大暑節(jié)氣食欲不振如何調(diào)理

大暑節(jié)氣食欲不振如何調(diào)理

大暑為農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，是夏季最后一個(gè)節(jié)氣；大暑正值中伏前后，是中國大部分地區(qū)一年中最熱的時(shí)期。炎炎夏日人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)食欲不振、脘腹脹滿、肢體困重等癥狀。據(jù)《本草綱目》中記載：安谷則昌，絕谷則亡，食欲與身體健康息息相關(guān)，那么在如此高溫的大暑時(shí)期我們又該如何去調(diào)理食欲呢，下面我們一起來看看吧。

如何調(diào)理食欲不振

1、多喝水

俗話說得好一天八杯水，身體棒棒好。大暑高溫人們通常會(huì)出大量的汗水，長時(shí)間的脫水甚至?xí)?dǎo)致中暑引起腸胃不適食欲不振，有專家報(bào)道每天應(yīng)補(bǔ)水1500~1700ml，若出汗過多可適量多添加飲水的攝入，還可以在水中加入枸杞、大棗、黃芪等養(yǎng)生食材來來改善食欲不振，氣虛乏力等狀況。

2、改善飲食

大暑高溫容易引起腸胃不適從而影響食欲，我們飲食應(yīng)以清為補(bǔ)，比如山藥粥、八寶粥、清淡易消化養(yǎng)胃的同時(shí)改善食欲不振，老人小孩都愛吃。俗話說得好，“三伏天多喝粥粥，一夏無煩憂”。

3、改善情緒

在高溫天氣影響下人們?nèi)菀滋幱谛那閴阂帧⑵v或者緊張的狀態(tài)，這些情況也容易引起腸胃不適食欲不振，即便再美味的食物都可能食之無味，若當(dāng)?shù)販囟忍呖梢匀テ渌麤隹斓某鞘斜苁盥糜?，或者培養(yǎng)自己的興趣愛好多，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)多巴胺分泌，保持良好的情緒。

大暑時(shí)節(jié)烈日炎炎，容易出現(xiàn)食欲不振的情況，以上就是調(diào)理食欲不振的內(nèi)容，祝你身體健康，再見！

“大暑”節(jié)氣到，怎么養(yǎng)生

夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此?？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”的論點(diǎn)。

預(yù)防中暑

高溫天氣盡量不外出，不進(jìn)行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動(dòng)。

預(yù)防情緒中暑

大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”?！扒榫w中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會(huì)引發(fā)猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”。

運(yùn)動(dòng)量不宜大。

三伏天里有慢性病史的病人，特別是中老年人發(fā)生心腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

要注意開窗通風(fēng)防暑氣，保護(hù)好心神，讓心靜下來，確保精神飽滿。

度苦夏，除了要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、保證充足睡眠、多喝水外，更要格外注意飲食調(diào)理，具體而言，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

增加清熱解暑

健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

益氣養(yǎng)陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

大暑小暑，上蒸下煮：防暑濕，這里有妙招

七月有小暑和大暑兩個(gè)節(jié)氣，大暑又正值中伏前后，天氣不但炎熱，濕度也很大，因此有“大暑小暑，上蒸下煮”的說法。

人在夏季悶熱的氣候中會(huì)感覺非常不舒服，出汗多、消耗大，苦夏難捱，暑濕邪氣也容易趁虛而入。另外若因飲食、起居等方面的不良生活習(xí)慣而損傷了脾胃功能，濕邪也會(huì)由內(nèi)而生。

體內(nèi)有濕的表現(xiàn)

頭暈?zāi)X脹、口苦口膩、食欲不振、胸悶腹脹、身體困重乏力、大便稀溏、小便不利、水腫、舌苔厚膩等。

中醫(yī)說“千寒易去，一濕難除”。濕氣的性質(zhì)纏綿粘滯，如同口香糖粘在衣服上，很難清除干凈。因此祛濕要靠我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁庹{(diào)養(yǎng)，在此給大家介紹一些通過飲食和保健手法就能輕松祛濕氣的妙招。

健脾飲食 化濕解暑

飲食方面應(yīng)多選擇具有清熱解暑、化濕健脾作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、綠豆、白扁豆、茯苓、山藥、南瓜、冬瓜、西瓜、烏梅、番茄等。

紅豆薏米水

制作方法： 紅豆、薏米各50克，洗干凈后放入鍋中加水熬煮至米豆熟爛即可。

功效： 健脾祛濕，利水消腫

冬瓜排骨湯

制作方法： 準(zhǔn)備排骨、冬瓜各500克，薏米80克，香芹、姜片、鹽、白醋適量。高壓鍋加水，將排骨和薏米下鍋，放入姜片和白醋。大火燒開后轉(zhuǎn)文火燉煮40分鐘，減壓開蓋加入冬瓜，開蓋煮至冬瓜熟透，最后加適量鹽和香芹即可。

功效： 解暑利濕，減脂養(yǎng)顏

姜湯足浴 扶陽驅(qū)寒

足浴 養(yǎng)生 不是冬天的專利，夏天多泡泡腳，可祛濕解暑、疏通經(jīng)脈、扶陽驅(qū)寒。輔以溫?zé)岬乃幉模缟?、艾葉、花椒、桂皮等，補(bǔ)陽效果更佳。

生姜艾葉方

方法： 生姜（留皮）200克，艾葉30克，洗凈搗碎，放入鍋中，加水適量，煮20~30分鐘。待水自然冷卻至溫?zé)岷?，倒入盆中泡腳20分鐘即可，可緩解感受風(fēng)寒導(dǎo)致的感冒、頭痛等癥，睡前泡效果更佳。

功效： 疏風(fēng)散寒，溫經(jīng)除濕

穴位按摩 益腎健脾

腿部有多個(gè)重要穴位都有祛濕健脾的作用，空閑時(shí)間不妨多敲打按摩一下，能有效排出濕氣、防病保健。

陰陵泉

位于小腿內(nèi)側(cè)，拇指沿小腿內(nèi)側(cè)脛骨向上推至膝關(guān)節(jié)下凹陷處即是。

每天用手指按揉或敲打陰陵泉3-5分鐘，可以健脾除濕、益腎調(diào)經(jīng)，對(duì)緩解腰膝酸痛、身體水腫或腹脹、拉肚子等癥狀有很好的效果。

足三里

位于膝蓋骨外膝眼下約四橫指寬處。

足三里是健脾胃的第一要穴，對(duì)消化系統(tǒng)相關(guān)的病癥均能起作用，除濕自然也少不了它。經(jīng)常按摩足三里能調(diào)理脾胃、通經(jīng)活絡(luò)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

豐隆

位于足外踝到外膝眼連線的中點(diǎn)處，脛骨前緣約兩橫指寬度的外側(cè)。

豐隆屬于胃經(jīng)又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，堅(jiān)持每日按摩該穴3分鐘左右，能調(diào)理脾胃兩大臟腑，起到祛濕化痰的作用。

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大暑的節(jié)氣飲食注意

大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二節(jié)氣，在每年的陽歷7月22日至24日，太陽到達(dá)黃經(jīng)120°，表示天氣酷熱，最炎熱時(shí)期到來。那么，你知道大暑的時(shí)候飲食要注意什么嗎?

大暑節(jié)氣養(yǎng)生需要注意的幾個(gè)點(diǎn)

大暑

7月23日是“大暑”，“小暑不算熱，大暑正伏天”。一年中最熱的節(jié)氣--大暑時(shí)節(jié)，往往會(huì)引發(fā)苦夏?！叭朔ㄗ匀弧?，此時(shí)人體氣機(jī)和天地的變化是完全一致的，外有接受太陽最多熱量，內(nèi)又存在五臟六腑陽氣多升騰在外，故此時(shí)人體氣機(jī)生理特點(diǎn)為“外熱內(nèi)寒”。三伏天養(yǎng)生，要順應(yīng)天時(shí)，做到一個(gè)“伏”字，“伏”就是隱伏之意，也就是說在太陽大的時(shí)候，要將自己隱伏起來，不能逆天而行;若不隱伏，就會(huì)被夏天的暑氣所傷。

大暑養(yǎng)生，宜用寧靜之心，統(tǒng)領(lǐng)衣食住行。

最好的做法是順應(yīng)天時(shí)：

保持適當(dāng)外熱：最好不要為避暑熱而長期待在空調(diào)房，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，為立秋后沉降到機(jī)體內(nèi)部的能量做準(zhǔn)備。但需注意戶外活動(dòng)時(shí)避免大量汗出，汗出后適當(dāng)補(bǔ)液，以免傷及氣陰。

避免過于內(nèi)寒：內(nèi)在五臟六腑在這個(gè)時(shí)節(jié)陽熱較少，如果過度貪涼飲冷會(huì)重傷臟腑陽氣，故此時(shí)應(yīng)避免大量食用綠豆水、苦瓜、菊花、冰鎮(zhèn)西瓜、冷飲等。只需清淡飲食，多食粥類，不加重脾胃負(fù)擔(dān)即可。

飲食

養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，大暑暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜時(shí)適當(dāng)放些姜、蔥、蒜、醋。盡量食用溫、軟的食物，避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食欲的情況下，不可勉強(qiáng)進(jìn)食。

暑熱時(shí)節(jié)，易耗氣傷陰，人們常常是“無病三分虛”，應(yīng)以益氣養(yǎng)陰為主，不宜過多進(jìn)補(bǔ)，尤其是性溫、熱、燥的補(bǔ)品，如人參、鹿茸、當(dāng)歸等，否則將事得其反。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生，首先要重視補(bǔ)水。因夏令時(shí)節(jié)炎熱，易傷津耗氣，還應(yīng)重視“以粥養(yǎng)生”。典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、烏梅淮山粥等，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助我們安度盛夏。

暑熱進(jìn)食

度暑粥

推薦粥品

1.苦瓜菊花粥

苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時(shí)即可。 清利暑熱，止痢解毒。適用于中暑煩渴等癥。

2.益氣消暑粥

粳米50克，淮山藥30克，太子參15克，麥冬10克，薏米10克，炒扁豆15克，荷葉5克，加水適量，煮粥食用即可。

3.淮山薏米蓮子粥

可以健脾益氣、利水祛溼，又能養(yǎng)肝明目。用淮山、薏米各30克，枸杞10克，野菊花數(shù)朵，蓮子肉15克，大米60克，淘洗干凈后與大米共煮成粥，熟后加白糖調(diào)勻即成。

4.生姜紅棗粥

生姜15克，紅棗5枚，粳米100克。生姜洗凈去皮、切絲，紅棗洗凈去核，粳米洗凈;然后粳米放入鍋內(nèi)，加清水1000毫升燒開，入姜絲、紅棗，小火熬煮成粥。每日2次，早晚溫?zé)岱臣纯伞?

這道粥中，姜是溫胃散寒的良藥。紅棗是脾之果，是脾虛患者的理想食物之一。但需要注意的是，脾胃消化不好，比如胃脹惡心、反酸噯氣的人不宜食用;另有熱證上火，比如口干口苦、鼻干咽干、眼紅目澀的人也不適宜食用。

消暑之

最佳飲品

推薦飲品

1、香荷飲：香薷10克，荷葉10克或鮮荷葉30克，陳皮10克，薄荷5克。

先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時(shí)可加適量白糖調(diào)味，代茶飲。香薷消暑理氣、祛溼解表。

2、藿香茶，可用藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲，可以幫助身體清解暑天的溼熱。

3. 橘皮茶。橘皮也是暑天養(yǎng)生的佳品，取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時(shí)飲用。

4. 金銀花露：取金銀花50克，加水500毫升，浸泡半小時(shí)，先用猛火煮，后用小火熬，前后共15分鐘，倒出藥汁再加水熬，取兩次熬得的藥汁，一并盛裝好放入冰箱備用，喝時(shí)調(diào)味就可。一般來說，鮮的金銀花味道偏苦，干的或是炒過的味道較好。

