• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏天養(yǎng)生3件事最好不要做
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 10:46:43
        
      

        
      
           
      夏天養(yǎng)生3件事最好不要做
      現(xiàn)在正值夏季
      ，由于天氣炎熱
      ，夏天也是最容易生病的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候如果不注重正確養(yǎng)生
        ，容易落下一身疾病
      。所以在夏天
      ，一定要保護(hù)好自己的身體
      ，不要做容易傷身的事情
      。
      夏天養(yǎng)生要注意
      ，這3件事最好不要做
      ！
      1、猛喝冰水
      冰水當(dāng)然是夏天必不可少的東西
      ，喝點(diǎn)水不僅能消暑
      ，還能降溫。但是大家一定不知道
      ，這樣做對(duì)身體的危害是很大的
      。人體的正常溫度是37度左右。
      受夏天高溫的影響
      ，人體的溫度會(huì)高一些
      。而通常冰水都在10度以下，喝冰水雖然一時(shí)爽
      。但猛喝冰水會(huì)刺激身體機(jī)體的運(yùn)行
      ，讓運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)很快的冷卻下來，從而引發(fā)疾病
      。
      經(jīng)常喝冰水還會(huì)影響生理和生殖功能
      ，特別是女生。不管是不是月經(jīng)期間
      ，如果總是喝冰水或冰飲料
      ，會(huì)造成宮寒、月經(jīng)紊亂等癥狀
      。冰水的刺激是十分大的
      ，特別是到達(dá)消化系統(tǒng)中，還會(huì)造成胃痛
      、腹痛等癥狀
      。如果喝水速度太快，水汽會(huì)跑到其他器官
      ，影響器官的正常運(yùn)行。
      2
      、總吹空調(diào)
      空調(diào)在夏天
      ，一定是人們的最愛了。很多人都愛待在空調(diào)房里
      ，來應(yīng)付夏日的高溫
      。甚至晚上睡覺的時(shí)候，也喜歡一邊裹著被子，一邊吹空調(diào)
      。但這樣一來
      ，便讓身體長(zhǎng)期處于寒氣當(dāng)中。在封閉的空調(diào)房中
      ，人們會(huì)因?yàn)槿毖醵菀壮霈F(xiàn)頭暈的癥狀
      。身體長(zhǎng)期受寒，也很容易出現(xiàn)感冒鼻塞的病癥
      。另外
      ，頸椎長(zhǎng)期對(duì)著空調(diào)吹，也會(huì)讓骨骼受寒
      ，造成骨骼生長(zhǎng)不良
      。所以建議大家不要經(jīng)常待在空調(diào)房里面，適當(dāng)?shù)某鋈ネ竿笟獠攀亲詈玫摹?/p>
      3
      、吃隔夜菜
      相信很多人家里的冰箱里都會(huì)放著吃不完的菜
      。一頓菜吃不完，可能會(huì)留到隔夜再吃
      。但是由于夏季高溫燥熱
      ，如果菜留到第二天再吃，很容易滋生很多的細(xì)菌
      ，而造成腸胃不適
      。
      不僅如此，隔夜菜可能還會(huì)分解出致癌物質(zhì)
      ，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
      。所以建議大家千萬不要吃隔夜菜，夏天的做菜分量還是應(yīng)該適可而止
      。如果實(shí)在是吃不完
      ，一定要用保鮮膜進(jìn)行保護(hù)，放進(jìn)冰箱冷藏
      。同時(shí)也切記
      ，如果菜的冷藏時(shí)間過長(zhǎng)，一定不能拿出來吃
      ，要盡早扔掉
      。
      這三件夏天不能做的事情，你還在做嗎
      ？如果你還在做
        ，一定要盡快的改過來。這樣才能保證在夏日炎炎也能擁有一個(gè)健康的身體
        。
      三伏天身體最怕你做5件事
        ！可別太任性
        ，三伏天最忌做什么？
      每一年的夏天開始之后
        ，中間還有一段時(shí)間被稱為三伏天
        ，三伏天一般是在小暑和處暑中間的這段時(shí)間。三伏天是一年當(dāng)中氣溫最高并且非常潮濕且悶熱的一段日子
      ，所以民眾們平時(shí)除了要預(yù)防高溫之外
      ，在三伏天也要保護(hù)好自己的身體，不要太過于任性
      。三伏天的這段時(shí)間盡量少吃冷飲
      ，晚上睡覺的時(shí)候也要把頭發(fā)吹干，不要對(duì)著空調(diào)吹
      ，也不要熬夜或者是久坐
      。
      
