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心理性失眠的病因有哪些？心理性失眠的誘因

佚名 2023-07-26 03:23:06

心理性失眠是一種基于心理因素導(dǎo)致的失眠

，引起的原因可以是任何內(nèi)在心理因素和外在誘發(fā)因素
。那么心理性失眠的具體病因有哪些呢
？

1

、易感因素

易感因素包括生理

、睡眠認(rèn)識(shí)和心理情緒上
。具有表現(xiàn)為生理上可能存在基礎(chǔ)性的神經(jīng)機(jī)制缺陷
，睡眠認(rèn)識(shí)上存在誤區(qū)和不足（包括失眠的原因
、治療失眠的方法
、睡眠的正確方法、睡眠禁忌等）以及情緒低落
。由于易感因素是一個(gè)永久行為特質(zhì)
，機(jī)體失眠的臨界值將大大降低，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠喚醒的情況發(fā)生
。

2

、觸發(fā)因素

觸發(fā)因素主要是應(yīng)激事件導(dǎo)致。一般情況下應(yīng)激事件對(duì)失眠患者的刺激或沖擊是暫時(shí)性的

，隨著應(yīng)激反應(yīng)事件的消除或者機(jī)體的適應(yīng)性增強(qiáng)
，大多數(shù)人的睡眠都能恢復(fù)正常，而具有睡眠紊亂高易感特質(zhì)的人則較難以恢復(fù)正常
。

3

、持續(xù)因素

持續(xù)因素主要表現(xiàn)在當(dāng)患者的生理、情緒

、認(rèn)知出現(xiàn)喚醒時(shí)
，會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生干擾，這些干擾特質(zhì)包括緊張焦躁等負(fù)面情緒以及睡眠認(rèn)知環(huán)境的改變
。當(dāng)情景刺激和睡眠的不協(xié)調(diào)性反復(fù)持續(xù)性出現(xiàn)時(shí)
，患者易形成負(fù)性條件反射，繼而引起條件下喚醒
。

失眠癥的病因有哪些呢
？

生理因素，如饑餓

、過(guò)飽
、疲勞、性興奮等
，都可能引起或促發(fā)失眠障礙
。
心理社會(huì)因素
當(dāng)有應(yīng)激刺激或內(nèi)心沖突時(shí)，會(huì)引起個(gè)體的情緒波動(dòng)
，可能導(dǎo)致原有的睡眠模式被改變
，常見(jiàn)的因素有：
人際關(guān)系沖突或心理沖突。
生活發(fā)生重大改變(結(jié)婚
、離婚
、生小孩)。
工作繁重或事業(yè)面臨重大轉(zhuǎn)變
。
突然發(fā)生非常失望或非常害怕的事件
。
失眠者常常對(duì)健康要求過(guò)高，過(guò)分關(guān)注
。
環(huán)境因素
如環(huán)境嘈雜
、光線太亮、噪音過(guò)大
、太冷或太熱
、空氣污濁、居住環(huán)境擁擠或突然改變睡眠環(huán)境等都可能會(huì)引起失眠
。
風(fēng)險(xiǎn)因素
偶爾的失眠是正常的
，幾乎每個(gè)人都會(huì)有失眠的時(shí)候，但有以下因素的人失眠的風(fēng)險(xiǎn)更大
。
女性：月經(jīng)周期和更年期的激素變化可能起一定作用
。在圍絕經(jīng)期，盜汗和潮熱經(jīng)常影響睡眠
，引發(fā)失眠
。失眠主要是在平時(shí)心理壓力過(guò)大所形成的，由于生活中長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)
，就會(huì)使人體造成失眠
。還有一種原因就是由于神經(jīng)方面長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)，于是就會(huì)出現(xiàn)軀體疾病
，神經(jīng)障礙
，藥物濫用等，從而引起失眠
。

具體的表現(xiàn)有以下幾種
，胸悶心悸
，血壓不穩(wěn)定，消化系統(tǒng)的疾病出現(xiàn)便秘
。在平時(shí)注意要合理的飲食
，及時(shí)補(bǔ)充維生素，不能吃辛辣的食物
，可以去神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行檢查
。短暫性失眠可由于各種原因所引起，如所述的環(huán)境改變(新進(jìn)入陌生的睡眠休息環(huán)境)
、導(dǎo)時(shí)差
，生活中突發(fā)事件導(dǎo)致的一過(guò)性的應(yīng)激障礙等。