5. 酸梅湯

酸梅湯也是夏季佳品，但烏梅為酸澀收斂之品，自制酸梅湯要酌加陳皮等行氣之品，滋養(yǎng)生津的同時(shí)防止溼氣停聚。

6.西青三翠解暑茶：

蓮子心7枚，薄荷葉3片，西瓜最外層的綠皮衣用小刀片刮下來約6克。用開水沖泡。

大暑熱

秋后涼

起居養(yǎng)生

不宜久居空調(diào)室內(nèi)，適當(dāng)通風(fēng)。尤其在汗后，毛孔大張之時(shí)，更要避免冷氣直入肌理。

勞逸結(jié)合，最好每天中午午睡0.5-1小時(shí)，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。

大暑時(shí)節(jié)溼熱氤氳，起居要注意三防：防強(qiáng)光、防暑溼、防陰暑。

防強(qiáng)光

外出時(shí)盡量避免陽光直射，即使在霧霾或陰天時(shí)外出，也可外涂防曬用品，遮陽。對(duì)已出現(xiàn)的曬傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁涂抹患處，十分鐘用清水沖洗干凈。

防暑溼

大暑節(jié)氣在中伏前后，雨水受到高溫的蒸騰，氤氳之氣彌漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。

盡量避免在中午及下午溫度最高時(shí)戶外活動(dòng)，早晚鍛煉避免過于劇烈，宜散步、做操等舒緩的方式。

防陰暑

由于天氣溼熱，人易貪涼飲冷，久受空調(diào)或過食生冷，暑熱合風(fēng)寒之氣侵襲，則易造成頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

中醫(yī)特色

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

拉膀胱經(jīng)：雙腿開啟一個(gè)兩個(gè)拳頭的距離，也就是髖部的寬度。 讓腳趾尖往回勾，收小腹把腰背伸直，兩肩向后展。吸氣，讓雙手經(jīng)兩側(cè)伸展向天空。呼氣俯身向前，雙手去抓住腳尖。如果覺得吃力就保持在這里，如果輕松的話，吸氣把腰背伸直，呼氣慢慢下壓。這樣拉伸的正是腿部正后側(cè)的膀胱經(jīng)，有助于排出體內(nèi)溼毒。

大暑是脾胃當(dāng)令之時(shí)，特別推薦脾胃二經(jīng)的原穴：太沖穴、太白穴。在大暑時(shí)節(jié)常按此穴可以培補(bǔ)土行的本源之氣。

除原穴外，募穴是人體腹部的臟腑氣血聚集的地方。而脾胃二經(jīng)的募穴為章門、中脘，常在此進(jìn)行 *** 或艾灸均可。拉膀胱經(jīng)：雙腿開啟一個(gè)兩個(gè)拳頭的距離，也就是髖部的寬度。 讓腳趾尖往回勾，收小腹把腰背伸直，兩肩向后展。吸氣，讓雙手經(jīng)兩側(cè)伸展向天空。呼氣俯身向前，雙手去抓住腳尖。如果覺得吃力就保持在這里，如果輕松的話，吸氣把腰背伸直，呼氣慢慢下壓。這樣拉伸的正是腿部正后側(cè)的膀胱經(jīng)，有助于排出體內(nèi)溼毒。

大暑是脾胃當(dāng)令之時(shí)，特別推薦脾胃二經(jīng)的原穴：太沖穴、太白穴。在大暑時(shí)節(jié)常按此穴可以培補(bǔ)土行的本源之氣。

除原穴外，募穴是人體腹部的臟腑氣血聚集的地方。而脾胃二經(jīng)的募穴為章門、中脘，常在此進(jìn)行 *** 或艾灸均可。

預(yù)防情緒中暑

大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，這也被稱為“情緒中暑”?！扒榫w中暑”危害大，特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。

因此，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心?！弊⒁獗３中撵o，保持愉快的情緒，安閑自樂，忌大喜大悲。盡量做到“心靜自然涼”，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，才能保掙心身的和諧平衡。

大暑節(jié)氣來到，飲食要注意

1、吃“仙草”

“吃仙草”。民諺說“六月大暑吃仙草，活如神仙不會(huì)老”，仙草凍和燒仙草是人們常見的消暑涼品。

2、飲伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。伏茶由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成，有清涼祛暑的作用。

3、貼三伏貼

三伏貼，是一種膏藥。在夏天農(nóng)歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上，據(jù)信可以治療預(yù)防冬天發(fā)作的某些疾病如鼻炎，氣管炎，咽炎，哮喘等，針對(duì)不同的疾病，一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置，保持八小時(shí)即可揭下。

