小暑是相對大暑而言，古人認為小暑期間
，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。每年7月7日前后，太陽到達黃經105°時，小暑節(jié)氣開始。俗話說：“熱在三伏”。我國三伏天氣一般出現在夏至后的第28天，即所謂“夏至三庚數頭伏”。小暑到來
，標志著中國大部分地區(qū)進入炎熱季節(jié)，有“小暑開始熱，減衣身上輕，抓緊種蔬菜，備足過嚴冬”的說法?div id="m50uktp" class="box-center"> ！对铝钇呤蚣狻分姓f：“六月節(jié)……暑今年7月7日小暑節(jié)氣到
，雖然還未到最炎熱的時候，此時降水較多，濕氣重不同體質的人如何根據體質狀況進行身體調養(yǎng)呢？小暑養(yǎng)生又需遵循什么原則？起居、運動、飲食、心理如何調節(jié)？小暑養(yǎng)生原則
精神調養(yǎng)：注重“心靜”
，保持心情平和。起居調養(yǎng)：小暑暑濕交蒸
，避免烈日下暴曬，以防中暑；避免汗出后即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節(jié)疼痛等疾病；注意休息，適當午睡，保持精神充沛。運動調養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊
飲食調養(yǎng)：宜進食溫軟食物
，切忌任性進食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。金形人：清熱祛濕消暑
精神調養(yǎng)：避免情緒劇烈波動，保持精神愉悅
，心境平靜。起居調養(yǎng)：避免烈日下長時間勞作
，慎防中暑，同時夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。運動調養(yǎng)：宜進行低強度的以伸展運動為主的運動，如八段錦
、廣播體操等，以微有汗出為度。飲食調養(yǎng)：宜多吃益氣養(yǎng)陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品
，如薏苡仁藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克
木形人：釣魚賞花，怡養(yǎng)性情
精神調養(yǎng)：多參加釣魚
起居調養(yǎng)：避免大汗淋漓
，以防耗氣傷津；睡好子午覺運動調養(yǎng)：可進行低強度運
飲食調養(yǎng)：宜進食具有清熱祛暑
藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯：夏枯草30克
水形人：溫養(yǎng)脾胃，忌過食生冷
精神調養(yǎng)：保持心境平靜
起居調養(yǎng)：睡好子午覺
運動調養(yǎng)：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出
飲食調養(yǎng)：忌過食生冷、不知饑飽
藥膳可選擇赤小豆雞內金荷葉粥：赤小豆30克
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