三伏天是非常炎熱的，人們身體里面的新陳代謝也會(huì)加快
      ，所以對(duì)于氧氣還有養(yǎng)分的需求量也會(huì)不斷的增加
      。而且這段時(shí)間空氣中的氣壓是比較低的，人體會(huì)大量的出汗
      ，身體里面的水分流失的也比較嚴(yán)重
      ，然后血液黏度也會(huì)上升，會(huì)影響到血液循環(huán)是容易發(fā)生疾病的
      。所以大家在這段時(shí)間盡量少吃冷飲
      ，少喝冰水或者是雪糕，如果是天氣比較炎熱的話
      ，可以喝一些涼白開
      。其實(shí)有些人一到冬天就手腳冰涼，在夏天就可以借機(jī)養(yǎng)一養(yǎng)
      ，因?yàn)楣湃硕急容^講究冬病夏治
      。
      
晚上洗頭也是很多年輕人的習(xí)慣，但是有人覺得夏天天氣比較炎熱
      ，所以可以把頭發(fā)自然風(fēng)干
      ，甚至有些人比較困，直接試頭發(fā)就睡了
      。但是如果濕著頭發(fā)待在空調(diào)房里
        ，然后直接睡覺的話，也會(huì)容易濕邪入侵的
        。還有些人在外面出了一身汗
        ，就趕緊跑到空調(diào)房里面去一直吹冷風(fēng)，這些涼氣也會(huì)順著毛孔進(jìn)入人體
        ，所以像有些人頸椎不好
        ，還有腰腿都不好的，就盡量不要對(duì)著空調(diào)吹
        ，空調(diào)房里呆著盡量穿個(gè)外套
        。
      
