小暑節(jié)氣養(yǎng)生粥有哪些

，白砂糖20克。將大米用清水淘凈，綠豆去雜質(zhì)，用清水洗凈。將大米、綠豆共煮為粥。將熟時加入白糖調(diào)味即成。

2

、蓮子粥

將20克蓮子去皮去芯，加入粳米慢火熬制20分鐘

。這道粥有去熱解煩、安神養(yǎng)心、健脾益胃的功效。

3

、五豆粥

香糯米150克

，赤豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆各50克，白糖適量。將五豆洗凈后，浸泡過夜，次日清洗后，五豆不易爛可先煮透，再放香糯米文火煮20分鐘成粥。此粥色澤艷麗，能健脾和胃、補腎保肝、健身強體。

4

、南瓜蝦米芋頭粥

粳米150克，芋頭500克

，南瓜500克，蝦米50克，枸杞、精鹽少許。南瓜芋頭去皮切丁，蝦米用熱水泡軟切碎，和粳米一起放入鍋里文火煮30分鐘成粥狀。此粥滑潤粘糯，有潤腸利便的功效。

5

、荷葉粥

將一張荷葉放入水中熬成荷葉湯，150毫升湯與100克粳米

，加500毫升水混合制成粥。這道粥有防暑利尿、消煩止渴、降壓減肥之功效。

6

、菠菜粥

菠菜200克，粳米200克

，食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。先將粳米洗凈，入鍋加水