哪些人容易腎虛

腎虛不是人人都會(huì)得的，有些人患腎虛的幾率高，有些人患腎虛的幾率低，腎虛也不是男性的專利，女性也會(huì)得腎虛，腎虛的主要表現(xiàn)有：尿頻、尿急、腰酸腿痛、失眠多夢(mèng)、夜尿增多等等，那么哪些人容易腎虛呢？容易腎虛的人有哪些呢？

1、容易腎虛的人

腎虛不是人人都會(huì)得，但有一些人群得腎虛的幾率會(huì)高一些，生活中應(yīng)多留心下身體。

腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

1.頻繁抽煙、喝酒的人；

2.生活和飲食常無規(guī)律的人；

3.工作繁忙，精神緊張的人；

4.喝濃茶的人；

5.長時(shí)間操作電腦的人；

6.康復(fù)中的病人；

7.長時(shí)間久坐的人；

8.性生活頻繁的人；

9.常吃速效壯陽藥的男人；

10.老年人。

2、怎么預(yù)防腎虛

一、每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)

1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

晚上9點(diǎn)泡腳最能護(hù)腎

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。

為何晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎

之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

哪些人更容易腎虛？男人腎虛用本益元可以嗎？

容易腎虛的十種男人：

1、頻繁抽煙、喝酒的人

2、生活和飲食常無規(guī)律的人

3、工作繁忙，精神緊張的人

4、喝濃茶的人不愛喝水的人

5、長時(shí)間操作電腦的人

6、康復(fù)中的病人

7、長時(shí)間久坐的人

8、性生活頻繁的人

9、常吃速效壯陽藥的男人
10、老年人
一般情況下這些人使比較容易腎虛的，還有比說的補(bǔ)腎的也不錯(cuò)呢，用它恢復(fù)的也好

哪些男人容易腎虛？

腎是很重要的器官，腎虛互調(diào)致我們精神不振，活力低下。就讓我來說說一些導(dǎo)致腎虛的原因吧。

經(jīng)常抽煙喝酒的人容易腎虛。經(jīng)常抽煙喝酒的人對(duì)身體危害很大，煙和酒里面有對(duì)人體有害的物質(zhì)，就會(huì)引起腎臟的虧損，也是腎虛的一個(gè)引發(fā)點(diǎn)。還有就是生活不規(guī)律的人了。有些人因?yàn)樯盍?xí)慣不好，或者是工作需要，經(jīng)常熬夜。熬夜對(duì)人的傷害很大，十一點(diǎn)之后人的各個(gè)機(jī)構(gòu)都需要休息和排毒，如果經(jīng)常熬夜，不僅會(huì)腎虛，還會(huì)導(dǎo)致各種疾病。所以，如果可以的話，盡量要早睡，不然補(bǔ)回來可就難了。

在一個(gè)就是久坐的問題了，久坐也會(huì)導(dǎo)致腎虛的，所以一些it員工和一些喜歡玩電腦手機(jī)的朋友們就要注意了，在平時(shí)面對(duì)電腦或電腦的時(shí)候，時(shí)間久了一定要起來活動(dòng)活動(dòng)，做久了導(dǎo)致氣血不通，對(duì)身體是很有害處的。

還有就是老年人了。因?yàn)槿死狭寺?，各個(gè)機(jī)能也開始下降，腎虛也是很普遍的事情了。所以年紀(jì)大的時(shí)候都需要補(bǔ)腎，但年輕也不能不注意，不然到老就更虛了。最最直白的一個(gè)就是縱欲過度的人。無論你是房事過多，還是自慰過多，都會(huì)導(dǎo)致腎虛，還有一種就是經(jīng)常使用壯陽藥的人，雖然當(dāng)時(shí)需要，但畢竟不是自己的，就像是向銀行貸款一樣，遲早是要還的。所以我們?cè)谶@方面的事情上還是要多多注意，不要因?yàn)橐粫r(shí)的快樂而導(dǎo)致長期的虛弱。

男人易患上腎病的原因是什么？十種男人最容易患上腎虛

男性容易患腎病的原因，作為一個(gè)男人，一旦過了“30歲”，身體健康就趨于下降，比如身體發(fā)胖，體力、精力、性功能下降等。你知道為什么男人容易得腎病嗎？


現(xiàn)代人工作生活壓力大，對(duì)身體上的小問題漠不關(guān)心。如果有重大問題，后悔也來不及了。如果你有以下癥狀，要小心了，說明你腎虛了！


1.嘴巴咸：無緣無故覺得嘴里咸。


腎陰虛的人，除了口咸外，還常伴有咽干、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、煩躁不安、失眠多夢(mèng)等癥狀。如果你看你的舌頭，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)舌紅，舌苔薄。


腎陽虛的人除了口咸外，還常伴有全身乏力、氣短、四肢冰涼、腰膝冷痛、兩腿發(fā)軟、夜間尿頻等癥狀。如果你看看你的舌頭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它又輕又胖，舌頭的側(cè)面有齒痕。


