清明節(jié)氣如何養(yǎng)生

清明節(jié)是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日，“萬(wàn)物生長(zhǎng)此時(shí)，皆清潔而明凈，故謂之清明?！鼻迕鞴?jié)也稱(chēng)踏青節(jié)、三月節(jié)，有禁火、掃墓、踏青、蹴鞠、插柳等習(xí)俗。清明時(shí)節(jié)氣清景明，養(yǎng)生重在舒肝護(hù)脾，暢達(dá)情志。

“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，清明前后天氣時(shí)而晴朗，時(shí)而風(fēng)雨，無(wú)論是踏青還是掃墓，都應(yīng)注意保暖、休息，尤其是孕婦、老人和體弱多病的人，外出游玩應(yīng)順應(yīng)天氣適當(dāng)增減衣物。

飲食方面，宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾臟之氣的目的。因?yàn)榇禾煺歉文局畾馔⒌募竟?jié)，人的脾土之氣會(huì)相對(duì)受到抑制，而肝在五行屬木，在五味為酸，脾在五行屬土，在五味為甘。清明節(jié)的民俗飲食中，江南一帶的青團(tuán)、閩東的烏稔飯、四川的歡喜團(tuán)等等，就是甘味食物。

防病方面，清明時(shí)節(jié)要注意預(yù)防花粉過(guò)敏、流感、紅眼病等，同時(shí)增強(qiáng)鍛煉，采取健走、慢跑、太極拳、八段錦等具有保健養(yǎng)生功效的運(yùn)動(dòng)方式，既可休閑也可增強(qiáng)體質(zhì)。

情志方面，清明祭掃先人應(yīng)節(jié)哀有度。有心理隱患的人，不要過(guò)度沉浸在悲傷的情緒中，有焦慮癥的人，容易出現(xiàn)自責(zé)、愧疚的情緒，有心腦血管疾病、高血壓的人，容易因思潮起伏、情緒激動(dòng)而發(fā)作。掃墓應(yīng)在親人陪伴下進(jìn)行，心情應(yīng)保持舒暢，通過(guò)踏青、散步、太極拳等活動(dòng)調(diào)節(jié)心情。

清明養(yǎng)生應(yīng)起居有常，夜臥早起，廣步于庭，飲食省酸增甘，宜涼清淡，以舒肝護(hù)脾，暢達(dá)情志，到達(dá)養(yǎng)生防病的功效。

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