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白露時節(jié)四大方面調(diào)節(jié)

佚名 2024-03-08 20:33:54

白露是四節(jié)氣的最后一個節(jié)氣

，時至仲秋
，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼
，降水也較多，人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過
，涼爽的秋天已經(jīng)到來了
，而且，此時一些呼吸道疾病如鼻炎
、哮喘等及胃腸道疾病容易發(fā)病，因此
，人們的養(yǎng)生保健也要做出相應(yīng)的改變
。

　　一、精神調(diào)養(yǎng)

白露時節(jié)

，肺氣清肅
，此時勿使情緒波動太大
，要保持情緒穩(wěn)定
，寧神定志，以免影響肺氣
。

　　二

、起居調(diào)養(yǎng)

白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度

，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大
，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此
，要注意早晚添加衣被
，不能袒胸露背
，睡臥不可貪涼
，所謂“白露勿露身
，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

三

、運動調(diào)養(yǎng)

白露后

，運動量及運動強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑
、打太極拳、體操
、打籃球
、羽毛球、導(dǎo)引等
，以汗出但不疲倦為度
，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。導(dǎo)引方面
，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣，兩手握拳
，以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍
，然后，上下齒叩齒36遍
，此法能開胸膊膈氣
，去兩脅中氣
，治療肺臟疾病
。

　　四、飲食調(diào)養(yǎng)

白露時節(jié)“心臟氣微

，肺金用事
，宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血
，以養(yǎng)心肝脾胃?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?孫真人《攝養(yǎng)論》)
，《遵生八箋》云：“增酸養(yǎng)肝，勿令極飽
，勿令壅塞”
。飲食上既要注意多吃辛味食物
，也不宜進(jìn)食太飽
，以免腸胃積滯
，變生胃腸疾病。因為夏季氣血都在體表四肢
，內(nèi)里胃腸空虛
，秋季是一個機(jī)體氣血由外走內(nèi)的季節(jié)，白露時
，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病
，因此
，不可進(jìn)食太飽，使腸胃壅塞
，另一方面
，也要預(yù)防秋燥，飲食上多吃辛潤食物
，如梨、百合
、甘蔗
、芋頭、沙葛
、蘿卜
、銀耳
、蜜棗等
，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

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