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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

清明時節(jié)的飲食要注意什么
？

健康管理師 2024-03-06 10:45:35

又是一年清明時，今年因?yàn)樾鹿谝咔榈挠绊?div id="d48novz" class="flower left">

，掃墓祭祖和踏青郊游也深受影響
，為了安全著想
，大家也是能少出門就少出門
，但大家也不要忘了清明時節(jié)也是一年當(dāng)中最重要的養(yǎng)生時期之一
，除了要保持心情愉悅外，也要注意飲食調(diào)養(yǎng)
。那清明時節(jié)的飲食要注意些什么呢？

清明時節(jié)的飲食要注意什么

？

1、清明前后

，少吃冷食

清明節(jié)前一天也叫寒食節(jié)

，有很多地方依然還保留著寒食節(jié)的習(xí)俗
，就是不生火做飯
，只吃冷食
，其實(shí)，中醫(yī)并不認(rèn)同這種習(xí)俗
，因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來，清明前后屬于肝氣當(dāng)令
，此時的脾胃功能較弱，如果再過多食用冷食
，很可能會影響到食物的正常消化和吸收。而且
，在清明前后
，很多地區(qū)的氣溫都較低
，晝夜溫差也極大，此時
，人體腸胃也較為敏感，尤其是患有慢性胃炎
、胃潰瘍的人，多吃冷食很可能會誘發(fā)基礎(chǔ)疾病
，所以
，建議在清明前后
，都少吃冷食
。

2

、清明時節(jié)，多吃二甜

清明時節(jié)

，想要促進(jìn)陽氣的生發(fā)
，以及幫助疏泄肝氣
，建議多吃甘味食物來滋補(bǔ)脾胃
，如山藥和大棗。山藥味甘性平
、健脾益氣
，經(jīng)常食用不僅能提高人體免疫力
，還能預(yù)防胃炎、胃潰瘍等疾病的復(fù)發(fā)
。大棗除了能補(bǔ)氣養(yǎng)血外，對脾胃也有一定好處
，尤其是女性，可以煮粥食用或切碎泡水喝
。

3、清明時節(jié)

，常吃三菜

清明時節(jié)，也可以多吃韭菜

、苦菊、馬齒覓等
。韭菜性溫，含豐富的膳食纖維
，有利于生發(fā)陽氣
，所謂“春韭貴如油”
，春天的韭菜不僅能提高人體免疫力，還能幫助排出身體毒素
。肝火旺盛容易出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼
、長痘等
，經(jīng)常吃點(diǎn)苦菊有利于清熱去肝火
，有抗菌解熱、消炎明目等作用
。馬齒覓性偏涼
，有清熱解毒的作用
，烹飪時加些蒜、醋和姜等
，能起到驅(qū)寒的效果。

4

、清明時節(jié)，多飲四湯

除了以上幾種外

，清明時節(jié)
，也可以通過多喝湯來調(diào)養(yǎng)
。

蓮子能降心火：很多人會因工作壓力

、焦慮等原因引發(fā)心火
，進(jìn)而出現(xiàn)失眠、心煩或長口瘡等
，此時可以用蓮子心和綠茶泡水喝。

野菊能降肝火：如果因睡眠質(zhì)量不好或焦慮情緒等引發(fā)肝火

，導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛頭暈
、口干口苦或高血壓等
，可以用野菊花泡水并保持心情舒暢
。

綠豆能降胃火：如果因過食油膩或甜辣等食物

，引發(fā)胃火
，導(dǎo)致口臭
、口腔潰瘍
、長痘
、便秘等
，可以多喝一些綠豆粥，同時也要少吃甜膩食物
，要多吃時令果蔬。

梨子能降肺火：如果因吃得太撐或太熱氣等引發(fā)肺火

，導(dǎo)致咽喉腫痛、咳嗽
、口鼻干燥、鼻出血等
，可以把梨和水混合煮沸喝，同時多吃些白蘿卜
、芹菜
、菠菜
、香蕉
、蘋果等
，要少吃肥肉、巧克力
、甜食等。

在清明時節(jié)

，由于天氣忽冷忽熱，要注意衣著適當(dāng)
，預(yù)防感冒
；室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣
；在疫情期間，做好自我防護(hù)的同時
，可以多外出呼吸新鮮空氣
，并進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動；保持積極樂觀的心情
。

參考資料：

《清明時節(jié)陽氣生發(fā)，這樣飲食避免五臟“上火”》

，今日頭條 2019-04-05

本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/192488.html.

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