小雪節(jié)氣關(guān)鍵在溫?zé)徇M補

小雪節(jié)氣后是呼吸道疾病的高發(fā)期，情緒也容易低落抑郁，應(yīng)多注意調(diào)節(jié)情緒，多聽音樂，會會朋友。

進入小雪后，飲食以清淡為主，進補以溫?zé)釣橹鳎缪蛉?、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。一些老年人和身體虛弱、易發(fā)冷的人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些有補益作用的中藥或中成藥，比如人參、鹿茸等，或者適當(dāng)喝一點白酒、黃酒，以促進體內(nèi)血液的循環(huán)。還可多吃一點兒降血脂的食品，如玉米、蕎麥、胡蘿卜等。

人們之所以感覺身體發(fā)冷，多是陽氣不足。中醫(yī)有句話叫“動則生陽”，建議中老年人做一些鍛煉，以室內(nèi)運動為好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。

此外，睡覺前泡泡腳，既可增加體內(nèi)熱量，又能促進血液循環(huán)，有助提高睡眠質(zhì)量。冬天常曬太陽，也能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用，但不能在刮風(fēng)的時候曬，否則一熱一冷容易生病。

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