雖然到了春季
，但是早晚的溫差還是比較大的，如果不注重保暖容易患感冒疾病。春季的流感是比較猖狂的，在春季除了要注重保暖措施之外，還應(yīng)該注重飲食調(diào)養(yǎng)來(lái)預(yù)防流感，要多給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)提高免疫力。那么春季預(yù)防流感應(yīng)該掌握哪些飲食秘訣呢？
飲食秘訣一、飲食多樣化
在春季應(yīng)該注重飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整
，要多吃五谷雜糧，多吃豆類(lèi)食物，還要多吃蛋類(lèi)和奶類(lèi)食物，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)肉，還要保證充足的蔬菜和水果的攝入量，這樣才能夠保證身體的營(yíng)養(yǎng)均衡，要注意出去搭配合理在春季可以多喝一些八寶粥和雜糧粥，如果要喝湯的話(huà)
飲食秘訣二、多補(bǔ)充維生素c
在平時(shí)的飲食應(yīng)該多補(bǔ)充維生素c
，要多吃富含維生素c的食物，春季是蔬菜的盛產(chǎn)季節(jié)，可以多吃韭菜和菠菜以及西紅柿等蔬菜，這些蔬菜中含有大量的維生素c，維生素c能夠起到抗氧化作用，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，就可以有效的預(yù)防流感。飲食秘訣三、適量的吃海產(chǎn)品
在平時(shí)還要適當(dāng)?shù)某砸恍┖．a(chǎn)品
，還可以吃一些堅(jiān)果類(lèi)食物和紅肉類(lèi)食物，這些食物中含有豐富的鋅元素，鋅元素是病毒的克星，能夠抑制病毒的滋生和繁殖，而且還能夠增強(qiáng)人體細(xì)胞的免疫功能，從而就能夠達(dá)到預(yù)防流感的作用。飲食秘訣四、多補(bǔ)充鐵
在春季還應(yīng)該多吃一些富含鐵的食物
，比如動(dòng)物的內(nèi)臟和瘦肉，還有深綠色的蔬菜等，都含有豐富的鐵質(zhì)，多吃富含鐵質(zhì)的食物，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，可以補(bