處暑節(jié)氣后應如何合理飲食

處暑節(jié)氣后應如何合理飲食

處暑節(jié)氣天氣由炎熱向涼爽過渡，氣溫下降、溫差增大。常見早上還是酷暑天氣，晚上就寒冷無比，這種情況容易影響人們的飲食習慣導致腸胃不適，所以良好的飲食習慣至為重要，那么處暑后應如何合理飲食呢，下面就讓我們來一起看看吧。

一、合理的飲食習慣

宜酸補忌辛辣。處暑時節(jié)之后應降氣，潤燥，抑肺扶肝，飲食宜酸補，忌辛辣。可適當多吃些酸味果蔬，如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、秋梨、菠蘿、蓮藕等，而銀耳、百合、蓮子、麥冬、玉竹、海蜇等食物則有助清熱、潤燥、安神。不宜吃辛辣的時候容易引起人們心煩意亂，口干舌燥，還容易刺激干燥上火。

二、處暑清熱安神食物有哪些

1、蜂蜜

《本草綱目》記載：蜂蜜有五功：清熱、補種、解毒、潤燥、止痛。蜂蜜。養(yǎng)生滋補，及時為人們補充營養(yǎng)價值，每天早上一杯蜂蜜水能夠潤肺清腸，養(yǎng)陰生津。

2、芋頭

芋頭有“皇帝貢品”的美稱，可以當做蔬菜可以當成主食食用。它的營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素C等，被人體吸收，從而提高免疫力，增強身體對氣候轉換的適應性。

3、小白菜

小白菜味苦微寒，養(yǎng)胃和中，通腸利胃，能夠抵抗秋燥，解暑止渴，適合在處暑時節(jié)食用，常喝白菜湯有利于能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進愈合的作用。

處暑后合理的飲食能夠增強人們的抵抗力，以上就是今天分享的全部內容，希望對你有幫助，祝你身體健康，再見！

處暑吃什么好

處暑是二十四節(jié)氣之中的第14個節(jié)氣，而今日5時35分，處暑已經(jīng)到來，這也意味著炎熱的夏天即將結束。那么，處暑吃什么？當天該吃這4種傳統(tǒng)食物最好！

一、處暑吃什么？

（一）處暑當天吃什么傳統(tǒng)食物？

1.處暑當天吃鴨肉

南京地區(qū)有處暑吃鴨子的習俗，人們都會去熟食店買半只鴨子回家，做成“蘿卜老鴨煲”、“紅燒鴨塊”等美食。

2.處暑當天吃龍眼

處暑時，在福州等地有吃龍眼的習慣 ，將龍眼剝殼后泡在稀飯中一起吃。

3.處暑當天喝涼茶

而廣州和廣西地區(qū)在處暑這一天有喝涼茶的習俗，人們去藥店配制藥方，然后在家煲藥茶，處暑過后仍悶熱，煲涼茶可以解暑熱。

4.處暑當天吃酸梅湯

溫州地區(qū)在處暑時常常喝酸梅湯，街頭有賣酸梅湯的茶攤，有“處暑酸梅湯，火氣全退光”的諺語。

（二）處暑吃什么水果？

1.處暑吃梨

據(jù)《本草綱目》記載，梨可“潤肺良心、消痰降火”，處暑吃梨子能利尿通便、緩解秋燥。在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。

2.處暑吃葡萄

葡萄同樣是很好的時令水果，有益氣補血、補腦安神、除煩明目的功效，適合燥熱、耗氣傷陰的處暑節(jié)氣食用。建議帶果皮一起吃，但一定要泡洗干凈，防止誤食果皮上殘留的農(nóng)藥。此外，吃葡萄也可帶籽吃，葡萄籽有很好的抗氧化、抗衰老和抗癌作用。

（三）處暑吃什么蔬菜？

處暑一般在秋季發(fā)生，而要要多吃些含維生素高的食物，這些食物能補充人體營養(yǎng)從而使人避免受到燥邪的侵害，如芹菜、胡蘿卜、玉米、白蘿卜等蔬菜。

二、處暑吃什么養(yǎng)生？

1.少食辛辣多清淡

處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等。飲食上應少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主。鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養(yǎng)陰潤燥的功效，不妨多吃些。

2.睡覺別忘蓋薄被

養(yǎng)生專家建議，處暑后要睡子午覺，“子”是指子時，夜間0-2點，體內各器官的功能都降至最低點;而“午”則是指11-13點，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。

總得來說，處暑當天可以吃鴨肉、龍眼、梨、葡萄等，其中鴨肉是很多地區(qū)會吃的食物，做法也花樣繁多,有白切鴨、檸檬鴨、子姜鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。

衣食住行思：從五方面教你處暑養(yǎng)生

處暑到來，火熱的夏季宣告結束，古人說天地萬物從這時開始凋零，而傳統(tǒng)中醫(yī)學則認為，此時是由熱轉涼的交替時期，人們應該注意日常生活習慣的調整，以應對外部環(huán)境的變化。那么就來聽聽養(yǎng)生專家怎么說，教你從衣食住行思五個方面來養(yǎng)生。

1、衣：
穿著方面，要注意根據(jù)氣溫適時添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂。這時不宜急于增加較厚衣衫，“春捂秋凍”，就是讓體溫在秋時勿增高，以利于收斂陽氣。由于熱往外走之時，必有冷交換而入。但是，夜里外出要增加衣衫，以愛護陽氣，避免寒氣入體。

2、食：
處暑節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜助氣補筋，以養(yǎng)脾胃。飲食上宜多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，多增加酸性食物，以加強肝臟功能。

處暑時節(jié)，像西瓜這類寒涼的瓜果，要盡量少吃或不吃，可以多吃一些秋季應季的水果，如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子等。處暑節(jié)氣還適宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，適當?shù)刂笮┚G豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等，以滋陰潤燥。

此外，處暑應該保持飲食清淡，合理營養(yǎng)。不吃或少吃燒烤類的食物，這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚等。

3、?。?br>處暑后氣溫逐漸下降，日夜氣溫差增大，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。

處暑后，人們睡覺時應注意關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風騷動使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調?？砷_窗使空氣活動，讓秋肅殺之氣蕩滌暑期留在房內的濕濁之氣。

4、行（運動）：
運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣和陰精?？蛇x擇做廣播體操、打太極拳、散步等。此外，處暑之后，秋意漸濃，正是人們暢游郊野登高望遠的好時機，可以開闊心胸、鍛煉體魄、陶冶情操。

5、思（情致）：
葉落而知秋。古代文學名著《紅樓夢》就有秋風秋雨愁煞人的名句，秋風秋雨易引起人們的情緒低落。怎樣克服秋季的不良情緒呢？《黃帝內經(jīng)》指出：保持精神上的安寧，減少肅殺之氣對人體影響；減少神志外馳，以保肺之清肅之氣。辦法是盡量排除雜念，以達到心境寧靜狀態(tài)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jieqiys/38052.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 處暑養(yǎng)生吃什么水果可以解暑

下一篇: 處暑養(yǎng)生食物需要注意哪些禁忌