大暑節(jié)氣食欲不振如何調(diào)理
大暑為農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，是夏季最后一個節(jié)氣
；大暑正值中伏前后
，是中國大部分地區(qū)一年中最熱的時期
。炎炎夏日人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)食欲不振
、脘腹脹滿
、肢體困重等癥狀
。據(jù)《本草綱目》中記載：安谷則昌
，絕谷則亡
，食欲與身體健康息息相關(guān)
，那么在如此高溫的大暑時期我們又該如何去調(diào)理食欲呢，下面我們一起來看看吧
。
如何調(diào)理食欲不振
氣食欲不振如何調(diào)理.png)
1
、多喝水
俗話說得好一天八杯水，身體棒棒好
。大暑高溫人們通常會出大量的汗水
，長時間的脫水甚至會導致中暑引起腸胃不適食欲不振，有專家報道每天應(yīng)補水1500~1700ml
，若出汗過多可適量多添加飲水的攝入
，還可以在水中加入枸杞、大棗
、黃芪等養(yǎng)生食材來來改善食欲不振
，氣虛乏力等狀況。
2
、改善飲食
大暑高溫容易引起腸胃不適從而影響食欲
，我們飲食應(yīng)以清為補，比如山藥粥
、八寶粥
、清淡易消化養(yǎng)胃的同時改善食欲不振，老人小孩都愛吃
。俗話說得好
，“三伏天多喝粥粥，一夏無煩憂”
。
3
、改善情緒
在高溫天氣影響下人們?nèi)菀滋幱谛那閴阂帧⑵v或者緊張的狀態(tài)
，這些情況也容易引起腸胃不適食欲不振
，即便再美味的食物都可能食之無味，若當?shù)販囟忍呖梢匀テ渌麤隹斓某鞘斜苁盥糜?div id="4qifd00" class="flower right">
，或者培養(yǎng)自己的興趣愛好多
，運動促進多巴胺分泌，保持良好的情緒
。
大暑時節(jié)烈日炎炎
，容易出現(xiàn)食欲不振的情況，以上就是調(diào)理食欲不振的內(nèi)容，祝你身體健康
，再見
！
“大暑”節(jié)氣到 ，怎么養(yǎng)生
夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點為基礎(chǔ)
，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣
，因此?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇x用藥粥滋補身體?div id="d48novz" class="flower left">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之
，食以隨之”，“谷肉果菜
，食養(yǎng)盡之”的論點
。
預防中暑
高溫天氣盡量不外出，不進行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動
。
預防情緒中暑
大暑時節(jié)高溫酷熱
，人們易動“肝火”，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂
、無精打采
、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”
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！扒榫w中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者
，由于情緒障礙時會造成心肌缺血
、心律失常和血壓升高
，甚至還會引發(fā)猝死
。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒
，盡量做到“心靜自然涼”
。
運動量不宜大。
三伏天里有慢性病史的病人
，特別是中老年人發(fā)生心腦血管意外的可能性遠遠大于年輕人
，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運動項目
。
要注意開窗通風防暑氣
，保護好心神，讓心靜下來，確保精神飽滿
。
度苦夏
，除了要勞逸結(jié)合、保證充足睡眠
、多喝水外
，更要格外注意飲食調(diào)理，具體而言
，應(yīng)注意以下幾點
。
多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑
、消除疲勞
。所以，大暑時節(jié)
，適當吃點苦瓜
、苦菜、苦蕎麥等苦味食物
，可健脾開胃
、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之
，還可預防中暑
，可謂一舉兩得。此外
，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦
、輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力
，減輕或消除全身乏力
、精神萎靡等不適。
增加清熱解暑
健脾利濕食物的攝入
。綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物
，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外
，像荷葉
、西瓜、蓮子
、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用
。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用
，是脾虛患者的夏日食療佳品
。
益氣養(yǎng)陰的食物不可少
大暑天氣酷熱
，出汗較多，容易耗氣傷陰
，此時
，人們常常是“無病三分虛”。因此
，除了及時補水
，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥
、大棗
、海參、雞蛋
、牛奶
、蜂蜜、蓮藕
、木耳
、豆?jié){、百合粥
、菊花粥等
。
大暑小暑，上蒸下煮：防暑濕，這里有妙招
七月有小暑和大暑兩個節(jié)氣
，大暑又正值中伏前后
，天氣不但炎熱，濕度也很大
，因此有“大暑小暑
，上蒸下煮”的說法。
人在夏季悶熱的氣候中會感覺非常不舒服
，出汗多
、消耗大，苦夏難捱
，暑濕邪氣也容易趁虛而入
。另外若因飲食、起居等方面的不良生活習慣而損傷了脾胃功能
，濕邪也會由內(nèi)而生。
體內(nèi)有濕的表現(xiàn)
頭暈?zāi)X脹
、口苦口膩
、食欲不振
、胸悶腹脹、身體困重乏力
、大便稀溏
、小便不利、水腫
、舌苔厚膩等
。
中醫(yī)說“千寒易去，一濕難除”
。濕氣的性質(zhì)纏綿粘滯
，如同口香糖粘在衣服上，很難清除干凈
。因此祛濕要靠我們在日常生活中注意調(diào)養(yǎng)
，在此給大家介紹一些通過飲食和保健手法就能輕松祛濕氣的妙招。
健脾飲食 化濕解暑
飲食方面應(yīng)多選擇具有清熱解暑
、化濕健脾作用的食物
，如薏苡仁、赤小豆
、綠豆
、白扁豆、茯苓
、山藥
、南瓜、冬瓜
、西瓜
、烏梅、番茄等
。
紅豆薏米水
制作方法： 紅豆
、薏米各50克，洗干凈后放入鍋中加水熬煮至米豆熟爛即可
。
功效： 健脾祛濕
，利水消腫
冬瓜排骨湯
制作方法： 準備排骨、冬瓜各500克
，薏米80克
，香芹、姜片
、鹽
、白醋適量。高壓鍋加水
，將排骨和薏米下鍋
，放入姜片和白醋
。大火燒開后轉(zhuǎn)文火燉煮40分鐘，減壓開蓋加入冬瓜
，開蓋煮至冬瓜熟透
，最后加適量鹽和香芹即可。
功效： 解暑利濕
，減脂養(yǎng)顏
姜湯足浴 扶陽驅(qū)寒
足浴 養(yǎng)生 不是冬天的專利
，夏天多泡泡腳，可祛濕解暑
、疏通經(jīng)脈
、扶陽驅(qū)寒。輔以溫熱的藥材
，如生姜
、艾葉、花椒
、桂皮等
，補陽效果更佳。
生姜艾葉方
方法： 生姜（留皮）200克
，艾葉30克
，洗凈搗碎，放入鍋中
，加水適量
，煮20~30分鐘。待水自然冷卻至溫熱后
，倒入盆中泡腳20分鐘即可
，可緩解感受風寒導致的感冒、頭痛等癥
，睡前泡效果更佳
。
功效： 疏風散寒，溫經(jīng)除濕
穴位按摩 益腎健脾
腿部有多個重要穴位都有祛濕健脾的作用
，空閑時間不妨多敲打按摩一下
，能有效排出濕氣、防病保健
。
陰陵泉
位于小腿內(nèi)側(cè)
，拇指沿小腿內(nèi)側(cè)脛骨向上推至膝關(guān)節(jié)下凹陷處即是。
每天用手指按揉或敲打陰陵泉3-5分鐘
，可以健脾除濕
、益腎調(diào)經(jīng)，對緩解腰膝酸痛、身體水腫或腹脹
、拉肚子等癥狀有很好的效果
。
足三里
位于膝蓋骨外膝眼下約四橫指寬處
。
足三里是健脾胃的第一要穴
，對消化系統(tǒng)相關(guān)的病癥均能起作用，除濕自然也少不了它
。經(jīng)常按摩足三里能調(diào)理脾胃
、通經(jīng)活絡(luò)、增強機體免疫力
。
豐隆
位于足外踝到外膝眼連線的中點處
，脛骨前緣約兩橫指寬度的外側(cè)。
豐隆屬于胃經(jīng)又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)
，堅持每日按摩該穴3分鐘左右
，能調(diào)理脾胃兩大臟腑，起到祛濕化痰的作用
。
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大暑的節(jié)氣飲食注意
大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二節(jié)氣
，在每年的陽歷7月22日至24日
，太陽到達黃經(jīng)120°，表示天氣酷熱
，最炎熱時期到來
。那么，你知道大暑的時候飲食要注意什么嗎?
