什么人需要補(bǔ)充維生素e

維生素E是人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，它能清除自由基，達(dá)到抗衰老的作用，所以，維生素E是想留住青春的人的必備品。生活中的食物中含有各種維生素，我們可以通過吃這類食物來攝取，同時(shí)還有維生素E膠囊等一些保健品。什么人需要補(bǔ)充維生素E呢？

維生素e的作用

維生素e能促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體耐力，提高免疫力。

還能促進(jìn)性激素分泌，使男子精于活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。

還可用于燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合征、美容、預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展等方面。

缺乏維生素e的表現(xiàn)

缺乏維生素e，新生兒易患溶血性貧血，有時(shí)會(huì)間接引發(fā)黃疸。

女性則容易出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)障礙，從而導(dǎo)致手腳虛冷；男性易產(chǎn)生陽痿、性功能低下、肌肉衰弱、生殖能力降低。

一般成年人會(huì)出現(xiàn)貧血、脫發(fā)、斷發(fā)、頭發(fā)干枯等現(xiàn)象。

哪些人需要補(bǔ)充維生素e

孕期及哺乳期婦女

如果母體缺乏維生素E，新生兒或早產(chǎn)兒血漿中維生素e會(huì)偏低，會(huì)導(dǎo)致幼兒溶血性貧血，有時(shí)還會(huì)間接引發(fā)黃疸。孕期補(bǔ)充維生素e還能防止流產(chǎn)，減輕孕婦腿抽筋、手足僵硬的狀況。

美容養(yǎng)顏的人

維生素e能穩(wěn)定細(xì)胞膜的活性結(jié)構(gòu)，對(duì)抗自由基、紫外線、臭氧和污染物的侵害。延緩細(xì)

胞老化，從而保護(hù)肌膚，令肌膚有彈性。維生素e還能防止色素在皮膚堆積，可有效對(duì)抗各種色斑，使皮膚有光澤。

心腦血管疾病患者

維生素e是高效抗氧化劑，能阻止自由基對(duì)血管壁的損害，防止血液中的過氧化脂質(zhì)增多和血小板過度凝集，從而預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等心腦血管疾病，降低心臟病的發(fā)病率。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者

可減少鍛煉引起的氧化損傷。增強(qiáng)體力和耐力。保護(hù)肺組織免受空氣污染的危害。特別是進(jìn)行耐力訓(xùn)練的時(shí)候，補(bǔ)充維生素e可有利于抑制肌肉和器官組織的氧化積累效應(yīng)，尤其是少年運(yùn)動(dòng)員，更要補(bǔ)充。

老年人

能增強(qiáng)免疫功能，抗衰老，延長(zhǎng)壽命，并且還有抗癌防癌的作用。

其他人群

有習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、不孕癥的女性，服用避孕藥、激素的女性，月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼、貧血的女性，以及更年期的女性，宜經(jīng)常補(bǔ)充維生素e?；加嘘栶簟⒉挥Y的男性也宜適當(dāng)補(bǔ)充維生素e。維生素e還對(duì)牛皮癬、白癜風(fēng)有一定的輔助治療作用，以上人群請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下具體服用和治療。

注意事項(xiàng)

通過植物油補(bǔ)充維生素e是一個(gè)非常便捷的途徑，此外，麥芽、堅(jiān)果、菠菜、紅薯、獼猴桃等果蔬都含有豐富的維生素e，我們可以通過日常的飲食來補(bǔ)充每天所需要的維生素e，需要服用維生素e膠囊的人請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下服用，嚴(yán)格遵循每天用量。

哪些人需要補(bǔ)充維生素E

維 生素e又稱生育酚，是人體十分重要的維生素之一，它有促進(jìn)性激素分泌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效，它在體內(nèi)吸收和排泄較慢，什么人需要補(bǔ)充維生素e呢？

維生素e能促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體耐力，提高免疫力。

還能促進(jìn)性激素分泌，使男子精于活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。

還可用于燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合征、美容、預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展等方面。

2 缺乏維生素e的表現(xiàn)
缺乏維生素e，新生兒易患溶血性貧血，有時(shí)會(huì)間接引發(fā)黃疸。

女性則容易出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)障礙，從而導(dǎo)致手腳虛冷；男性易產(chǎn)生陽痿、性功能低下、肌肉衰弱、生殖能力降低。

一般成年人會(huì)出現(xiàn)貧血、脫發(fā)、斷發(fā)、頭發(fā)干枯等現(xiàn)象。

3 哪些人需要補(bǔ)充維生素e
孕期及哺乳期婦女
如果母體缺乏維生素E，新生兒或早產(chǎn)兒血漿中維生素e會(huì)偏低，會(huì)導(dǎo)致幼兒溶血性貧血，有時(shí)還會(huì)間接引發(fā)黃疸。孕期補(bǔ)充維生素e還能防止流產(chǎn)，減輕孕婦腿抽筋、手足僵硬的狀況。
美容養(yǎng)顏的人
維生素e能穩(wěn)定細(xì)胞膜的活性結(jié)構(gòu)，對(duì)抗自由基、紫外線、臭氧和污染物的侵害。延緩細(xì)

