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雨水節(jié)氣：醒后數(shù)呼吸可養(yǎng)生

祝由網(wǎng) 2024-03-09 03:59:40

陰虛體質(zhì)雨水運動小貼士：保護關(guān)節(jié)，室外運動

萬物生長的春季人也要增加戶外運動

，衣物要遵守上薄下厚的原則
，防止“寒從腳起
，濕從下入”
。就像春季樹木要發(fā)芽生長一樣
，人也要多做些筋骨的拉伸
，有利于發(fā)散體內(nèi)郁積一冬的熱
，防止上火、胸悶
、咳嗽等問題
。運動量不要大，對膝關(guān)節(jié)壓力小的瑜伽
、散步
、放風(fēng)箏、體操
、舞蹈等都是不錯的選擇
，最簡單的就是每小時伸個懶腰。

陰虛體質(zhì)雨水起居小貼士：膝關(guān)節(jié)保暖

，醒后數(shù)呼吸

雨水時節(jié)天氣多變，“反了春，凍斷筋”說的就是這個意思

。陰虛體質(zhì)關(guān)節(jié)供血和潤滑不足
，受涼就更容易發(fā)病，要注意保暖
，適當(dāng)按摩患部
，加強局部血液流通。睡前燙腳加少量食鹽
，日久能改善睡眠質(zhì)量
。立春雨水到，早起晚睡覺
。醒后不要急著起床
，此時只是心神清醒，但是身體的器官還沒有準備好
，可以先靜靜的躺著
，數(shù)自己呼吸，就是讓心來感覺呼氣和吸氣
。這是莊子“聽息”法
，養(yǎng)成習(xí)慣，可令人神定
，心靜
。

陰虛體質(zhì)雨水情緒小貼士：睡前端坐片刻，保持情緒淡定

“凡憤怒

、悲思
、恐懼，皆傷元氣”
，情緒的穩(wěn)定是陰虛體質(zhì)最需要的
。初春肝氣升發(fā)，若肝血虛的陰虛質(zhì)再熬夜
、吃辣
，則更容易上火、亂發(fā)脾氣
、頭面出油......睡前靜坐15分鐘最能培養(yǎng)定力
，臀部稍墊高，盤腿坐在較硬的平面上
，脊柱挺直
，頭頂上拉，手放在膝頭
，呼吸自然
，可以聽音樂
，聽電視，或者什么也不想只聽呼吸
。平日里的坐姿如果時常保持腰背挺直
，也是很好的放松。我國古人就是如此養(yǎng)神的
，韓國和日本還可見到此坐姿
。因為，盤腿可以將氣血集中在身體里
，而不耗散
。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時候
，會覺得氣息順暢
，頭腦得到氣血充足。氣定則神閑
，神閑則性靜
。

編輯推薦

立春養(yǎng)生要重點護肝

立春，是傳統(tǒng)農(nóng)歷的二十四節(jié)氣之一

。自古以來
，我國就一直以立春作為春季的開始。春季是由寒轉(zhuǎn)暖
，萬物生長的季節(jié)
，同時也是傳染病、呼吸消化道疾病
、心腦血管疾病
、過敏性疾病、精神病等容易復(fù)發(fā)和高發(fā)的時期
。民間諺語云：“一年之計在于春”
，如果在這個季節(jié)順應(yīng)自然，合理養(yǎng)生
，防病保健
，那么一定會給今后一年保持良好的身心狀態(tài)打下堅實的基礎(chǔ)。

立春后易上火

，要調(diào)和陰陽

立春開始氣候變暖

，自然界陽氣萌生由弱轉(zhuǎn)強，陰氣由盛轉(zhuǎn)衰乃至消失
。初生的要占據(jù)舞臺
，謝幕的還不肯退下，陽氣與陰氣交戰(zhàn)激烈
，所以氣候變化無常
，乍寒乍暖
，時晴時雨。和自然界一樣
，體內(nèi)的陽氣隨著春暖也開始蘇醒
，漸成主角
，如果遇到外界氣溫驟升
、陽氣大盛，體內(nèi)外陽氣交織
，容易導(dǎo)致身體積熱
。

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