2、打哈欠：一次又一次的打哈欠，持續(xù)時(shí)間很長。


打哈欠是生活中經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象。它通常發(fā)生在身體疲勞和困倦時(shí)，或者有人在沉睡中醒來時(shí)。這些時(shí)候打哈欠是正常的生理現(xiàn)象，不用擔(dān)心。但是，如果不堅(jiān)持時(shí)間，在不累的時(shí)候反復(fù)打哈欠，可能說明你腎虛了，要引起足夠的重視。


打哈欠表現(xiàn)出來的腎虛，一般是腎陽虛證。這類人除了反復(fù)打哈欠、乏力外，還常伴有面色發(fā)白、四肢冰涼、暴飲暴食、腹脹、便溏、夜尿增多(或排尿通暢)等癥狀。如果看舌頭，還可以發(fā)現(xiàn)舌淡、苔白、唇青等癥狀。


3、畏寒：怕冷。


中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣充足，能抵御寒冷，維持正常體溫，不會(huì)感到怕冷；如果人體的陽氣較弱，不能溫暖身體，就會(huì)感到寒冷。


人體的陽遍布全身，無處不在，每個(gè)臟腑都有陽。本質(zhì)上，腎是陽之根。腎為先天之本，含真陰真陽，又稱腎陰腎陽。腎陰是人體陰液的基礎(chǔ)，腎陽是人體陽氣的基礎(chǔ)。治療各種類型的寒戰(zhàn)需要溫補(bǔ)腎陽。


那么，如果你有畏寒，如何判斷是不是腎陽虛引起的呢？腎陽虛引起的畏寒，常伴有精神萎靡、腰膝酸痛、面色晦暗、尿頻等癥狀。另外，男性會(huì)出現(xiàn)陽痿、早泄、遺精的問題，女性會(huì)出現(xiàn)白帶、宮寒、不孕的問題。


4.好的恐懼：恐懼的感覺無緣無故地出現(xiàn)。


這里的“害怕”和平時(shí)的驚訝是有區(qū)別的。驚喜是你事先不知道，突然發(fā)生的事情讓你驚恐。恐懼通常被稱為膽怯。如果你提前知道，你會(huì)害怕。腎虛引起的恐懼癥，通常會(huì)伴有心虛、健忘、腰膝酸軟等癥狀。可以作為判斷的參考。


腎陰虛者伴有手足發(fā)熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀。當(dāng)你看舌的時(shí)候，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)舌是紅色的，有很少的干苔。腎陽虛的人會(huì)出現(xiàn)怕冷、四肢冰涼、乏力等癥狀。如果你看看你的舌頭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它又嫩又白。


容易腎虛的十種男人：


1.經(jīng)常抽煙喝酒的人。


2.生活和飲食不規(guī)律的人。


3.工作忙，神經(jīng)緊張的人。


4.喝濃茶的人。


5.長時(shí)間操作電腦的人。


6.康復(fù)中的病人。


7.久坐的人。


8.性生活頻繁的人。


9.經(jīng)常服用速效春藥的男人。


10.老年人。


三種最常見的補(bǔ)腎食物


1.山藥


性質(zhì)溫和，味甘，有健脾益肺、強(qiáng)腎益精的作用。因陰虛火旺或腎氣不足而遺精早泄者，宜多食。唐代的一位食品醫(yī)生虞夢(mèng)曾說：“山藥是


性平，味甘、澀，能補(bǔ)腎澀精，健脾止瀉。明代醫(yī)家苗希雍稱芡實(shí)為“補(bǔ)脾胃，強(qiáng)精氣之藥”。也認(rèn)為芡實(shí)“益腎治遺精”。武夷羅在《日華諸家本草》年也說：“芡實(shí)能補(bǔ)脾腎，助行氣澀，治夢(mèng)遺遺精?！惫糯S多治療遺精早泄的名方，如金鎖顧靖丸、玉鎖丸、水鹿二仙丸等，主要由芡實(shí)、蓮須、龍骨或金櫻子研制而成。的經(jīng)驗(yàn)是：“芡實(shí)不是特別益精，能斂精補(bǔ)腎?？梢院蜕剿幰黄鹩茫鳛槟?，每天都可以和米飯混著吃?！?br>

3、核桃仁


它能補(bǔ)腎固精，是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯的食品。果肉能滋補(bǔ)，皮膚能收斂，適合腎虛遺精者食用。明代醫(yī)家苗希雍說，“核桃能入腎固精”。清楚了嗎？黃公秀也說：“核桃澀精強(qiáng)腎?！敝杏涊d：“水淡則火盛，精溢則精溢?！边@也說明它也適用于那些因心腎不交、陰虛火旺而遺精早泄的人。介紹：“核桃要空腹吃，但其黃皮不宜剝皮。最能固化精華?！?br>

