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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    秋季需留意哪幾個部位
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 10:43:54
        
    

        
    
           
    秋季早晚溫差大，俗話說一場秋雨一場寒，現(xiàn)在氣溫變得越來越?jīng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，體質(zhì)虛弱的老年人和兒童易受到寒邪入侵
      ，從而降低免疫力
    ，導(dǎo)致各種慢性病接踵而來
      。因此在秋季要保護(hù)好身體6個部位
      ，避免寒氣趁虛而入
      。
    秋季留意身體哪6個部位
      ？
    1
      、頭部
    頭部是百穴之匯，也是陽氣最旺盛的部位
      ，因此頭部易受到風(fēng)寒邪氣入侵
      。當(dāng)頭部受到寒氣入侵時會導(dǎo)致頭痛、牙齒疼痛以及感冒和鼻炎
      ，也有可能導(dǎo)致三叉神經(jīng)痛
      。腦動脈硬化以及高血壓患者易出現(xiàn)高血壓、腎功能衰竭
      、腦中風(fēng)以及急性心肌梗死
      。因此老年人在秋季早晨出門時盡量帶頂帽子，下雨天需保護(hù)好頭部
      ，避免受到雨淋
      。每天早晨醒來后用牛角梳或手指梳梳頭，從前額頭梳到后頸部
      ，然后從耳朵兩側(cè)向頭頂梳
      ，這樣能促進(jìn)頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，利于陽氣上升
    。晚上睡覺前不能洗頭
    ，若洗頭時需用吹風(fēng)機徹底吹干，不能濕著頭發(fā)睡覺
    。
    2
    、口鼻
    口鼻是身體的第一道防線，也是空氣進(jìn)出的通道
    。寒氣會跟隨呼吸侵入肺部
    ，導(dǎo)致口鼻受寒如惡心嘔吐、不停的吐痰
    、鼻塞及打噴嚏和咳嗽等
    ，因此秋季出門時需戴上一次性外科口罩。
    3
    、頸部
    頸部在身體中起著承上啟下的作用
    ，向上承接著頭顱，向下接著軀干
    ，是神經(jīng)中樞最為重要的一部位
    ，也是心腦血管必經(jīng)路。若頸部受寒往往會加重頸椎病
    ，導(dǎo)致一系列慢性疾病
    ，所以老年人盡量穿帶領(lǐng)子的衣服，外出時需戴上圍巾，這樣能保護(hù)心血管
    ，降低患上心血管疾病風(fēng)險
    。
    4、肚臍
    肚臍周圍沒有脂肪保護(hù)
    ，屏障功能差
    ，很容易受到寒邪入侵而導(dǎo)致風(fēng)寒。因此睡覺時一定要蓋好肚臍
      ，避免穿太短的衣服
      。晚上睡覺時可以對肚臍熱敷
      ，出門時需穿貼身的純棉背心
      ，避免肚臍部位受涼。
    5
      、腰部
    腎臟分布在腰部兩側(cè)
      ，帶脈環(huán)繞著腰部，腰部受寒易引起局部疼痛
    ，導(dǎo)致全身無力
    。所以需選擇長款的衣服，也可以佩戴專用的護(hù)腰產(chǎn)品
    。每天早晨醒來或睡覺前把雙手搓熱
    ，然后上下不停的搓腰，也可以按按腰眼
    ，每次做100遍左右
    ，這樣能達(dá)到溫煦腎陽效果，而且也能促進(jìn)局部血液循環(huán)
    。
    6
    、腳底
    腳又被稱為第二心臟，離著心臟最遠(yuǎn)
    ，又是身體的末梢部位
    ，不易受到血液滋養(yǎng)。腳部皮下脂肪層比較薄弱且保溫性差
    ，只要受寒氣入侵就會降低抵抗力
    。尤其是哮喘、支氣管炎以及關(guān)節(jié)炎患者腳部受寒會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)
    。因此盡量穿保暖且透氣性比較好的鞋子和襪子
    。每天晚上睡覺前用40℃的熱水泡泡腳，能幫助排出寒氣
    。泡腳時對腳底的涌泉穴按摩
    ，能疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)理臟腑。
    溫馨提示
    秋季要做好以上6個部位保暖，平時多參加體育鍛煉來活躍經(jīng)絡(luò)
    ，加快血液循環(huán)速度
    ，提高抗病能力，防止疾病入侵
    。同時要保證有充足睡眠
    ，均衡攝入營養(yǎng)？
    

          
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