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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

回南天如何祛除體內(nèi)濕氣
？

健康管理師 2024-03-06 10:47:09

說起回南天，相信大家的印象可能都只有一個“濕”字

，有些甚至到了談“濕”色變的地步，究竟這濕氣從何而來
，有何表現(xiàn)，又該如何祛除……為此
，祝由編輯采訪了廣東省中醫(yī)院大學城醫(yī)院健康調(diào)養(yǎng)咨詢門診主治醫(yī)師朱婭莉。


廣東省中醫(yī)院大學城醫(yī)院健康調(diào)養(yǎng)咨詢門診主治醫(yī)師朱婭莉

回南天為什么體內(nèi)會濕氣重

？

回南天是華南地區(qū)常見的一種天氣現(xiàn)象

，人體內(nèi)的濕氣
，在這種季節(jié)下
，往往會加重。朱婭莉表示
，“除了天氣本身的原因外，本身脾胃功能不好
，或進食過多，吃得太咸
、太甜、太油膩生冷等
；缺乏運動、經(jīng)常熬夜
、壓力大等，都容易導致人體內(nèi)的脾胃臟腑功能失調(diào)
，形成內(nèi)濕
；此外
，早晨洗頭未干出門
、晚上洗頭未干睡覺
、刮痧拔罐后8小時內(nèi)洗澡或在濕氣重的地方刮痧拔罐、運動出汗后未消汗就沐浴等
，也容易加重體內(nèi)濕氣?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>

朱婭莉認為，回南天濕氣重

，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)，如頭暈頭重
、困倦、四肢沉重
、關(guān)節(jié)伸展不利、腸胃不好（大便溏或粘稠
、食欲下降
、腹脹等）、早上刷牙出現(xiàn)惡心干嘔
、頭發(fā)臉上易出油、易出現(xiàn)皮炎或濕疹
、婦科炎癥等癥狀，建議一定要及時祛濕
，保持身心健康。

回南天如何祛除體內(nèi)濕氣

？

那么

，回南天應(yīng)該如何去除體內(nèi)濕氣
，朱婭莉給出了3點建議：

1

、防外濕
，保持室內(nèi)干爽：如潮濕下雨天減少外出、不穿潮濕未干的衣物
、不蓋潮濕的被自己、洗完澡后要及時擦干身體和吹干頭發(fā)等
。

2、祛內(nèi)濕

，飲食調(diào)理：春季肝火旺，容易導致脾虛
，可選擇一些健脾和祛濕的食物，比如健脾可選黃芪
、黨參、白術(shù)
、茯苓等；祛濕可選薏米
、藿香、茨實
、扁豆等。朱婭莉也推薦了幾款祛濕食譜
，如薏米紅豆粥、冬瓜排骨湯
、黨參淮山茯苓煲湯等。

在水果上

，選擇一些如橘子
、柚子等具有芳香氣味的水果，能起到一定的祛濕作用
。此外
，新鮮的生姜帶皮切3-5片，開水沖泡喝
，也具有一定功效
。如果還伴有肝火旺，可選冬瓜
、大白菜
、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火
。

3

、采取傳統(tǒng)治療：刮痧、拔罐
、泡腳等中醫(yī)療法可以有效祛濕
；通過按壓小腿上的承山穴也能祛除體內(nèi)濕氣，或拍打膝蓋腘窩后方的排濕口-委中穴
，一周拍打1-2次
，每次拍打5-10分鐘，到淤點顯出即可
。當然
，如有必要，需及時到正規(guī)醫(yī)院就診
。

這些祛濕方法你用對了嗎

？

在祛濕的過程中

，不少網(wǎng)友也有相關(guān)疑問：姜水泡腳
、蒸桑拿
、拔罐
、運動出汗等能祛濕嗎
？針對這些問題
，朱婭生也一一做出了具體解答。

1

、姜水泡腳能祛濕嗎
？

姜水泡腳可以促進人體的血液循環(huán)，促進排汗排便

，緩解疲勞，改善睡眠
，甚至能改善一部分女性的痛經(jīng)現(xiàn)象等，對祛寒濕的效果較好
，但姜水泡腳對于一些本身有濕熱的人來說，可能會加重熱的癥狀
，需要辯證之后再泡腳。

2

、吃辣椒能祛濕嗎？

辣椒性溫

，有散寒的作用，加上
，辣椒本身含有消化酶，能幫助分解蛋白質(zhì)
，吃辣椒確有助于排汗祛濕，但一味靠吃辣椒祛濕
，并非最佳選擇
。中醫(yī)有“濕久必熱”的說法
，吃辣椒過多
，容易加重上火癥狀，如口腔潰瘍
、牙齦炎、皮炎等
。

3

、蒸桑拿、拔罐能祛濕嗎
？

蒸桑拿、拔罐對祛外濕具有一定效果

，但濕氣并非只通過蒸桑拿或拔罐排汗就能解決，還需結(jié)合食療
，達到脾胃健運，才能從根本上祛除
。此外，朱婭莉也提醒
，大量出汗容易導致氣隨津脫，進而加重氣虛
，建議要適量蒸桑拿；體虛
、皮膚有傷口、氣血不足
、女性月經(jīng)期及孕期等都不宜拔罐。

4

、多運動出汗能祛濕嗎
？

俗話說

，生命在于運動
，朱婭莉表示，體內(nèi)有濕熱的人確能通過運動出汗來祛濕
，但中醫(yī)講“過汗傷陽
、氣隨津脫”
，本身氣虛或體寒之人，大量運動出汗
，可能會加重氣虛和陽虛，建議選擇小強度運動
，達到身體微微出汗、四肢發(fā)熱即可
。

本文指導醫(yī)生：

朱婭莉未知 主治醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院健康調(diào)養(yǎng)咨詢門診

擅長疾病：中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理

、亞健康狀態(tài)調(diào)理；肥胖癥
、高...[詳細]

本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/192581.html.

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