10月養(yǎng)生應(yīng)做到3不吃2不做

俗話說多事之秋也就是秋季容易爆發(fā)多種疾病，對身體健康帶來一定的威脅。尤其是進(jìn)入10月份后天氣轉(zhuǎn)涼，必須要調(diào)整好生活節(jié)奏，減少疾病的發(fā)生率。

10月養(yǎng)生要謹(jǐn)記哪些事項？

3不吃

1、不能吃辛辣刺激性的食物：秋燥入侵身體時容易引起皮膚干燥、嘴唇干裂、大便干結(jié)等，飲食以清淡為主，不能吃辛辣刺激性的食物。要少吃生姜燒烤食物，花椒辣椒，芥末以及生蔥大蒜等。本來秋季非常的干燥，容易上火，再吃以上的食物勢必會加重上火。

2、不吃油膩的食物：天氣越來越?jīng)鏊?，人們的食欲大增，部分人群會大魚大肉的吃或者暴飲暴食。秋季飲食不能盲目的進(jìn)補，避免吃油膩的食物，因為人們的胃腸道功能比較弱，突然大量的吃重口味油膩的食物可能會誘發(fā)心腦血管疾病。秋季飲食應(yīng)該以清熱潤燥為主，多吃百合山藥蜂蜜鴨肉等。

3、不能吃生冷寒涼的食物：秋季萬物收斂，期間不能吃寒涼的食物，不然會損耗體內(nèi)的陽氣，對身體健康帶來威脅。不能喝冰飲料或者從冰箱里拿出來的食物，會對胃腸帶來刺激，引起脾胃不和，加重了體內(nèi)濕氣。

2不做

1、不能洗冷水澡和劇烈運動：秋季不能貪涼洗冷水澡，水溫控制在35℃左右，洗澡的時間控制在15分鐘。秋季是運動的好時機，但是不能劇烈運動，尤其是對于糖尿病、老年人以及患有慢性疾病的人群來說劇烈運動時有可能會誘發(fā)意外，不妨選擇有氧運動比如打太極拳快步走或者爬山。運動過程中多觀察身體上的變化。

2、不能過度憂慮：秋季萬物凋零，一部分人群精神和情緒上會發(fā)生改變，可能會出現(xiàn)悲秋情懷，如果過度憂慮或者總是生氣的話會引起陰陽失衡，導(dǎo)致身體健康受到損傷。要保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會放松心情，多和朋友家人聊天或者出去旅游來釋放心結(jié)。

溫馨提示

秋季要做到早睡早起切不可熬夜，每天保證有8個小時的睡眠時間，晚上11點之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。每天晚上睡覺前使用熱水泡泡腳能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增強了心臟功能。每天早晨醒來后選擇室外清新的地方堅持做深呼吸，能增強胸腔的容量，擴充了肺部功能。

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