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夏季出汗會有哪些好處？

佚名 2024-03-06 10:45:30

炎熱夏季人們會一直待在空調(diào)房里

，如果不出汗的話反而會對身體有害。中醫(yī)認為夏季屬火屬心
，總是待在寒涼的環(huán)境中會損害到陽氣，從而引起疾病
，所以夏季適當?shù)某龊褂泻锰帯?/p>

夏季出汗會有哪些好處？

1

、能排除體內(nèi)的寒邪濕氣

夏季適當?shù)某龊鼓軌蚍乐辜膊〉漠a(chǎn)生，延年益壽

。夏季是陽氣最為旺盛的時候，而且到了三伏天全身的毛孔處于擴張狀態(tài)容易出汗
，此時是排出體內(nèi)寒濕氣最好的時機，如果長時間待在空調(diào)房里
，勢必會影響了其過程
。另外
，深層次的出汗能帶出血液滲出的鉛汞等重金屬
，同時也能夠排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)，殺死身體中有害細菌
，相當于給五臟六腑一次大清掃
。

2

、能降低血壓

高血壓是因為血管內(nèi)徑變窄

，血流量受到限制而引起的一種情況
，夏季適當?shù)某龊鼓軌驍U張全身的毛細血管，加快血液流通的速度
，增強血管壁的彈性
，緩解血管壓力。另外
，適當?shù)倪\動也能夠讓心臟的冠狀動脈口徑變得更大，讓心臟得到充足血液的供應
。適當?shù)倪\動來出汗能夠減輕心臟交感神經(jīng)的緊張性
，減慢心率
，減輕心臟負擔，減少心肌耗氧量
，避免出現(xiàn)心血管疾病。

3

、能促進呼吸系統(tǒng)功能

一般到了三伏天氣壓比較低，適當?shù)倪M行運動能夠加深呼吸

，運動能夠提高呼吸氣管相關的功能，讓氣體充分的進行交換
，升高血液中的含氧能力
，讓物質(zhì)氧化過程變得更加完善
，為新陳代謝提供良好的基礎
。

4、能促進消化系統(tǒng)功能

消化系統(tǒng)主要是在植物神經(jīng)系統(tǒng)下控制以及調(diào)節(jié)的

，三伏天進行運動能夠增加腹橫肌的活動幅度，改變交感神經(jīng)以及副交感神經(jīng)的興奮性
，強化了消化系統(tǒng)功能，同時也能增加唾液分泌量
，刺激食欲，保持大便的通暢
，防止出現(xiàn)消化道相關的疾病
。

溫馨提示

夏季不能做劇烈運動

，讓身體微微出汗為止，如果出汗太多的話可能會出現(xiàn)全身無力以及頭暈等癥狀
，應該選擇中小強度的營養(yǎng)運動，比如慢跑
、快步走或者游泳等
。在夏季要多喝水
，一旦缺水
，很可能會減少身體中的組織液
，以及升高血液濃度和血液粘稠度
，誘發(fā)心腦血管疾病，所以可以采取少量多次的原則來喝水
。

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