夏末養(yǎng)生的3大要點(diǎn)應(yīng)牢記

夏末會(huì)讓接下來的天氣變得更加涼爽，但是，此時(shí)也會(huì)導(dǎo)致人體由于各種原因出現(xiàn)身體疾病，既影響身體健康，又影響生活質(zhì)量。接下來，我們就來詳細(xì)的了解一下。

夏季末穿衣服也有講究？

夏季末以后，天氣會(huì)越來越?jīng)?。這時(shí)一天中最熱的時(shí)候是正午，但是早晚溫差大且晚上溫度更低。鑒于此，人們要及時(shí)根據(jù)天氣變化增減衣物。晚上休息的時(shí)候要關(guān)好門窗，避免寒氣入侵對(duì)人體的關(guān)節(jié)造成損害，引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛、拉肚子、四肢無力等癥狀。但是也不能過多的增加衣物，以免引致身體內(nèi)火上升，從而影響皮膚和鼻粘膜的適應(yīng)溫度。

那么，夏季末養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些呢？

1、飲食調(diào)理

夏季末天氣干燥，人體極易由于燥邪產(chǎn)生口干、鼻干、咽喉部干燥咳嗽等癥狀，情節(jié)嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、大便干結(jié)等現(xiàn)象。此時(shí)，我們可以選擇食用人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等中藥做成的營養(yǎng)湯水，一方面達(dá)到補(bǔ)肺化痰、滋陰補(bǔ)氣的效果，一方面幫助人體有效舒緩燥邪之氣。人體在夏季末可以儲(chǔ)藏精氣，因此，夏季末適合進(jìn)食滋補(bǔ)類食物，也可多食用桂圓、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等食物，增強(qiáng)自身抵抗免疫力。

2、預(yù)防呼吸道疾病

夏季末最容易發(fā)作的就是支氣管類疾病，所以務(wù)必要采取及時(shí)預(yù)防措施。人們經(jīng)常會(huì)選擇在這個(gè)季節(jié)出門旅游，旅游途中的部分游客會(huì)出現(xiàn)與感冒相像的癥狀，但實(shí)際上屬于花粉類疾病，這種疾病是因?yàn)榛ǚ圻^敏或者其他遭受其他過敏原而產(chǎn)生的。所以，除了需要做好穿衣保暖問題，還需要加強(qiáng)自身的防過敏工作。

3、夏季身體要保持恒溫

別看夏天已經(jīng)接近尾聲，但是還是有很多人會(huì)出現(xiàn)中暑的癥狀。這個(gè)時(shí)候就要讓身體保持恒溫，出現(xiàn)中暑以后，可以用白酒或者涼水擦拭身體，可以快速的讓身體降溫。

總而言之，夏季末天氣的變化關(guān)乎個(gè)人身體健康，所以，應(yīng)當(dāng)及時(shí)根據(jù)天氣變化調(diào)節(jié)自身抵抗免疫力，也可根據(jù)時(shí)節(jié)蔬菜調(diào)節(jié)自身飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣。同時(shí)，夏季末不能多吃蝦蟹類海產(chǎn)品，避免腸胃遭受寒性刺激引發(fā)胃腸道疾病。

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