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首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心

健康管理師 2024-03-06 10:45:33

相信有很多人都開始感受到夏季來臨的氣息了，因?yàn)榻裉炀褪橇⑾牡拈_始

，立夏也就意味著炎暑將至
。伴隨著炎熱天氣的到來，很多人會(huì)容易因?yàn)樘鞖鈫栴}產(chǎn)生一些情緒
，所以
，在立夏或之后的養(yǎng)生就要開始有所改變。那立夏應(yīng)該如何養(yǎng)生呢
？

立夏養(yǎng)生一：養(yǎng)“心”

很多人會(huì)立夏作為夏季的開始

，此時(shí)氣溫也開始顯著升高，炎暑降臨
，雷雨增多
，人易煩躁不安
、好發(fā)脾氣等，尤其是老年人
，脾氣暴躁容易引起心肌缺血
、心律失常、血壓升高等情況
，甚至可能會(huì)因此發(fā)生猝死
，因此，在這時(shí)節(jié)
，要順應(yīng)節(jié)氣的變化
，適做好自我調(diào)節(jié)，關(guān)注心臟保養(yǎng)
，做到心情舒暢
、戒燥戒怒等。

此外

，在飲食方面
，建議少吃辛辣刺激、高脂高糖等食物
，多吃清淡及富含維生素的食物
，如山藥、小麥
、玉米
、蛋類等。

立夏養(yǎng)生二：“補(bǔ)腎助肝”

從中醫(yī)學(xué)上說

，立夏時(shí)肝氣漸弱
、心氣漸強(qiáng)，此時(shí)在飲食上
，就應(yīng)補(bǔ)腎助肝
，保證胃腸功能正常。由于立夏后氣溫會(huì)逐漸上升
，多吃油膩辛辣等食物
，容易出現(xiàn)上火的口腔潰瘍、便秘以及痤瘡等
，為避免出現(xiàn)這些病癥
，建議飲食上要清淡
，多吃稀食
，如早晚進(jìn)餐時(shí)喝粥、午餐時(shí)喝湯等
；多吃容易消化以及富含維生素的食物
，如西紅柿
、青椒、冬瓜
、西瓜
、楊梅、等新鮮果蔬
；多補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽
，尤其要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類或豆制品
、香菇
、水果等；適時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，如魚
、蛋、瘦肉
、奶類等
。

立夏養(yǎng)生三：“晚睡早起加午休”

根據(jù)時(shí)節(jié)的情況來看，立夏后天會(huì)黑得晚亮得早

，人們也容易出現(xiàn)晚睡早起的情況
，導(dǎo)致睡眠不足，白天就會(huì)容易“犯困”
。一般來說
，就建議午休，午休時(shí)間在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為好
，時(shí)間不宜過長(zhǎng)
，睡醒后也不要急著起來，最好是躺上10分鐘比較好
。即便天氣炎熱
，也要注意避免在空調(diào)或風(fēng)口處睡覺，以免受涼
。

在立夏時(shí)節(jié)

，大家都要注意做好保養(yǎng)工作，以免由于天氣炎熱
、飲食不當(dāng)?shù)仍?div id="4qifd00" class="flower right">
，引發(fā)身心上的疾病，得不償失
。

參考資料：

《立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”》

，山西新聞網(wǎng)，2020-04-29

本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/192485.html.

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