吃冬棗會便秘嗎

冬棗是一種較為常見的食物，適當(dāng)食用還是可以為人體帶來很多好處的，不過由于冬棗營養(yǎng)成分的影響，在飲食方面可能存在一些禁忌，那么冬棗吃了會便秘嗎？怎樣吃冬棗不會便秘？冬棗飲食不當(dāng)是可能導(dǎo)致便秘的，良好的飲食習(xí)慣還是可以為人體帶來很多好處的，下面就來詳細了解吧。

吃冬棗會便秘嗎

吃冬棗有可能會便秘。冬棗中含有一定量的纖維素和維生素，適量吃能幫助消化，但是過多食用的話就會引起消化不良導(dǎo)致便秘。

吃冬棗便秘的原因

1、冬棗比較黏膩，而且棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，在胃內(nèi)消化是比較慢的，大量食用的話容易在胃內(nèi)積累，導(dǎo)致消化不良，就可能出現(xiàn)便秘的情況。

2、本身腸胃功能弱、消化功能不好的人群，吃冬棗后很容易就會出現(xiàn)消化不良、便秘等現(xiàn)象。

哪些人吃冬棗容易便秘

腸胃不好、消化功能差、經(jīng)常便秘的人群，吃冬棗是比較容易出現(xiàn)便秘的，特別是空腹吃冬棗更是增加了便秘的幾率。

吃冬棗便秘怎么辦

吃太多的冬棗導(dǎo)致消化不良出現(xiàn)便秘的話，可以吃一些幫助消化、潤腸通便的食物，像：香蕉、獼猴桃、土豆、芹菜等，多補充水分，吃些蜂蜜促進腸胃蠕動，增加大便的濕度，幫助順利排便。

冬棗一天吃多少合適

冬棗不宜消化，所以一天的食用量最好是不要超過10個，吃多了不僅容易引起消化不良、便秘，還可能因攝入過多熱量和糖分導(dǎo)致變胖。

冬棗的功效價值

1、解酒

富含果糖和維生素C，是冬棗幫助解酒的秘訣，從古時候開始，果糖和維生素C就被當(dāng)做解酒的良藥，而且冬棗里面有的澀味成分，就可以分解酒精，幫助人們頭痛清醒，從酒中醒來。

2、調(diào)節(jié)免疫

近代科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)冬棗中含有較高的環(huán)磷酸腺苷（camp）等物質(zhì)。camp是一種重要的生理活性物質(zhì)，參與人體內(nèi)多種生理活動，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，具有增強心肌收縮力，保護冠狀動脈，降低膽固醇，抑制癌細胞增殖的作用。

3、健脾養(yǎng)胃

冬棗具有健脾養(yǎng)胃，益血壯神之功效。

4、保護肝臟

冬棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對肝臟的損害，并能促進肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。在臨床上，大棗可用于慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石。這是因為鮮棗中豐富的維生素c，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。

5、防治骨質(zhì)疏松、貧血。

冬棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用。中老年人更年期經(jīng)常會有骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。對病后體虛的人也有良好的

6、防治心血管病

冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P，還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對于健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益；冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。

7、保護肌膚

維生素c是強力的抗氧化劑，是對抗自由基對抗衰老的最好武器，維生素c可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生，可以達到淡化已形成的斑點及色素沉著，也可以改善皮膚色澤，在臨床上常被用于美白治療。所以說冬棗可以美膚一點都不假。

大早上可以空腹吃冬棗嗎 冬棗適合什么時候吃

1 大早上可以空腹吃冬棗嗎不建議空腹吃冬棗。

冬棗的表皮堅硬，含有不可溶性的粗纖維，極難消化，空腹食用會加重胃腸道的負擔(dān)，并且出現(xiàn)燒心感。棗中還含有豐富的糖類，味甘甜，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經(jīng)常反酸者不宜食用。

2 冬棗適合什么時候吃冬棗碳水化合物含量很高，熱量也較高，因此最好不要在飯后食用，以免熱量攝入過多，可以在上午10點或者下午三點左右食用，這樣不會因為一時間攝入過多糖分，導(dǎo)致出現(xiàn)血糖升高或者肥胖的情況。

3 冬棗軟了還能吃嗎要看軟掉的冬棗有沒有腐爛現(xiàn)象。

新鮮的冬棗一般表皮光滑，質(zhì)地較為堅硬，冬棗變軟了的話多考慮是由于保存時間過長或保存不當(dāng)，導(dǎo)致冬棗中水分蒸發(fā)，缺水所致，如果冬棗只是表皮變軟，沒有其他異常情況的話，那么還是可以繼續(xù)食用的。但如果冬棗除了變軟之外，還有爛斑、酒精味等異常情況，則表示冬棗已經(jīng)腐爛變質(zhì)，不宜繼續(xù)食用，否則很可能會引起身體不適。

