無益處。甚至對(duì)于正常人來說咖啡因也會(huì)引起短暫的血壓升高。

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、控制緊張情緒

很多研究不止一次證明

，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

多喝白開水對(duì)高血壓有好處嗎

喝水確實(shí)是有益健康

，而對(duì)高血壓來說喝水更是有益于降血壓，但這遠(yuǎn)不能代替藥物達(dá)到降壓的目的。針對(duì)喝水及喝醋能降壓的說法，沒有任何科學(xué)依據(jù)。但是高血壓患者需要經(jīng)常喝水，對(duì)稀釋血液有益，然而患者卻不可以停藥，否則會(huì)導(dǎo)致血壓反彈回升。

喝水方法：

“少量多次”法

，每天補(bǔ)充2000—3000毫升的水分，其中包括湯、水果等。高血壓患者不能一次喝下太多水，可能會(huì)有頭暈惡心、血壓升高的情況，正確喝法是，小口慢喝，每次一杯，隔1—2小時(shí)喝一次。

喝水時(shí)間：

早晨起床時(shí)一杯水、下午2

、3點(diǎn)時(shí)一杯水、睡前一杯水。這是三個(gè)重要的喝水時(shí)間。

擴(kuò)展資料：
高血壓患者喝水的具體注意事項(xiàng)：

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、適當(dāng)?shù)暮人畬?duì)高血壓患者是非常重要的，這是因?yàn)楦哐獕夯颊吆人^少的話，就會(huì)導(dǎo)致血液濃度高，粘稠度也高，有可能會(huì)導(dǎo)致腦血栓，甚至中風(fēng)