三伏天的時(shí)候邊吹空調(diào)邊熬夜是一個(gè)大忌，熬夜之后就容易睡眠不足
        ，然后就導(dǎo)致脾虛
        ，身體的濕氣就比較重。而且像有些上班族長(zhǎng)期在空調(diào)房的辦公室里面坐著
        ，非常容易血液循環(huán)受阻
        ，會(huì)渾身酸痛和乏力，也不利于把濕氣排出去
        ，所以即使天氣炎熱
        ，也要稍微的活動(dòng)一下。
      三伏天里做這13件事最傷人！想要安度炎夏
        ，這些知識(shí)要知道
        三伏天是一年之中天氣最熱
        ，陽氣最盛的階段，也是 養(yǎng)生 的重要時(shí)節(jié)
        。 
          不過
        ，生活中我們經(jīng)常掛在嘴邊的“ 養(yǎng)生 寶典”可能是錯(cuò)的！大家一定要注意——?jiǎng)e讓 養(yǎng)生 誤區(qū)傷了身
      ！ 
            誤區(qū)一：過度溫陽   
           “冬吃蘿卜夏吃姜”這句話相信大部分人都知道
      ，但真正懂得其含義的卻不多。因?yàn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，并不是所有人都適合在夏季“溫陽”
      。  
          尤其是對(duì)于濕熱體質(zhì)的人或者體內(nèi)陰虛有熱者，夏季吃姜往往就屬于“火上澆油”
      ，不但沒有 養(yǎng)生 效果
      ，還可能引起上火。 
           夏季多喝羊湯也有同樣的問題
      。所以說
      ，夏季溫陽往往只適合陽虛體質(zhì)者，這類人通常有以下表現(xiàn)：  
         頭身：面白無光澤
      ，肌肉松軟
      ，畏寒怕冷
      ，以胃脘、背部
      、腰膝多見
      ，手足發(fā)涼，舌淡胖嫩
      ，耐夏不耐冬
      ，易感風(fēng)、寒
      、濕邪
      。
         飲食：溫?zé)崾?/p>
         睡眠：易困思睡，精神不振
         心理：性格內(nèi)向
      ，多沉靜
         排泄：大便溏薄
      ，易出冷汗
            誤區(qū)二：過度鍛煉   
           “冬練三九、夏練三伏”受到很多熱愛 養(yǎng)生 者的追捧
        ，不少人大汗淋漓仍堅(jiān)持鍛煉
        。  
           殊不知大汗會(huì)耗傷人體陽氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運(yùn)動(dòng)
        ，因?yàn)槌龊苟鄷?huì)導(dǎo)致血液黏稠
        ，容易引起心臟病、腦梗等病的發(fā)生
        。  
              三伏天 養(yǎng)生 要以避暑為主
        ，靜以養(yǎng)心，多靜少動(dòng)
        。  
          伏天鍛煉一定要避開高溫
      ，在陰涼的地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行
      ，大家可以試試走路鍛煉
      ，每天快走30分鐘~1個(gè)小時(shí)，以微微出汗為宜
      。 
            誤區(qū)三：一味喝綠豆湯   
           喝綠豆湯解暑
      ，是夏季最常用、最有效的一種保健方法
      。但是
      ，每天大量喝綠豆湯，甚至當(dāng)水喝就過猶不及了
      。  
          因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，綠豆湯寒涼，過長(zhǎng)時(shí)間飲用易傷脾胃
      ，一般來說
      ，綠豆湯一周喝2~3次
      ，每次1碗即可。 
          此外
      ，從中醫(yī)角度看
      ，陽虛體質(zhì)或體內(nèi)偏寒涼的人 ，如有四肢冰涼
      、腹脹、腹瀉便稀等癥狀
      ，不宜多喝綠豆湯
      ，而血虛血虧的人同樣也不適合喝綠豆湯。  
            誤區(qū)四：只防暑不防寒   
          三伏天防暑是第一位的
      ，但這并不代表夏季不需要防寒
      。尤其是對(duì)于夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)的人來說
      ，更要注意“防寒”
      。 
         首先，切不可24小時(shí)吹空調(diào)
      。從戶外回到空調(diào)房時(shí)
      ，最好將空調(diào)先調(diào)到較高的溫度而后逐漸調(diào)低，讓身體慢慢適應(yīng)
      。
          其次
      ，大汗后不要猛沖涼水澡。這會(huì)使處于散熱狀態(tài)的毛孔很快閉合
      ，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā)
      ，甚至有人會(huì)因?yàn)槟X部血管突然受到冷刺激收縮而出現(xiàn)供血不足，導(dǎo)致眩暈甚至?xí)灥埂?
         1.忌不開窗
         首先
      ，潮濕悶熱
      、通風(fēng)差的室內(nèi)更易引發(fā)中暑。其次
      ，即使室內(nèi)開著空調(diào)
      ，如果不能經(jīng)常開窗換氣，室內(nèi)的空氣質(zhì)量也會(huì)變差
      ，也有可能誘發(fā)疾病
      。
          建議：每天開窗通風(fēng)2次以上，每次15~30分鐘
      。 
         2.二忌不吃“飯”
         三伏天如果因?yàn)槭秤畹脑?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，只吃果蔬了事，而拒絕正常進(jìn)餐
      ，很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良
      ，免疫カ降低
      。
          建議：天再熱，也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡
      。食欲不好時(shí)可變換一下口味
      ，但不能不吃。 
         3.忌冷風(fēng)直吹
         頸椎對(duì)著空調(diào)直吹
      ，會(huì)使頸背部肌肉受寒
      ，容易造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等問題出現(xiàn)
      。
          建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26 
      ，肩背部最好不要直接對(duì)著空調(diào)吹，如無法避免直吹
      ，可搭個(gè)披肩御寒
      。 
         4.忌大口飲水
         短時(shí)間內(nèi)大量喝水，水分會(huì)快速稀釋血液
      ，使循環(huán)血量增加
      ，加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于冠心病患者尤為危險(xiǎn)
      。
          建議：?jiǎn)未物嬎孔詈脛e超200毫升
      ，以溫開水為佳，平時(shí)可少量多次喝水
      ，別等口渴才喝水
      。 
         5.忌冷飲不斷
         冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃可以解暑
      ，大量吃會(huì)傷身
      。
         長(zhǎng)期過量的冷食物進(jìn)入胃中，會(huì)使胃黏膜下血管收縮
      ，粘膜層變薄
      ，可能會(huì)導(dǎo)致粘膜水腫和糜爛，從而誘發(fā)胃病
      。
         6.忌出汗
          養(yǎng)生 要適應(yīng)大自然的規(guī)律
      ，該出汗的時(shí)候就要出汗，因?yàn)槌龊辜扔兄谂懦鲶w內(nèi)積聚的寒濕
      ，又能調(diào)節(jié)體溫
      。
          建議：傍晚出門走一走，微微出汗對(duì)身體好
      。 
         7.忌缺少午休
         三伏時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)晚睡早起
      ，但晚睡不是熬夜，大家最好在24點(diǎn)前入睡。
          此外
      ，建議有條件的朋友在午間睡個(gè)午覺
      ，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生
      。 
         8.忌情緒激動(dòng)
         炎炎夏日
      ，人難免會(huì)心浮氣躁。但總是情緒激動(dòng)
      ，就會(huì)傷身體
      。
         比如生氣時(shí)，血壓會(huì)不可避免地上升
      ，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上
      ，這對(duì)心臟也是有傷害的。
         9.忌總吃剩菜
         夏天剩菜剩飯長(zhǎng)時(shí)間放置
      ，容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)，即使高溫加熱
      ，這些毒素也沒法消除
      。而臨床上因?yàn)橄奶焓秤酶粢共藢?dǎo)致的問題并不少見，輕者出現(xiàn)腹痛
      、腹瀉
      、嘔吐等情況，重則導(dǎo)致食物中毒等問題
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/192554.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
      