大暑節(jié)氣養(yǎng)生需要注意的幾個點
大暑
7月23日是“大暑”
，“小暑不算熱
，大暑正伏天”。一年中最熱的節(jié)氣--大暑時節(jié)
，往往會引發(fā)苦夏
。“人法自然”
，此時人體氣機和天地的變化是完全一致的
，外有接受太陽最多熱量，內(nèi)又存在五臟六腑陽氣多升騰在外
，故此時人體氣機生理特點為“外熱內(nèi)寒”
。三伏天養(yǎng)生，要順應(yīng)天時
，做到一個“伏”字
，“伏”就是隱伏之意，也就是說在太陽大的時候
，要將自己隱伏起來
，不能逆天而行;若不隱伏
，就會被夏天的暑氣所傷。
大暑養(yǎng)生
，宜用寧靜之心
，統(tǒng)領(lǐng)衣食住行。
最好的做法是順應(yīng)天時：
保持適當外熱：最好不要為避暑熱而長期待在空調(diào)房
，適當?shù)膽敉饣顒?div id="4qifd00" class="flower right">
，為立秋后沉降到機體內(nèi)部的能量做準備。但需注意戶外活動時避免大量汗出
，汗出后適當補液
，以免傷及氣陰。
避免過于內(nèi)寒：內(nèi)在五臟六腑在這個時節(jié)陽熱較少
，如果過度貪涼飲冷會重傷臟腑陽氣
，故此時應(yīng)避免大量食用綠豆水、苦瓜
、菊花
、冰鎮(zhèn)西瓜、冷飲等
。只需清淡飲食
，多食粥類，不加重脾胃負擔即可
。
飲食
養(yǎng)生
中醫(yī)認為
，大暑暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘
，做菜時適當放些姜
、蔥、蒜
、醋
。盡量食用溫、軟的食物
，避免過度飲用生冷
、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食欲的情況下
，不可勉強進食
。
暑熱時節(jié)，易耗氣傷陰
，人們常常是“無病三分虛”
，應(yīng)以益氣養(yǎng)陰為主，不宜過多進補，尤其是性溫
、熱
、燥的補品，如人參
、鹿茸
、當歸等，否則將事得其反
。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生
，首先要重視補水
。因夏令時節(jié)炎熱
，易傷津耗氣，還應(yīng)重視“以粥養(yǎng)生”
。典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥
、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥
、烏梅淮山粥等
，這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效
，可以幫助我們安度盛夏
。
暑熱進食
度暑粥
推薦粥品
1.苦瓜菊花粥
苦瓜100克，菊花50克
，粳米60克
，冰糖100克。將苦瓜洗凈去瓤
，切成小塊備用
。粳米洗凈，菊花漂洗
，二者同入鍋中
，倒入適量的清水，置于武火上煮
，待水煮沸后
，將苦瓜、冰糖放入鍋中
，改用文火繼續(xù)煮至米開花時即可
。 清利暑熱，止痢解毒
。適用于中暑煩渴等癥
。
2.益氣消暑粥
粳米50克，淮山藥30克，太子參15克
，麥冬10克
，薏米10克，炒扁豆15克
，荷葉5克
，加水適量，煮粥食用即可
。
3.淮山薏米蓮子粥
可以健脾益氣
、利水祛溼，又能養(yǎng)肝明目
。用淮山
、薏米各30克，枸杞10克
，野菊花數(shù)朵
，蓮子肉15克，大米60克
，淘洗干凈后與大米共煮成粥
，熟后加白糖調(diào)勻即成。
4.生姜紅棗粥
生姜15克
，紅棗5枚
，粳米100克。生姜洗凈去皮
、切絲
，紅棗洗凈去核，粳米洗凈;然后粳米放入鍋內(nèi)
，加清水1000毫升燒開
，入姜絲、紅棗
，小火熬煮成粥
。每日2次，早晚溫熱服食即可
。
這道粥中
，姜是溫胃散寒的良藥。紅棗是脾之果
，是脾虛患者的理想食物之一
。但需要注意的是，脾胃消化不好
，比如胃脹惡心
、反酸噯氣的人不宜食用;另有熱證上火
，比如口干口苦、鼻干咽干
、眼紅目澀的人也不適宜食用
。
消暑之
最佳飲品
推薦飲品
1、香荷飲：香薷10克
，荷葉10克或鮮荷葉30克
，陳皮10克，薄荷5克
。
先將香薷