胞老化，從而保護(hù)肌膚，令肌膚有彈性。維生素e還能防止色素在皮膚堆積，可有效對(duì)抗各種色斑，使皮膚有光澤。

心腦血管疾病患者
維生素e是高效抗氧化劑，能阻止自由基對(duì)血管壁的損害，防止血液中的過氧化脂質(zhì)增多和血小板過度凝集，從而預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等心腦血管疾病，降低心臟病的發(fā)病率。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者
可減少鍛煉引起的氧化損傷。增強(qiáng)體力和耐力。保護(hù)肺組織免受空氣污染的危害。特別是進(jìn)行耐力訓(xùn)練的時(shí)候，補(bǔ)充維生素e可有利于抑制肌肉和器官組織的氧化積累效應(yīng)，尤其是少年運(yùn)動(dòng)員，更要補(bǔ)充。
老年人
能增強(qiáng)免疫功能，抗衰老，延長(zhǎng)壽命，并且還有抗癌防癌的作用。

其他人群
有習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、不孕癥的女性，服用避孕藥、激素的女性，月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼、貧血的女性，以及更年期的女性，宜經(jīng)常補(bǔ)充維生素e?；加嘘栶?、不育癥的男性也宜適當(dāng)補(bǔ)充維生素e。維生素e還對(duì)牛皮癬、白癜風(fēng)有一定的輔助治療作用，以上人群請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下具體服用和治療。

4 注意事項(xiàng)
通過植物油補(bǔ)充維生素e是一個(gè)非常便捷的途徑，此外，麥芽、堅(jiān)果、菠菜、紅薯、獼猴桃等果蔬都含有豐富的維生素e，我們可以通過日常的飲食來補(bǔ)充每天所需要的維生素e，需要服用維生素e膠囊的人請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下服用，嚴(yán)格遵循每天用量。

維生素E的功效與作用 什么人需要補(bǔ)充維生素E

1 維生素E的功效與作用

延緩細(xì)胞老化

由于維生素E作為一種抗氧化劑，能使不飽和脂肪酸在腸道和組織內(nèi)的氧化分解減到最低程度，防止細(xì)胞膜上的多不飽和脂肪酸受到自由基的攻擊；維持細(xì)胞膜的完整性，促進(jìn)人體細(xì)胞的再生，增強(qiáng)其活力，延緩細(xì)胞的老化過程，被醫(yī)學(xué)界稱為“細(xì)胞保護(hù)因子”。

延緩皮膚衰老

由于維生素E有抗氧化、延緩細(xì)胞老化、保持青春、加速傷口愈合、淡化疤痕等功效，因此，成為目前現(xiàn)代人的新寵兒，使得愛美人士個(gè)個(gè)趨之若鶩。人體衰老是不可抗拒的，但科學(xué)家認(rèn)為，人們可以通過補(bǔ)充抗氧化劑來達(dá)到延緩衰老的目的，也正是由于這種原因，維生素E尤其受人們的認(rèn)可和歡迎。

美容預(yù)防疾病

維生素E有很好的美容功效，還可以預(yù)防疾病保證身體健康。在為年輕人常葆青春的同時(shí)，也降低了老年?；技膊〉膸茁剩膊∫蜃?、留住健康。

防止?fàn)顒?dòng)脈硬化、中風(fēng)、高血壓與老年癡呆癥等疾病

低密度脂蛋白膽固醇（LDL，壞的膽固醇）在血管中的堆積，會(huì)促使冠狀動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、高血壓與老年癡呆癥等疾病的產(chǎn)生。而維生素E對(duì)低密度脂蛋白膽固醇有防止并清除的作用，可以防止上述疾病的產(chǎn)生。

保護(hù)肺臟促進(jìn)皮膚健康

它還有防止血小板過度凝集、促進(jìn)紅細(xì)胞的穩(wěn)定及完整、預(yù)防貧血癥、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、消除體內(nèi)過多的自由基、中和過氧化物對(duì)細(xì)胞的傷害、對(duì)抗環(huán)境污染，進(jìn)而保護(hù)肺臟及促進(jìn)皮膚健康的功能。

減少污染對(duì)身體影響

隨著時(shí)代的發(fā)展，各種污染環(huán)繞在我們周圍。受這些污染的影響，人體的抵抗力不斷地下降，所以維生素E是不可或缺的保護(hù)傘。

2 什么人需要補(bǔ)充維生素E1、長(zhǎng)期處于空氣污染嚴(yán)重地區(qū)的人：維生素E有抗氧化作用，可保護(hù)各種細(xì)胞膜、維持細(xì)胞的完整性，能保護(hù)肺部及口腔，增強(qiáng)身體的抵抗力，防止受到空氣污染的傷害。

