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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

夏天容易中暑
？中暑時(shí)做好這4件事能快速恢復(fù)

祝由網(wǎng) 2024-03-06 10:44:10

現(xiàn)在夏天天氣非常炎熱

，所以生活中中暑的現(xiàn)象已經(jīng)不少見了，很多人可能在室外或者高溫環(huán)境下工作
，稍有不慎就會導(dǎo)致中暑
，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)死亡，即便能保證生命安全，中暑帶來的癥狀也讓人難受不已。

為什么會中暑

？

通常在環(huán)境溫度比較高的情況下

，就容易對于人體內(nèi)環(huán)境產(chǎn)生影響
。由于外界的高溫人體內(nèi)的溫度也會隨之升高，此時(shí)想要保持內(nèi)環(huán)境平衡
，就需要出汗來進(jìn)行散熱
。但如果身體出現(xiàn)了問題使散熱不及時(shí)或者外界溫度升高已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自身散熱所能達(dá)到的極限，這就出現(xiàn)了中暑的癥狀
。而中暑引起的各種不適
，主要是由于溫度的變化引起身體代謝和分泌激素的異常。一般就出現(xiàn)出汗
、口渴
、面紅耳赤或是嘔吐的情況。

中暑時(shí)應(yīng)該怎么做

？

1

、補(bǔ)充水份

在炎熱的夏天，想要身體自行進(jìn)行散熱

，就需要排出大量的汗液
，這就讓人體丟失了許多水分，如果此時(shí)中暑的話就很難正確的判斷具體原因
。如果可以的話
，自然就是要隨時(shí)保證自己水分的充足，這樣可以避免中暑的情況
，而已經(jīng)中暑的人則需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分
，如果是由于水分流失過多而導(dǎo)致的中暑，那么在補(bǔ)充水分后
，癥狀可以得到一定的緩解
。

2、保持平靜

有些在室外工作或者是高環(huán)境下工作的人群出現(xiàn)中暑

，那么就需要馬上找一個陰涼的地方繼續(xù)休息
。一定不能繼續(xù)活動或運(yùn)動
，否則都可能會加重中暑的癥狀。中暑的患者還需要保證自己身體以及心理的平靜
，這樣可以幫助快速緩解癥狀
。

3、補(bǔ)充能量

由于現(xiàn)在是夏天

，長期的活動和工作可能會消耗大量的能量以及水分
，所以在補(bǔ)充水分的同時(shí)也需要注意進(jìn)行能量的補(bǔ)充，身體有了足夠的能量才能快速的進(jìn)行恢復(fù)
，如果是出現(xiàn)了惡心嘔吐癥狀的患者
，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍╋嬃蟻砭徑獍Y狀。

4

、迅速就醫(yī)

有些患者中暑的情況可能比較嚴(yán)重

，甚至發(fā)生了暈厥和休克，那么就需要馬上送往醫(yī)院進(jìn)行搶救
，否則很容易影響到生命安全
。

中暑時(shí)不應(yīng)該做什么？

1

、大量飲水

中暑的患者需要及時(shí)的補(bǔ)充水分

，但這種補(bǔ)充不能短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的補(bǔ)充，可以少量飲水
，分多次飲用
，否則大量飲水會影響到消化道的功能，如果飲用的是涼水
，還可能引起消化道上的不適和病變
。

2、避免生冷

有些患者可能出現(xiàn)了輕度的中暑

，身體極度不適
，就想要吃一些生冷的食品或是水果，但這樣容易損傷到陽氣
。不僅中暑沒有好轉(zhuǎn)
，反而還會出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀。

3

、過度營養(yǎng)補(bǔ)充

在中暑后

，雖然需要營養(yǎng)的補(bǔ)充，但是適量就好
，可以提供身體所需的能量為最佳
，如果進(jìn)行大量的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，反而有可能加重病情。

中暑后可以根據(jù)患者的體溫來判斷中暑的程度

。一般輕度的中暑或是先兆中暑
，體溫不會太高，但癥狀較為明顯
，可以立即到陰涼的地方進(jìn)行癥狀的緩解
，如果是嚴(yán)重中暑，患者則會容易暈厥
，并且沒有出汗的情況
，此時(shí)就需要迅速就醫(yī)，以免耽誤治療
。


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