、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘
，再加入薄荷煮5分鐘即可
，服用時可加適量白糖調(diào)味，代茶飲
。香薷消暑理氣
、祛溼解表。
2
、藿香茶，可用藿香葉
、佩蘭葉各10克
，飛滑石、炒麥芽各30克
，甘草3克
，水煎代茶飲，可以幫助身體清解暑天的溼熱
。
3. 橘皮茶
。橘皮也是暑天養(yǎng)生的佳品，取橘皮10克
、冰糖適量
，用開水浸泡后代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃
、燥溼化痰的功效
，適用于暑天肚子脹氣、消化不好
，或者吃飯沒胃口時飲用
。
4. 金銀花露：取金銀花50克，加水500毫升
，浸泡半小時
，先用猛火煮
，后用小火熬，前后共15分鐘
，倒出藥汁再加水熬
，取兩次熬得的藥汁，一并盛裝好放入冰箱備用
，喝時調(diào)味就可
。一般來說，鮮的金銀花味道偏苦
，干的或是炒過的味道較好
。
5. 酸梅湯
酸梅湯也是夏季佳品，但烏梅為酸澀收斂之品
，自制酸梅湯要酌加陳皮等行氣之品
，滋養(yǎng)生津的同時防止溼氣停聚。
6.西青三翠解暑茶：
蓮子心7枚
，薄荷葉3片
，西瓜最外層的綠皮衣用小刀片刮下來約6克。用開水沖泡
。
大暑熱
秋后涼
起居養(yǎng)生
不宜久居空調(diào)室內(nèi)
，適當通風。尤其在汗后
，毛孔大張之時
，更要避免冷氣直入肌理。
勞逸結(jié)合
，最好每天中午午睡0.5-1小時
，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差
，容易患病
。
大暑時節(jié)溼熱氤氳，起居要注意三防：防強光
、防暑溼
、防陰暑。
防強光
外出時盡量避免陽光直射
，即使在霧霾或陰天時外出
，也可外涂防曬用品，遮陽
。對已出現(xiàn)的曬傷
，可用鮮蘆薈去外皮，取汁涂抹患處
，十分鐘用清水沖洗干凈
。
防暑溼
大暑節(jié)氣在中伏前后
，雨水受到高溫的蒸騰，氤氳之氣彌漫
，老人小兒及高血壓
、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。
盡量避免在中午及下午溫度最高時戶外活動
，早晚鍛煉避免過于劇烈
，宜散步、做操等舒緩的方式
。
防陰暑
由于天氣溼熱
，人易貪涼飲冷，久受空調(diào)或過食生冷
，暑熱合風寒之氣侵襲
，則易造成頭痛、咽痛
、身痛神疲
，腹脹腹瀉之陰暑之證。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
中醫(yī)特色
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
拉膀胱經(jīng)：雙腿開啟一個兩個拳頭的距離
，也就是髖部的寬度
。 讓腳趾尖往回勾，收小腹把腰背伸直
，兩肩向后展
。吸氣，讓雙手經(jīng)兩側(cè)伸展向天空
。呼氣俯身向前，雙手去抓住腳尖
。如果覺得吃力就保持在這里
，如果輕松的話，吸氣把腰背伸直
，呼氣慢慢下壓
。這樣拉伸的正是腿部正后側(cè)的膀胱經(jīng)，有助于排出體內(nèi)溼毒
。
大暑是脾胃當令之時
，特別推薦脾胃二經(jīng)的原穴：太沖穴、太白穴
。在大暑時節(jié)常按此穴可以培補土行的本源之氣
。
除原穴外，募穴是人體腹部的臟腑氣血聚集的地方
。而脾胃二經(jīng)的募穴為章門
、中脘
，常在此進行 *** 或艾灸均可。拉膀胱經(jīng)：雙腿開啟一個兩個拳頭的距離
，也就是髖部的寬度
。 讓腳趾尖往回勾，收小腹把腰背伸直
，兩肩向后展
。吸氣，讓雙手經(jīng)兩側(cè)伸展向天空
。呼氣俯身向前
，雙手去抓住腳尖。如果覺得吃力就保持在這里
，如果輕松的話
，吸氣把腰背伸直，呼氣慢慢下壓
。這樣拉伸的正是腿部正后側(cè)的膀胱經(jīng)
，有助于排出體內(nèi)溼毒。
大暑是脾胃當令之時
，特別推薦脾胃二經(jīng)的原穴：太沖穴
、太白穴。在大暑時節(jié)常按此穴可以培補土行的本源之氣
。
除原穴外
，募穴是人體腹部的臟腑氣血聚集的地方。而脾胃二經(jīng)的募穴為章門
、中脘
，常在此進行 *** 或艾灸均可。
預防情緒中暑
大暑時節(jié)高溫酷熱