4、曬伏姜

三伏天時(shí)人們會(huì)把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬。充分融合后食用，對(duì)老寒胃，傷風(fēng)咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。

5、喝暑羊

“喝暑羊”是流行在魯西南地區(qū)的大暑習(xí)俗。其中，以山東單縣羊湯最為聞名。

伏暑的羊湯湯質(zhì)優(yōu)美、營養(yǎng)豐富，具有健腺益氣、溫補(bǔ)腎陽的良好功效，成為農(nóng)閑時(shí)期人們飯桌上的一道風(fēng)味俱佳的滋補(bǔ)美味。

6、吃鳳梨

大暑期間，我國臺(tái)灣有吃鳳梨的習(xí)俗，民間百姓認(rèn)為這個(gè)時(shí)節(jié)的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象征。

7、送“大暑船”

送“大暑船”是浙江沿海地區(qū)，特別是臺(tái)州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習(xí)俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。

8、送瘟神

三伏暑天，赤日炎炎，也是瘟疫疾病的爆發(fā)期。過去人們?cè)诤哟弦e行祭祈活動(dòng)，將船劃到很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方，以示送走瘟神，百病無蹤。

9、吃荔枝

民間傳說大暑這一天吃荔枝，營養(yǎng)價(jià)值和吃人參一樣高。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營養(yǎng)價(jià)值，所以吃鮮荔枝可以滋補(bǔ)身體。

10、吃童子雞

吃童子雞是一種傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)方法。之所以要選擇童子雞，是因?yàn)橥与u體內(nèi)含有一定的生長激素，對(duì)處于生長發(fā)育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的補(bǔ)益作用，即使是年輕人，體質(zhì)虛弱的也未嘗不可一試。

大暑養(yǎng)生

大暑養(yǎng)生從“心”開始

大暑天，高溫酷熱難免讓人感覺燥熱不安，還焦躁易怒。此時(shí)，要從調(diào)理身心做起，俗話說“心靜自然涼”讓自己安靜下來，擺脫焦躁惱怒的情緒，只有心情好了，這個(gè)夏天才能過得從從容容，清清靜靜。

大暑養(yǎng)生營養(yǎng)要補(bǔ)足

大暑時(shí)節(jié)飲食最好要清淡，但這不意味著只吃素就好，還是要注意營養(yǎng)搭配?！岸a(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏”。在日常飲食中要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)吃一些魚、瘦肉、鴨等補(bǔ)充人體每日的消耗。

大暑養(yǎng)生衣服不能少

一進(jìn)入夏天，人們的衣服是越穿越少。但是在空調(diào)屋里穿的太少，你就要注意保護(hù)關(guān)節(jié)了。醫(yī)生提醒，千萬不要對(duì)著空調(diào)直吹。容易造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛、關(guān)節(jié)痛等后果。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

專家認(rèn)為，午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)而生病。

“桑拿天”健身宜散步

大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動(dòng)，即使出門也不能長時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的溼氣散發(fā)出來，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

生冷食品別急吃

剛從冰箱里拿出來的食物溫度太低，會(huì) *** 腸胃，容易導(dǎo)致腹痛、惡心、腹瀉等。

因此，從冰箱里取出來的食物不要急著吃，放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生6大妙招，最佳消暑方法

巧用芳香植物消暑化濕：
大暑正值“中伏”前后，是一年中氣溫最高的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導(dǎo)致中暑等問題發(fā)生，出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。

要化解這些癥狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結(jié)合；避免在烈日下暴曬；注意室內(nèi)降溫；保證充足的睡眠；講究飲食衛(wèi)生，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

如果已經(jīng)感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。因?yàn)樾迈r藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，但王文輝也提醒，夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時(shí)間長了其芳香之氣會(huì)消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。

趁暑化濕解冬病：
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時(shí)機(jī)，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。

“不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個(gè)人體質(zhì)?！睂＜艺f，暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補(bǔ)充陽氣來達(dá)到療養(yǎng)效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

多飲暖水益消暑：
夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。

需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

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