秋季需留意哪幾個(gè)部位？

秋季早晚溫差大，俗話說(shuō)一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，現(xiàn)在氣溫變得越來(lái)越?jīng)觯w質(zhì)虛弱的老年人和兒童易受到寒邪入侵，從而降低免疫力，導(dǎo)致各種慢性病接踵而來(lái)。因此在秋季要保護(hù)好身體6個(gè)部位，避免寒氣趁虛而入。

秋季留意身體哪6個(gè)部位？

1、頭部

頭部是百穴之匯，也是陽(yáng)氣最旺盛的部位，因此頭部易受到風(fēng)寒邪氣入侵。當(dāng)頭部受到寒氣入侵時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭痛、牙齒疼痛以及感冒和鼻炎，也有可能導(dǎo)致三叉神經(jīng)痛。腦動(dòng)脈硬化以及高血壓患者易出現(xiàn)高血壓、腎功能衰竭、腦中風(fēng)以及急性心肌梗死。因此老年人在秋季早晨出門時(shí)盡量帶頂帽子，下雨天需保護(hù)好頭部，避免受到雨淋。每天早晨醒來(lái)后用牛角梳或手指梳梳頭，從前額頭梳到后頸部，然后從耳朵兩側(cè)向頭頂梳，這樣能促進(jìn)頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，利于陽(yáng)氣上升。晚上睡覺(jué)前不能洗頭，若洗頭時(shí)需用吹風(fēng)機(jī)徹底吹干，不能濕著頭發(fā)睡覺(jué)。

2、口鼻

口鼻是身體的第一道防線，也是空氣進(jìn)出的通道。寒氣會(huì)跟隨呼吸侵入肺部，導(dǎo)致口鼻受寒如惡心嘔吐、不停的吐痰、鼻塞及打噴嚏和咳嗽等，因此秋季出門時(shí)需戴上一次性外科口罩。

3、頸部

頸部在身體中起著承上啟下的作用，向上承接著頭顱，向下接著軀干，是神經(jīng)中樞最為重要的一部位，也是心腦血管必經(jīng)路。若頸部受寒往往會(huì)加重頸椎病，導(dǎo)致一系列慢性疾病，所以老年人盡量穿帶領(lǐng)子的衣服，外出時(shí)需戴上圍巾，這樣能保護(hù)心血管，降低患上心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

4、肚臍

肚臍周圍沒(méi)有脂肪保護(hù)，屏障功能差，很容易受到寒邪入侵而導(dǎo)致風(fēng)寒。因此睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好肚臍，避免穿太短的衣服。晚上睡覺(jué)時(shí)可以對(duì)肚臍熱敷，出門時(shí)需穿貼身的純棉背心，避免肚臍部位受涼。

5、腰部

腎臟分布在腰部?jī)蓚?cè)，帶脈環(huán)繞著腰部，腰部受寒易引起局部疼痛，導(dǎo)致全身無(wú)力。所以需選擇長(zhǎng)款的衣服，也可以佩戴專用的護(hù)腰產(chǎn)品。每天早晨醒來(lái)或睡覺(jué)前把雙手搓熱，然后上下不停的搓腰，也可以按按腰眼，每次做100遍左右，這樣能達(dá)到溫煦腎陽(yáng)效果，而且也能促進(jìn)局部血液循環(huán)。

6、腳底

腳又被稱為第二心臟，離著心臟最遠(yuǎn)，又是身體的末梢部位，不易受到血液滋養(yǎng)。腳部皮下脂肪層比較薄弱且保溫性差，只要受寒氣入侵就會(huì)降低抵抗力。尤其是哮喘、支氣管炎以及關(guān)節(jié)炎患者腳部受寒會(huì)導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。因此盡量穿保暖且透氣性比較好的鞋子和襪子。每天晚上睡覺(jué)前用40℃的熱水泡泡腳，能幫助排出寒氣。泡腳時(shí)對(duì)腳底的涌泉穴按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)理臟腑。

溫馨提示

秋季要做好以上6個(gè)部位保暖，平時(shí)多參加體育鍛煉來(lái)活躍經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)速度，提高抗病能力，防止疾病入侵。同時(shí)要保證有充足睡眠，均衡攝入營(yíng)養(yǎng)？

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