對(duì)于偶發(fā)性失眠
，可以偶爾服用催眠類藥物經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整后
，多數(shù)可以完全恢復(fù)。長(zhǎng)期的失眠都是由于平時(shí)生活不規(guī)律
，長(zhǎng)期的飲酒或者飲用咖啡
，心理上的焦慮緊張
，或者長(zhǎng)期從事夜班工作等原因所導(dǎo)致
。引起或促發(fā)失眠的原因眾多。常見(jiàn)的有：1
，社會(huì)心理因素：生活和工作中各種不愉快事件
，造成個(gè)體發(fā)生抑郁，焦慮
，緊張等應(yīng)激反應(yīng)時(shí)
，往往會(huì)表現(xiàn)為失眠。2
，環(huán)境因素：環(huán)境嘈雜
，不適的光照，過(guò)冷過(guò)熱
，空氣污濁或異味
、居住擁擠或睡眠環(huán)境改變等都會(huì)導(dǎo)致失眠。3
，生理因素：睡前饑餓或過(guò)飽
、過(guò)度疲勞、過(guò)度興奮等狀態(tài)下易失眠
。4
，精神疾病，幾乎各類精神疾病都存在睡眠障礙
，尤其是焦慮與抑郁障礙
。5
，藥物與食物的因素：酒精，茶葉等興奮性飲料飲用時(shí)間不當(dāng)或過(guò)量
，藥物依賴和戒斷時(shí)
，或者某些治療藥物的不良反應(yīng)，如降壓藥導(dǎo)致的咳嗽
，或中樞興奮劑的使用等
。6，睡眠節(jié)律的變化：白天和黑夜頻繁輪班
，跨時(shí)區(qū)旅行等造成生物鐘節(jié)律改變
。7，神經(jīng)系統(tǒng)疾病和軀體疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。哼@些疾病的病理生理變化影響睡眠中樞結(jié)構(gòu)
，或者疾病致殘?zhí)弁春筒贿m，以及患病后繼發(fā)的心理情緒變化
。8
，生活行為因素：日間休息過(guò)多，抽煙
，睡前運(yùn)動(dòng)過(guò)多等
，對(duì)睡眠產(chǎn)生不利影響。失眠癥的發(fā)病原因和多種因素有關(guān)
，其中包括環(huán)境
、行為、疾病
、精神
、年齡等因素，具體情況分析如下：

環(huán)境因素
。居住環(huán)境比較嘈雜
、室內(nèi)溫度過(guò)高或者過(guò)低，以及突然更換睡眠環(huán)境
，均可影響到患者的正常睡眠質(zhì)量
。
行為因素。長(zhǎng)時(shí)間熬夜看手機(jī)
、打游戲
，或者在睡覺(jué)前飲茶、喝咖啡
、抽煙喝酒
，均可引起患者出現(xiàn)失眠。另外長(zhǎng)期日夜倒班的工作人員
，可使睡眠節(jié)律改變而引發(fā)失眠
。
疾病因素
。任何疾病如果引起軀體上的不適，導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠
。
精神因素
。如果生活和工作中發(fā)生各種不愉快的事情，可能會(huì)引起患者失眠
。這是多數(shù)人發(fā)生失眠的原因
，一般情況下，人體在受到情緒的干擾時(shí)
，很難去讓自身平靜下來(lái)
，并且，多數(shù)人都會(huì)在這一過(guò)程當(dāng)中變得非常急躁
，可能在白天所遇到的事情
，已經(jīng)對(duì)自身產(chǎn)生了很大的困惑，而到了晚上之后
，這一問(wèn)題仍沒(méi)有得到解決
，于是就會(huì)影響到自己的正常入睡。在這其中
，上班族的表現(xiàn)最為明顯
，可能在工作上的一些事情就對(duì)其產(chǎn)生極大的困擾。

2
、環(huán)境改變

很多的患者都是因?yàn)樵趧偟搅艘粋€(gè)新的環(huán)境當(dāng)中時(shí)
，沒(méi)能夠及時(shí)去進(jìn)行適應(yīng)
，使自身產(chǎn)生了一些不太好的現(xiàn)象
，比如失眠。盡管在之后已經(jīng)對(duì)這一環(huán)境適應(yīng)
，但是由于長(zhǎng)期的失眠
，使得自身已經(jīng)沒(méi)有辦法進(jìn)行調(diào)整，所以就會(huì)一直保持這樣的習(xí)慣
?div id="4qifd00" class="flower right">
？赡苓@這樣的患者，在平時(shí)就很少去對(duì)環(huán)境進(jìn)行改變
，或者平時(shí)生活當(dāng)中的一些變化
，也不會(huì)輕易地去接觸，否則都會(huì)影響到他們的正常睡眠
。

3
、原發(fā)性失眠

有一部分的患者很有可能是屬于這樣的原因，即便是沒(méi)有任何的外在的因素
，也不會(huì)正常地進(jìn)入睡眠狀態(tài)
，他們可能自身的精神
，就會(huì)在晚上處于一種興奮的狀態(tài)。即便是他們已經(jīng)特別想睡覺(jué)了
，但是仍然沒(méi)有辦法讓自己正常的入睡
，這種患者在平常就表現(xiàn)得非常沒(méi)有活力，由于晚上不能很好的入睡
，所以白天會(huì)顯得特別沒(méi)有精神
，影響到正常生活。

以上便是幾種常見(jiàn)的引起失眠的原因
，如果想要去更好的擁有一次睡眠
，那么就可以從這些原因入手，找到自身失眠的真正原因
，然后
，就可以有針對(duì)性地進(jìn)行治療，從而改善自身的失眠狀況
，同時(shí)
，在平時(shí)也應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣，從而能夠有助于對(duì)自身的調(diào)理
，能夠應(yīng)對(duì)各種的失眠情況
。