4 冬棗一天吃多少個冬棗建議一天吃不超過10顆。

冬棗營養(yǎng)豐富，含有19種人體必需的氨基酸及較多的維生素A，維生素C，可以養(yǎng)血、補腎、健脾，冬棗雖然好吃，但不宜多吃。吃過量的冬棗對消化不好，容易引發(fā)便秘;冬棗中含糖量非常高，吃多了容易導(dǎo)致蛀牙。

棗容易消化嗎

冬 棗很好吃，脆甜爽口，維生素含量也高，每次都要吃好多，但是冬棗容易消化嗎？一次吃多少冬棗易消化
冬棗
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冬棗容易消化嗎
冬棗吃多了不易消化。
冬棗富含果膠及膳食纖維，合理食用能夠一定程度上促進腸胃蠕動，促進腸胃消化吸收，但是若一次進食過多，囤積在腸胃內(nèi)，會增加消化系統(tǒng)負擔(dān)，影響腸胃消化，容易出現(xiàn)腹脹、便秘等情況。
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一次吃多少冬棗易消化
建議一次2-3顆，少食多次較易消化。
因為冬棗纖維素含量高，食用容易產(chǎn)生飽腹感，不建議一次食用過多，少食多次，一次兩三顆相對符合腸胃消化能力，不易導(dǎo)致消化不良、腹脹等。
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怎么吃冬棗容易消化
將冬棗蒸煮食用較容易吸收。
蒸煮過的冬棗口感軟糯，當(dāng)中的營養(yǎng)會更容易被腸胃所消化吸收’特別適合脾胃虛弱者及老人小孩，既營養(yǎng)又美味。
小貼士：注意蒸制的時間不宜過長，十分鐘左右即可，因為蒸制的時間過長會使冬棗中的營養(yǎng)成分流失且影響口感。
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蒸煮冬棗怎么做
1、蒸冬棗
做法：將冬棗洗干凈后放入蒸鍋內(nèi)，然后用大火蒸半小時左右取出，晾涼后放入冰箱冷藏起來，想吃的時候直接取出食用即可。也可以將蒸好的冬棗放到太陽下曬干，然后保存起來食用。
2、煮冬棗
材料：10-15顆冬棗、30克赤小豆、30克虹豇豆。
做法：將上面三種材料清洗干凈后一起放入到鍋內(nèi)，然后加入適量水，煮至豆子熟爛即可。
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什么人不宜吃冬棗
1. 糖尿病患者不宜吃
冬棗中碳水化合物含量高，食用會快速升高體內(nèi)血糖，對糖尿病患者身體不利，建議高血糖患者食用冬棗時請控制用量或盡量不吃。
2、腸胃較弱者不宜吃。
冬棗皮中含有大量的纖維素，不易消化，腸道較弱者的人群食用冬棗需要控制食用量。
3、減肥者不宜吃
冬棗含糖量高，需要控制體重的人群要少吃，或者食用之后減少主食的食用量，以免熱量攝入過多，對控制體重不利。

冬棗吃了會發(fā)胖嗎 吃冬棗注意事項

冬棗是一種我們大家很多人都喜歡吃的水果，吃過冬棗的人都知道冬棗是非常甜的，但是一些注重身材的人擔(dān)心吃冬棗會發(fā)胖，那么冬棗吃了會發(fā)胖嗎？吃冬棗注意事項？
冬棗吃了會發(fā)胖嗎
適量吃冬棗一般不會導(dǎo)致發(fā)胖。雖然冬棗的熱量比其他的水果要稍微高有點，每一百克冬棗含有一百零五大卡，一般不建議過量食用，以免導(dǎo)致發(fā)胖。但是由于冬棗含有較多的纖維素，有很好的飽腹感，冬棗含有較多的維生素、氨基酸、微量元素以及礦物質(zhì)，并且還有助于促進食物的消化，從而達到幫助減肥的效果，食用后可以提高機體的抵抗力以及免疫力，還可以增強飽腹感，促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘。并且冬棗的營養(yǎng)價值也很高，適量食用能夠補充機體所需的微量元素以及氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。不想長胖的人，在日常生活中應(yīng)注意保持飲食清淡，避免吃富含脂肪或者熱量較高的食物，適當(dāng)進行運動鍛煉。

吃冬棗注意事項
第一，冬棗是一種非常大眾的水果所以喜歡吃冬棗的人有很多，但是并不是所有人都適合多吃冬棗的。比如小孩，胃功能不好以及糖尿病患者就不建議大量的吃冬棗，因為冬棗的消化時間比其他水果慢，而且冬棗含有大量的的糖分。由此可見冬棗也是不建議在晚上吃的太多的，因為晚上吃冬棗一不容易消化二冬棗糖分比較高，晚上吃大量的冬棗會容易導(dǎo)致長胖。

第二，想要看晚上吃冬棗會不會長胖最主要的還是要看，晚上怎么吃冬棗以及吃了多少冬棗。很多人喜歡晚餐后在睡覺前吃一些水果，如果晚餐后又吃了很多的冬棗那么就是非常容易胖的，但是如果沒有吃晚餐只吃了冬棗而且吃的不是很多那么是不會長胖的。由此可見晚上吃冬棗會不會胖并不是一定的，主要還是要看冬棗的吃法以及吃東棗的量才能決定晚上吃冬棗會不會容易長胖。

