清明時節(jié)如何養(yǎng)生,保健食療全揭秘

飲食養(yǎng)生：

清明時節(jié)，應(yīng)吃些護肝養(yǎng)肺食物，如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時令菜。飲食要訂量，不要暴飲暴食，不應(yīng)多吃羊肉或酸性食物。順應(yīng)春天的養(yǎng)生天機，適當(dāng)?shù)亍霸龈省?，即補充點甜食，但不宜過多。

穿衣養(yǎng)生：

俗話說“二、八月亂穿衣”二月就是指的清明前后，此時的溫度變化大，早晚溫差大，所以要準備一件隨時易脫的外衣，根據(jù)天氣變化，隨時加減外衣?！按何妗币彩亲尨┮伦⒁獗Ｅ?，不要早早脫棉衣。以防感冒和其它病毒侵入。

起居養(yǎng)生：

這個季節(jié)注意生活的起居規(guī)律要有所調(diào)整，晨起時間應(yīng)該逐漸提早，比冬季要提早半個小時起床為宜。晚間睡眠時間晚睡半小時。適應(yīng)大自然的規(guī)律，所謂“聞雞起舞”就是早起到河邊、林間走走，呼吸新鮮，適當(dāng)運動。

出行養(yǎng)生：

清明節(jié)踏青時，不宜運動量太大，做適當(dāng)?shù)倪\動。老年人的心率應(yīng)控制在105次/分鐘，呼吸控制在24次/分鐘。中青年人相對參數(shù)適當(dāng)放寬。有高血壓、冠心病、氣管炎等疾病的中老年朋友，更要注意運動量的減少。

情緒控制：

清明節(jié)掃墓時，一定要注意情緒的控制，有些人容易觸景生情，難以控制感情，受對先人的思念，過度的悲傷，產(chǎn)生負面影響，容易誘發(fā)病情，尤其是中老年人，一定要注意情緒的調(diào)節(jié)和控制。

喝茶養(yǎng)生：

春季最好的養(yǎng)生茶是“菊花茶”、”紅棗“和"綠茶“菊花茶清熱敗火，春天干燥的氣候適于”菊花茶“和“綠茶”滋潤和紅棗茶滋養(yǎng)的護肝作用也適合清明養(yǎng)生。

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