男人補(bǔ)腎是個(gè)敏感話題，那么從食療的角度來說，男人吃什么最補(bǔ)腎呢？


腎為先天。


腎藏精，是人體生長發(fā)育和防御疾病、邪氣的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎藏命門之火，因含袁茵、元陽之臟，故稱“水火之臟”、“陰陽之府”。腎是先天之本，生命之根。能控骨髓，補(bǔ)腦益智，生發(fā)聰耳。腎強(qiáng)時(shí)，人精力旺盛，骨骼強(qiáng)壯，耳聰目明，發(fā)暗；腎氣一旦衰，就會(huì)昏聾，骨脆齒裂，早白，早衰。所以養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好先天，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)生。


補(bǔ)腎必須分陰陽。


在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的器官，而是腎臟及其一系列相關(guān)功能活動(dòng)的總稱。比如人的精神、骨骼、毛發(fā)、牙齒等的病變?？赡芘c腎密切相關(guān)，其范圍比西醫(yī)更廣。


腎的本質(zhì)可以分為腎陰和腎陽兩個(gè)方面。腎陰和腎陽相互依存，相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這種平衡被破壞，就會(huì)出現(xiàn)腎陰腎陽的病變。


臨床上腎陰虛比陽虛更常見。所以，補(bǔ)腎就是壯陽的說法存在一些誤區(qū)。


腎陽虛表現(xiàn)為面色蒼白或晦暗，腰膝冷，四肢冰涼，神疲乏力，全身乏力；男性陽痿早泄，女性不孕不育，性欲下降；大便不成形或尿頻，小便清長，夜尿多，舌淡苔白，腹瀉等。


腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟疼痛，頭暈耳鳴，牙齒松動(dòng)。男性遺精、早泄，女性月經(jīng)過多或閉經(jīng)；失眠、口干、易怒、動(dòng)則出汗、午后顴紅、消瘦、小便黃、舌紅少苔或無苔。


現(xiàn)代人由于工作壓力大，運(yùn)動(dòng)量少，容易出現(xiàn)全身器官功能衰退，腎虛就是其中之一。


腎功能的簡(jiǎn)單判斷：


腎功能好的人精神好，走路輕快，睡眠好，聽力視力也好。相反，腎功能不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)夜尿多、頭暈、腰痛、腿軟、眼前發(fā)黑、脫發(fā)等癥狀。


判斷自己的腎功能，也要注意每天的尿量。一般正常人每天的尿量應(yīng)該在1000~2000毫升左右(相當(dāng)于2~4個(gè)礦泉水瓶)。比更多


羊肉：《本草求真》年，羊肉與人參相提并論，被認(rèn)為是溫補(bǔ)強(qiáng)身的上品肉類?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，而且含有微量的性激素，確實(shí)有壯陽作用。但羊肉不宜與醋、茶同食，否則會(huì)降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白，引起便秘。


鴿你肉：鴿子又名“白鳳”，雌雄交配頻繁，繁殖能力強(qiáng)。鴿你肉和鴿子蛋富含蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素、鐵和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的功效。


2.水產(chǎn)品


扇貝：能補(bǔ)腎養(yǎng)陰，特別適合腎陰虛者食用。


鱸魚：能滋養(yǎng)脾胃，滋潤肝腎，益筋骨。適用于脾胃虛弱、肝腎陰虛者。


海參：能補(bǔ)腎陽，是壯陽佳品，適合腎虛者食用。


蝦：能補(bǔ)腎壯陽，補(bǔ)腎益氣。凡腎陽不足，如腰酸腳軟，陽痿不孕者均可服用。


3.水果和蔬菜


桑葚：能滋補(bǔ)肝腎，尤其對(duì)陰美、腎陰虛有療效。


山藥：能健脾補(bǔ)腎，補(bǔ)虛固精，腎虛的人適合經(jīng)常食用。


山楂：含有熊果酸，可減少動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，對(duì)預(yù)防或緩解動(dòng)脈硬化有一定作用。如果平時(shí)吃一些新鮮的山楂，和干山楂一起泡水，或者燉肉的時(shí)候加入山楂，不僅有味道，還有助于消化。


4.核果


芝麻：能滋潤肝腎，腰酸腿軟，頭暈耳鳴，頭發(fā)干癟，頭發(fā)早白等腎虛者，適宜人群食用。


栗子：能補(bǔ)脾胃，滋腎壯陽，最適合腎虛腰痛的人。


核桃：能補(bǔ)腎、固精、通便、強(qiáng)筋骨，特別適合腎陰虛者食用。


5.飲料


白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可以增加循環(huán)血量，增強(qiáng)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除，達(dá)到保肝作用。


綠茶：清熱解毒，消食解悶。


玫瑰花茶：疏肝解郁。


6.中藥


枸杞：能滋腎養(yǎng)肝，益視力，特別適合腎虛的中老年人，有延年益壽的功效。


冬蟲夏草：能保護(hù)肺腎，強(qiáng)腎精，適合腎虛的人食用。


杜仲。能補(bǔ)益肝腎，益精氣，強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛引起的腰酸四肢無力特別有效。


芡實(shí)：能益腎健脾，適用于遺精、早泄、尿頻者。

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