，人們易動“肝火”
，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采
、食欲不振等問題
，這也被稱為“情緒中暑”?div id="4qifd00" class="flower right">
！扒榫w中暑”危害大
，特別是老年體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血
、心律失常和血壓升高
，甚至會引發(fā)猝死。
因此
，“更宜調(diào)息靜心
，常如冰雪在心
。”注意保持心靜
，保持愉快的情緒
，安閑自樂，忌大喜大悲
。盡量做到“心靜自然涼”
，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)
，才能保掙心身的和諧平衡
。
大暑節(jié)氣來到，飲食要注意
1
、吃“仙草”
“吃仙草”
。民諺說“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老”
，仙草凍和燒仙草是人們常見的消暑涼品
。
2、飲伏茶
伏茶
，顧名思義
，是三伏天喝的茶。伏茶由金銀花
、夏枯草
、甘草等十多味中草藥煮成，有清涼祛暑的作用
。
3
、貼三伏貼
三伏貼，是一種膏藥
。在夏天農(nóng)歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上
，據(jù)信可以治療預防冬天發(fā)作的某些疾病如鼻炎，氣管炎
，咽炎，哮喘等
，針對不同的疾病
，一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置，保持八小時即可揭下
。
4
、曬伏姜
三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布
，于太陽下晾曬
。充分融合后食用
，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效
，并有溫暖保健的功效
。
5、喝暑羊
“喝暑羊”是流行在魯西南地區(qū)的大暑習俗
。其中
，以山東單縣羊湯最為聞名。
伏暑的羊湯湯質(zhì)優(yōu)美
、營養(yǎng)豐富
，具有健腺益氣、溫補腎陽的良好功效
，成為農(nóng)閑時期人們飯桌上的一道風味俱佳的滋補美味
。
6、吃鳳梨
大暑期間
，我國臺灣有吃鳳梨的習俗
，民間百姓認為這個時節(jié)的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同
，所以也被用來作為祈求平安吉祥
、生意興隆的象征。
7
、送“大暑船”
送“大暑船”是浙江沿海地區(qū)
，特別是臺州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習俗，其意義是把“五圣”送出海
，送暑保平安民
。
8、送瘟神
三伏暑天
，赤日炎炎
，也是瘟疫疾病的爆發(fā)期。過去人們在河船上要舉行祭祈活動
，將船劃到很遠很遠的地方
，以示送走瘟神，百病無蹤
。
9
、吃荔枝
民間傳說大暑這一天吃荔枝，營養(yǎng)價值和吃人參一樣高
。荔枝含有葡萄糖和多種維生素
，富有營養(yǎng)價值，所以吃鮮荔枝可以滋補身體。
10
、吃童子雞
吃童子雞是一種傳統(tǒng)的進補方法
。之所以要選擇童子雞，是因為童子雞體內(nèi)含有一定的生長激素
，對處于生長發(fā)育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的補益作用
，即使是年輕人，體質(zhì)虛弱的也未嘗不可一試
。
大暑養(yǎng)生
大暑養(yǎng)生從“心”開始
大暑天
，高溫酷熱難免讓人感覺燥熱不安，還焦躁易怒
。此時
，要從調(diào)理身心做起，俗話說“心靜自然涼”讓自己安靜下來
，擺脫焦躁惱怒的情緒
，只有心情好了，這個夏天才能過得從從容容
，清清靜靜
。
大暑養(yǎng)生營養(yǎng)要補足
大暑時節(jié)飲食最好要清淡，但這不意味著只吃素就好
，還是要注意營養(yǎng)搭配
。“冬補三九
，夏補三伏”
。在日常飲食中要注意補充蛋白質(zhì)，可以適當吃一些魚
