子時(shí)應(yīng)該如何養(yǎng)生

時(shí)辰：子時(shí)

對應(yīng)時(shí)間：23：00 ～ 1：00

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膽經(jīng)

溫馨提示：晚11點(diǎn)后不睡會導(dǎo)致失眠，長期熬夜，會導(dǎo)致口干、口苦、目眩、耳鳴...

子時(shí)工作安排

子時(shí)陽氣初生，這種初生的陽氣是維持整個人體生命活動不斷進(jìn)行并欣欣向榮不可缺少的力量。管理者更應(yīng)該關(guān)心員工的睡眠隨著現(xiàn)代社會的高速發(fā)展，很多工作場合要求夜間工作，白天休息，這給人們的睡眠造成了一定的障礙。

雖不能強(qiáng)求一定要夜間睡眠，但作為企業(yè)管理者一定要做好合理的安排：

一方面不要倒班太頻繁；

另一方面要盡量避免逆時(shí)相倒班，如三班倒的工人，以上午12時(shí)至下午4時(shí)為白班，下午4時(shí)至夜間12時(shí)為小夜班，夜間12時(shí)至早晨8時(shí)為大夜班。白班工人應(yīng)先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班。

按時(shí)起居似乎小事一件，但與工人的身體健康及工作效率關(guān)系密切，應(yīng)引起企業(yè)管理者的高度重視。“眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)”。良好的睡眠可以讓我們的身體補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。所以，掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，便可踏上簡單易行的養(yǎng)生之道。

子時(shí)該入睡

子時(shí)是指晚上23點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)，此時(shí)膽經(jīng)最旺。

子時(shí)為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，正所謂“日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰”。此時(shí)是一天最黑暗的時(shí)候，陰氣最盛，過了子時(shí)陰氣轉(zhuǎn)衰，陽氣開始生發(fā)，猶如種子開始發(fā)芽，這種初生的陽氣是維持整個人體生命活動不斷進(jìn)行并欣欣向榮不可缺少的力量。

陽主動，陰主靜，而子時(shí)陰氣最盛，則此時(shí)最需要安靜。因此，子時(shí)睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。這時(shí)不要熬夜，要及時(shí)上床睡覺。通常在子時(shí)前入睡者，第二天醒來后頭腦會變得更加清醒，氣色也顯紅潤。

子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令

膽經(jīng)當(dāng)令意思是膽經(jīng)值班，此時(shí)其義取“值班”。

膽具有決斷功能。膽氣充實(shí)，則行事果斷，臟腑氣血功能發(fā)揮正常。《素問?靈蘭秘典論》：“膽者，中正之官，決斷出焉。”什么是“中正之官”？中正者，不偏不倚，維持公正。因此，膽是是主決斷的，是做決策的。

一般來說，人們對事物的判斷和對行動的決心，都是從膽發(fā)出來的。俗話說“膽有多清，腦有多清”。如果膽不清了，頭腦自然一片混亂，頭腦不清自然無法決斷；膽清了，頭腦也清醒，決斷也容易做了。

當(dāng)我們難做決定時(shí)，會有反復(fù)撓頭的動作，其實(shí)是膽經(jīng)在幫助我們做決定。為什么這樣說呢？這是因?yàn)?，撓頭的地方就是膽經(jīng)經(jīng)過的地方，而撓頭可以刺激膽經(jīng)活絡(luò)，幫助我們決斷。很多年輕人在兩耳上部出現(xiàn)白發(fā)，發(fā)為血之余，那是因?yàn)槟懡?jīng)氣血不足所致，子時(shí)熬夜未及時(shí)休息是很重要的原因。

在日常生活中形容一個人有勇氣，對事物不畏懼，稱為“有膽量”、“膽大”，從中可以看出，膽與人的決斷能力有著密切的關(guān)系。

很多因素使我們變得越來越膽小、多疑，做事沒了主張。為此，我們有必要改善膽的功能，如何來改善呢？暫時(shí)把事情放下，子時(shí)安睡！“寧舍一頓飯，不舍子時(shí)眠”。

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