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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 節(jié)氣養(yǎng)生

小滿節(jié)氣養(yǎng)生原則

佚名 2024-03-07 00:56:14

原則1

、清熱利濕、生津止渴

因人體在夏天津液消耗較多

,所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴
,并且因這一時期暑濕并重,所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕
、清暑化濕。中醫(yī)認(rèn)為
,長夏在五臟中歸于脾
,也宜清補
。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點
,過濕對脾不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜
。但應(yīng)注意,因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能
,所以不宜多食夏天酷熱高溫
,人們喜冷飲
,飲水多
,導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi)
,使水濕固脾,引起脾胃升降
,令人的運化功能產(chǎn)生障礙
,就會積水為患,引起食食欲不振等
。因此,夏天要常吃利水滲濕的食物
,這樣能夠健脾和胃
,脾健則其升降運化功能得以恢復(fù)
,有利于行水利濕

原則2、清心祛暑

、清熱解毒

中醫(yī)認(rèn)為,夏為暑熱

,夏季歸于五臟屬心
,適宜清補。而心喜涼
,宜食酸
,比如可常吃些小麥制品,之外可適當(dāng)多食些豬肉
、李子、桃子
、橄欖
、菠蘿、芹菜等
。中醫(yī)注重天人合一
,陰陽互補,因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜
,盡量不吃辛辣溫燥之物
。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度
,以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病

原則3、健脾養(yǎng)胃

,補氣益陰

進(jìn)入夏季,天氣炎熱

,人體消耗增大
,一方面急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑
、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂
。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則
,以湯
、羹
、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲
、易消化的膳食為主,這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的

同時

,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物
,并且每餐進(jìn)食量不宜過大,應(yīng)以少量多餐為原則
。如某些人已有疰夏
、傷暑
、暑濕
、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn),那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點
,注意針對性
,辨證用膳,或補脾肺氣虛
,或氣
、陰雙補

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