肝不好的人，平時盡量多吃這4物！

肝不好？多吃這五種食物，讓你的肝臟更健康

孫女士這段時間心情很郁悶，孫女士已經(jīng)年過四十，發(fā)現(xiàn)自己的皮膚蠟黃，暗淡無光，并且沒有食欲，脾氣很差。老公就開玩笑說她年紀(jì)上來就成“黃臉婆”了。為此夫妻二人引發(fā)矛盾。

但是孫女士和閨蜜們聊天時，她朋友提醒她，不一定是年紀(jì)上來了，可能肝出現(xiàn)了問題，最好去醫(yī)院檢查一下。

孫女士一想，自己因?yàn)楣ぷ鏖L期熬夜，加上回去喝酒就去醫(yī)院檢查了一番，結(jié)果發(fā)現(xiàn)肝的確出問題了，是輕度脂肪肝。

肝臟在人體中扮演者很重要的角色，但是它沒有痛覺神經(jīng)，當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時是感覺不到任何不適。

所以肝不好會出現(xiàn)什么情況呢？

1. 面色蠟黃，發(fā)黑

肝臟是一個解毒器官，像酒精就會被肝分解。肝不好，體內(nèi)的膽紅素濃度過高就會沉淀到皮膚，皮膚就會蠟黃，暗淡無光。肝對鐵質(zhì)有著代謝作用，肝細(xì)胞受損失時，導(dǎo)致血液中的鐵質(zhì)增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。

2. 口臭，嘔吐

早上起床之后，感覺口干，口臭，口苦都說明肝氣郁滯，往往在呼吸和說話時都會帶有霉味和苦臭味道。肝還會影響到消化系統(tǒng)，食用油膩的食物后，脂肪得不到分解，容易出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。

3. 尿液

尿液如果長期處于濃茶色，多半是肝臟出現(xiàn)了問題，因?yàn)楦蝺?nèi)外的膽道如果被炎癥、腫瘤、結(jié)石堵塞，肝臟損傷，肝炎就會導(dǎo)致尿色黃。

4.食欲

會伴有食欲不振，精神不佳的出現(xiàn)，導(dǎo)致身體虛弱。

養(yǎng)肝護(hù)肝，吃這五種食物

1. 花青素植物（如枸杞，葡萄，藍(lán)莓，桑葚）

中醫(yī)講肝腎同源，枸杞有養(yǎng)肝益精的作用，并且富含多種維生素，能夠保護(hù)肝臟，改善肝細(xì)胞。

2. 豆制品及谷物

這些富含豐富的蛋白質(zhì)，維生素B，鈣，鐵，磷等，其中有少量的碳水化合物及中量的脂肪，對肝臟起到修復(fù)作用。

3. 青菜

中醫(yī)講“肝主青，青色如肝經(jīng)”。韭菜和菠菜就是極佳的養(yǎng)肝菜。藥圣李時珍將韭菜描述為“肝之菜” 因?yàn)楦沃魃l(fā)，而韭菜是溫性食物，能起到助肝升發(fā)的作用， 有助于疏通肝氣，調(diào)理消化。

4. 水產(chǎn)

魚類，貝類都可以，海鮮可以選擇帶魚，銀魚，牡蠣等。淡水類可選擇鯽魚，鱸魚，黃花魚等。這些不僅可以提高免疫力，還可以攝入人體必須物質(zhì)，有利于修復(fù)肝細(xì)胞。

5. 動物肝臟

俗話說吃啥補(bǔ)啥，動物肝臟，魚蝦，禽類，蛋類。我峨嵋你

蛋類中的 蛋白質(zhì)、卵磷脂，在修復(fù)細(xì)胞的同時，可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織。

我們在工作之余，要仔細(xì)檢查一下自身的 健康 狀態(tài)，及時調(diào)理，才有助于身心 健康 。護(hù)肝，從我做起！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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