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項(xiàng)如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
      ，還有些不好的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜等
      。秋天的時(shí)候
      ，環(huán)境很干燥，紫外線很強(qiáng)，經(jīng)常外出
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季清肺排毒不能少的3種食材(哪些食物可以清肺呢
      ？)
      
                        
      春季清肺排毒不能少的3種食材春季到了，大家都感受到了春季的溫暖了嗎
      ，春季是一個(gè)很溫暖的季節(jié)
      ，但是由于北方的空氣比較干燥，也很容易出現(xiàn)上火的情況哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季頭痛問題這些方法有效解決
      
                        
      春季頭痛問題這些方法有效解決現(xiàn)在我們已經(jīng)到達(dá)春季，這時(shí)候正處于一個(gè)交替的時(shí)候了
        ，在這時(shí)候說我們就非常容易出現(xiàn)一些身體的不適情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
      
                        
      秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候人體是會(huì)產(chǎn)生患病情況的
        ，重要是由于我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候身體免疫力比較差
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好(秋季如何潤(rùn)肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
      
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴(yán)重的
      ，而且再加上秋季的時(shí)候空氣也是比較干燥的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
      
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)，人們?cè)谶@季節(jié)里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不舒適的感覺
      ，在秋季一定要注重保健
      ，注重養(yǎng)生，這是可以通過飲食來進(jìn)行改善的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方(祛除痘痘有哪些偏方？)
      
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方春季氣候干燥
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康