2、面臨或正值更年期的婦女：維生素E是強(qiáng)有力的抗氧化劑，能預(yù)防老化、皺紋，增加皮膚抵抗力，可以幫助更年期的婦女減輕不適的癥狀和經(jīng)前癥候群。

3、淤血性心臟功能不全及心絞痛患者：每天給此類患者補(bǔ)充維生素E200～400毫克，可使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量增加，心絞痛逐漸消失，還有利尿的作用。

4、動(dòng)脈粥樣硬化患者：病人每天攝取100毫克以上的維生素E，能夠減慢輕度、中度甚至重度的冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展。

5、分娩前陣痛的婦女：孕婦在分娩前服用600毫克維生素E，其疼痛就會(huì)舒緩一點(diǎn)，不會(huì)痛得那么厲害。

6、因重大傷害造成傷口的患者：用維生素E涂于傷患處，每天飯后口服200毫克，數(shù)周后傷口即可慢慢愈合。

7、年老者：維生素E有增強(qiáng)記憶力的作用，并且其抗氧化的功能可保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，還能提高腦部的警覺性，可有效地預(yù)防老年癡呆癥。

8、氣喘、肺氣腫：維生素E可降低對(duì)氧的需要量，對(duì)這類疾病有所幫助。

9、血友病患者：攝取維生素E，可以很快改善且穩(wěn)定病情。

10、肌肉無力癥：維生素E可增加乙酰膽堿的利用率，同時(shí)對(duì)增加肌肉彈性有顯著的效果。

11、帕金森病患者：食物中的維生素E對(duì)預(yù)防帕金森病有很好的作用，但要注意的是，只有從食物攝取而來的才有效果。

12、高血壓或心臟血管疾病患者：由于維生素E有消除自由基的作用，所以其在預(yù)防癌癥、心血管疾病如高血壓、中風(fēng)、心臟病等方面有很好的效果。

3 如何正確補(bǔ)充維生素E

直接補(bǔ)充

維生素E本身無毒性，但服用太多會(huì)耗盡儲(chǔ)存在體內(nèi)的維生素A。所以雖然對(duì)人體有益處，但也不能多食。建議成人每日攝取10～12毫克，孕婦和哺乳婦女要增加5～10毫克，更年期婦女則需要20毫克，每天1～2次。

簡(jiǎn)接補(bǔ)充

谷類種子的胚芽及綠葉蔬菜的脂質(zhì)是維生素E的主要來源，人們一般攝取維生素E的途徑就是通過使用糧食、蔬菜、堅(jiān)果等常見的食物，以及麥胚油、葵花籽油、花生油等植物油。水果及動(dòng)物性食品（肉、魚類）中含量很少。因此，在烹制菜肴時(shí)，盡量使用植物油。大豆、麥芽、干果、柑橘、綠葉蔬菜、未精制的谷類、蛋、鰻魚、烏賊、杏仁、小麥胚芽、魚的肝臟、榛子、向日葵子、鱔魚、香魚、鱈魚子、竹黃魚、花生、南瓜、大豆油等，皆富含大量的維生素E。

維生素E多含于植物油中，生吃最能有效攝取，但維生素E含量會(huì)因?yàn)橹参镄允澄镆资芏喾N因素的影響，如品種、成熟程度、收獲的時(shí)間和方式以及季節(jié)等，其含量也會(huì)不同。由于維生素E遇光、熱、堿易被破壞，所以在食品加工過程中維生素E損失很大，如堅(jiān)果及谷物焙烤或者加工后損失率為80%，綠色蔬菜烹調(diào)后損失率為65%。所以，使用植物油尤其要注意溫度的問題。一旦超過200℃開始冒煙的話，維生素E就會(huì)急劇地消失。

4 缺少維生素E的危害維生素E缺乏的最主要表現(xiàn)就是溶血性貧血，在新生兒特別是早產(chǎn)兒中最容易出現(xiàn)。其原因是，血漿中維生素E含量較低，多不飽和脂肪酸容易被氧化，出現(xiàn)損傷，從而致使紅細(xì)胞破裂，引起溶血性貧血。在成年人中缺乏維生素E，主要是因?yàn)槲詹涣?。維生素E缺乏多發(fā)生在患有脂肪消化吸收不良的人身上（如口炎性腹瀉、胰腺病變、脂肪瀉等疾?。?。此外，多不飽和脂肪酸攝入過多，會(huì)導(dǎo)致維生素E的消耗增多，同樣能夠引起體內(nèi)維生素E相對(duì)不足或缺乏。人體缺乏維生素E還會(huì)出現(xiàn)生殖機(jī)能障礙（如性功能衰退、不孕不育、先天性流產(chǎn)等）；心肌異常、易出汗、身體無力、疲倦或反應(yīng)遲鈍，沒精神；血液異常等癥狀；還有可能引發(fā)遺傳性疾病和代謝性疾病。

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