冬棗能減肥嗎
有一定減肥效果。冬棗中的脂肪含量很少，而且熱量也不算太高，熱量為105大卡/100g，再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物熱量和脂肪攝入，從一定程度幫助減肥瘦身。冬棗含有的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)成分含量是比較高的，食用后能幫助增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。冬棗中還含有一定量的纖維素，能刺激腸胃蠕動，加快身體的新陳代謝，適量食用能促進消化，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，在一定程度上能幫助減肥，在減肥期間可以適量食用。冬棗一般不宜空腹吃，空腹食用容易導(dǎo)致胃結(jié)石，而飯后1小時吃能幫助消化，避免更多脂肪堆積，兩餐中間吃能增加飽腹感，緩解饑餓，降低食物，減少對其他食物熱量攝入。

冬棗上火嗎
吃冬棗不會上火。冬棗屬于中性的水果，可以適當(dāng)?shù)某远瑮?，冬棗含有豐富的營養(yǎng)，富含維生素C，而且還含有纖維素，有助于促進胃腸蠕動，防止便秘。但要注意不可以過多食用，過多食用可能會導(dǎo)致胃腸道負擔(dān)加重，出現(xiàn)腹脹、便秘等。另外，冬棗當(dāng)中含有的糖分較高，如果有糖尿病的患者也不適合多吃，多吃有可能會使血糖升高。冬棗主要是補充人體內(nèi)各種維生素和微量元素，而且還含有粗纖維，所以在補充人體營養(yǎng)元素的同時還可以促進胃腸道的蠕動，以避免出現(xiàn)便秘。

冬棗吃多有壞處么?

聽說吃多了要拉肚子的!!

冬棗皮薄質(zhì)嫩、脆甜適口、鮮香多汁，果肉豐盈而飽滿，與牙齒相碰即碎，不待細嚼便在口中融化，那是對牙齒堅利的輕蔑，對味蕾的打擊，食后滿口甜香，回味悠長，讓人想食又不忍多食，怕暴殄了天物。
冬棗又稱凍棗、蘋果棗、靈棗。我想凍棗與冬棗的語義相同，指成熟時令；蘋果棗是指冬棗的外形，酷似小小的蘋果：而靈棗大抵與民間傳說有關(guān)，說的是冬棗樹祖顯靈退敵的故事，倒非這棗真的有靈魂。
其實讓我驚異的，是關(guān)于冬棗的幾個數(shù)字：據(jù)權(quán)威部門檢測分析，沾化冬棗含有多種礦物元素，及A、B、C、E等多種維生素，其中維生素C的含量是蘋果的80多倍，梨的100多倍，被譽為“活維生素丸”。沾化冬棗并含有18種人體所需的氨基酸。至于棗的藥用價值，中醫(yī)學(xué)中早有記載，而沾化冬棗含有抗癌物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷，具有較強的抑制癌細胞作用，及其他保健功能，就不必細說了?；蛟S，沾化冬棗被列為中國十大果王之首，不僅是好吃，緣由蓋來于此吧。

梨棗9月中下旬成熟，冬棗10月中旬成熟.大棗一共有700多個品種，不過，我們平時能吃到的，只有幾種而已。近幾年來，市場上最受大家歡迎的就是山西梨棗和沾化冬棗。梨棗的果實非常大，為赫紅色，呈倒卵狀、梨形或橢圓形，最大的重量能達到90多克。它之所以受歡迎，主要是因為果皮較薄，肉質(zhì)松脆，汁多味美。冬棗以山東沾化的最為有名，果實為圓球形，比梨棗要小一些，顏色一般為濃紅色，肉質(zhì)細脆，味道不僅很甜，棗的香氣還特別重。

從營養(yǎng)價值上來說，不同種類的棗之間，營養(yǎng)差別并不大。一方面，棗的營養(yǎng)豐富，尤其是維生素C含量非常高，是橘子的13倍，蘋果、香蕉的60—80倍，被人們稱為“活維生素C丸”，而維生素C具有很好的抗癌作用。另一方面，棗有很強的藥用價值，中醫(yī)認為它可以“養(yǎng)神，平胃氣”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則證明，棗有保護肝臟的作用，其中富含一種叫環(huán)磷酸腺苷的物質(zhì)，對冠心病的治療有很大的幫助。

不過，想要吃到地道的梨棗和冬棗，可不能太心急。一般來說，地道的梨棗在9月中下旬到10月上旬成熟，冬棗在10月中旬成熟。有些過早上市的棗，表面上看著鮮紅水靈，吃起來卻味道發(fā)苦，而且不耐存放，這可能是用糖精泡過，或噴了催熟劑，應(yīng)注意鑒別。另外，挑棗時如發(fā)現(xiàn)紅棗的蒂端穿孔或黏有深褐色的粉末，這說明棗已被蟲蛀了，最好別買。

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