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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

深秋應(yīng)如何養(yǎng)生才好？應(yīng)遵循這4大養(yǎng)生原則

健康管理師 2024-03-06 10:46:03

到了深秋季節(jié)落葉紛紛而且萬物凋零

，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)悲秋情懷
，再加上秋燥入侵身體
，會導(dǎo)致皮膚干燥
、大便干結(jié)以及嘴唇干裂等
，深秋季節(jié)必須要做好養(yǎng)生。

秋季應(yīng)如何養(yǎng)生

？

1

、調(diào)理好飲食

深秋飲食應(yīng)該以滋陰潤肺為主

，尤其是對于年老體弱以及胃部疾病的人群來說，早晨醒來后可以喝蓮子百合粥或者黑芝麻粥以及銀耳冰糖粥
，來達到一味生津的效果
，平時可以多吃一些酸味的蔬菜和水果比如山楂黃瓜柚子等
，遠(yuǎn)離生冷以及辛辣刺激性的食物
。另外秋季盡量少吃一些寒性的水果比如西瓜或者梨等，不然會損傷到脾陽
，影響了正常水濕運化
，導(dǎo)致腹瀉以及便溏等
。

2、保持適度的運動

秋高氣爽是鍛煉的好時機

，應(yīng)該多參加一些耐寒的鍛煉比如早操慢跑
，這樣能夠增強抵抗寒冷的能力
，提高抵抗力和免疫力。另外要做到早睡早起
，早起能夠防止出現(xiàn)血栓以及中風(fēng)。起床后需要在床上平躺10分鐘舒展舒展身體
。另外明天早晨醒來后喝一杯溫開水
，因為睡眠的過程中血液流動速度比較慢，升高了血液粘稠度，喝一杯水能夠稀釋血液。

3

、積極的預(yù)防疾病

深秋是心肌梗死以及中風(fēng)的高發(fā)時間段

，容易導(dǎo)致猝死。另外肺炎支氣管炎以及哮喘人群對氣候變化也非常的敏感
，容易導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)或者惡化，所以要做好警惕工作
，隨身攜帶急救藥物。根據(jù)天氣變化增減衣服
，避免讓身體受涼。

4

、積極的預(yù)防秋燥

秋天氣候比較干燥而且皮膚水分蒸發(fā)快，會讓皮膚變得干裂而且咽喉腫痛

，大便變得干結(jié)以及皺紋增多
。要保持室內(nèi)的濕度，房間里面放置加濕器或者放一盆水
，合理的補充水分
，避免讓身體過度勞累
，也不能做劇烈運動，不然會損耗津液
。每次洗完澡之后應(yīng)該及時涂抹上護膚霜，嘴唇干裂時不能用舌頭舔
，不然會加劇干燥皸裂
。

溫馨提示

秋季是進補的好時機

，俗話說藥補不如食補
，秋季可以多吃豬肺蜂蜜，芝麻核桃
，秋梨藕銀耳以及燕窩等
。另外平時多喝一些湯水，比如蘿卜湯白菜湯或者牛肉湯
，不僅能夠補充水分，同時也達到了保健養(yǎng)生的效果
，為身體補充微量元素以及維生素
。

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