怎樣能學(xué)會(huì)游泳，學(xué)游泳怎么克服怕水

如今，肥胖成為了伴隨我們大部分人的一個(gè)苦惱，應(yīng)運(yùn)而生的就是健康減肥，這就意味著想要減肥的讀者需要少吃多動(dòng)，而游泳就是最具有效果的運(yùn)動(dòng)之一，并且游泳對(duì)于人體的健康以及自身氣質(zhì)的提升有著很大的好處，今天我們就一起來(lái)看一下應(yīng)該怎樣學(xué)會(huì)游泳，并且在學(xué)游泳的過(guò)程中怎樣克服怕水吧。

我們?cè)鯓硬拍芎?jiǎn)單迅速的學(xué)會(huì)游泳呢?

第一，興趣是最好的老師，如果初學(xué)者對(duì)游泳感興趣那基本上就學(xué)會(huì)了一半了，再說(shuō)游泳是一項(xiàng)體能消耗較大的運(yùn)動(dòng)，除了興趣之外還需要初學(xué)者擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志。

第二，學(xué)習(xí)游泳需要有一個(gè)好的游泳教練來(lái)幫初學(xué)者進(jìn)行訓(xùn)練，實(shí)際上如果你有一個(gè)游泳特別好的朋友，也可以讓朋友對(duì)你進(jìn)行指導(dǎo)，這樣才能在你需要幫助的時(shí)候?qū)δ氵M(jìn)行及時(shí)的指導(dǎo)和幫助。

第三，學(xué)習(xí)游泳時(shí)可以在正式下水之前在岸上進(jìn)行力量練習(xí)，比如可以趴在凳子上，雙腿雙手懸空，進(jìn)行游泳姿勢(shì)的模仿，增加四肢的力量。

第四，學(xué)習(xí)游泳需要初學(xué)者堅(jiān)持練習(xí)，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，長(zhǎng)此以往才能學(xué)會(huì)游泳。

其實(shí)對(duì)于大多數(shù)初學(xué)者而言，最大的難題就是怕水，那我們?nèi)绾慰朔滤?

第一，初學(xué)者盡量在有教練的陪同下，進(jìn)入淺水區(qū)的水中，將整個(gè)身體浸泡在水中，直立站立在水中。這樣能夠練習(xí)初學(xué)者在水中的穩(wěn)定性以及在水中的自控能力。

第二，初學(xué)者要體會(huì)水的浮力，適當(dāng)做一些小的動(dòng)作，感受水的浮力和阻力，適應(yīng)在水中的感覺(jué)。這時(shí)候初學(xué)者就能夠慢慢地親近水，慢慢消除對(duì)水的恐懼感。

第三，初學(xué)者可以練習(xí)頭部快速進(jìn)出水面，練習(xí)的時(shí)候一定要憋住一口氣，然后迅速將頭部埋入水面，然后再迅速將頭部抬出水面。

第四，初學(xué)者在練習(xí)完前面幾步后，就可以練習(xí)水下憋氣了，在練習(xí)憋氣時(shí)可以先捏著鼻子進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)多次以后可以嘗試不捏鼻子進(jìn)行水下憋氣。

總之，學(xué)習(xí)游泳對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)可能有著這樣那樣的困難，但是我們不能因此而放棄學(xué)習(xí)，而是去積極尋找解決的方案與辦法。學(xué)好了游泳不僅可以鍛煉身體、減肥健身，還可以為自己提供一個(gè)娛樂(lè)活動(dòng)，讓自己得到很好的放松，所以學(xué)會(huì)游泳可以說(shuō)是一舉兩得，大家想學(xué)習(xí)就趕緊行動(dòng)不要猶豫啦。

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