失眠的主要原因是什么

失眠的主要常見(jiàn)原因有精神情緒上的異常，比如心理上的焦慮緊張

，生或或工作中的壓力過(guò)大
。或者新到一個(gè)陌生的睡眠環(huán)境
，就有可能有有可能導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)
。失眠還見(jiàn)于部分軀體疾病，比如有的病人患有心衰或者肺部疾?div id="d48novz" class="flower left">
。ㄈ缏宰枞苑渭膊
。┒?jīng)常出現(xiàn)夜間陣發(fā)性呼吸困難，以及患有前列腺疾病出現(xiàn)夜尿多
、尿頻等現(xiàn)象均有可能導(dǎo)致失眠
。

失眠是什么原因造成的
？

常見(jiàn)的失眠原因有這3種：心理因素

、生理因素、環(huán)境因素
！了解原因之后
，失眠也是要盡早調(diào)節(jié)的，可以飲用德甫的飴郁安茶改善睡眠質(zhì)量。

1

、 心理因素

一些伙伴因?yàn)榻谟龅揭恍┦虑?div id="4qifd00" class="flower right">

，?dǎo)致了短期的情緒和心態(tài)變化，比如痛苦
、擔(dān)憂
、興奮等等，都可能引起短期的失眠
，這時(shí)多注意調(diào)節(jié)心態(tài)
、平復(fù)情緒、分散一下注意力就能很好的緩解
。

還有很多伙伴因?yàn)樯罟ぷ饕约案鞣矫娴膲毫?div id="jfovm50" class="index-wrap">，長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮

、低落的狀態(tài)
，這時(shí)想要調(diào)理好睡眠，就得從心理方面去疏導(dǎo)了
，要學(xué)會(huì)自愈
、培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)，這不僅僅對(duì)失眠有幫助
，對(duì)整個(gè)人的精神面貌都會(huì)有很好的改善
。

另外還有一種情況，就是對(duì)“失眠”本身有習(xí)慣性的擔(dān)憂

，怕睡不著
，怕黑，怕做夢(mèng)……這時(shí)不妨轉(zhuǎn)換一下思維
，想著睡著了就能得到很好的休息
，身體第二天會(huì)很舒服，心情也會(huì)很好
，多做一些積極的正面的暗示
，轉(zhuǎn)變這種消極心態(tài)
。

請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述

2

、 生理因素

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是因?yàn)樯眢w包括器官的各種情況，影響了入睡和睡眠質(zhì)量

。

首先年齡

、更年期、經(jīng)期等生理階段不同
，身體的狀態(tài)產(chǎn)生變化
，可能會(huì)直接影響睡眠。

其次很多伙伴因?yàn)榻】捣矫娴脑驅(qū)е率撸热缱约禾幱谏〉臓顟B(tài)

，或者長(zhǎng)期有些慢性病和亞健康情況
，從中醫(yī)角度來(lái)看，“五臟各有神所藏
，統(tǒng)歸于心”
，任何臟腑的問(wèn)題，都會(huì)影響到心神
，而失眠就是和心神有關(guān)
。所以市面上用安神液調(diào)理失眠，就依據(jù)于此
。因健康問(wèn)題引起的失眠
，還是要從根本去解決，一個(gè)好的身體
，自然是沾床就睡
、一夜無(wú)夢(mèng)。

還有一些外在因素的刺激

，會(huì)讓身體處于不良狀態(tài)
，從而導(dǎo)致失眠，比如吃的太飽或太餓了
， “胃不和則臥不安”
，還有過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，喝咖啡等等
，很多都是不良的生活習(xí)慣造成的
，包括習(xí)慣性熬夜，玩手機(jī)等一些人為的情況
，所以在睡覺(jué)之前
，我們需要把身體和精神都平復(fù)下來(lái)，處于一種安定的狀態(tài)才容易入睡
。

請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述

3

、 環(huán)境因素

環(huán)境對(duì)于一個(gè)人睡眠質(zhì)量有著很大的關(guān)系，很多小伙伴戀床

、怕聲音
、怕冷，都是睡覺(jué)時(shí)對(duì)環(huán)境的需求
，有些是身體上的舒適感
，有些是精神上的安全感，如果環(huán)境無(wú)法改變時(shí)
，我們就需要自我調(diào)整了
，要相信自己的適應(yīng)能力
。

如果有需要，可以增加一些“睡眠儀式感”

，比如我身邊一個(gè)朋友
，說(shuō)他每次進(jìn)了被窩準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，都做3件事
，舒展一下肩膀
，調(diào)好第二天的鬧鈴，放一首α音樂(lè)（每次都是同一首）
，然后不管在哪里睡
，都會(huì)很快睡著?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！八邇x式感“可以很好的暗示自己：準(zhǔn)備工作做好了
，香甜入夢(mèng)就是自然而然的事。


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