，就可以讓血液循環(huán)的速度變得更快，也可以起到放松肌肉效果，緩解身體疲勞，避免運(yùn)動(dòng)損傷，女性朋友在睡覺(jué)之前一定要做好肌肉放松工作。

放松肌肉還可以改善動(dòng)作的協(xié)調(diào)性

，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程里面，太強(qiáng)的刺激就會(huì)對(duì)心理造成太大壓力，一定要讓心理得到調(diào)節(jié)，這樣才能調(diào)整好我們的肌肉，對(duì)于剛剛運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，肌肉放松是可以很好提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性，也可以讓關(guān)節(jié)變得更加靈活，做動(dòng)作的時(shí)候更加輕松。

肌肉放松還可以達(dá)到消除乳酸作用

，在缺氧的情況下，運(yùn)動(dòng)或者是勞動(dòng)就會(huì)讓肌肉里面的糖原沒(méi)有辦法釋放我們的能量，會(huì)產(chǎn)生很多乳酸，如果堆積在肌肉和血液里面，肌肉就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的疲勞，所以在運(yùn)動(dòng)里面產(chǎn)生的乳酸在運(yùn)動(dòng)之后就應(yīng)該盡快消除。

上面給大家介紹的就是肌肉放松的好處有哪些

，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，想要放松肌肉大家在工作以后，運(yùn)動(dòng)以后都應(yīng)該學(xué)會(huì)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，還需要抖動(dòng)肌肉，洗個(gè)熱水澡，這些方式都可以放松自己的肌肉，讓身體健康，而且還可以改善不良心情，到了第二天，整個(gè)人就會(huì)變得精力充沛。

體育鍛煉對(duì)人體有哪些好處

？

一、在參加任何一項(xiàng)體育鍛煉之前

，必須做準(zhǔn)備活動(dòng)

它可以使身體從相對(duì)的安靜狀態(tài)逐步過(guò)渡到活動(dòng)狀態(tài)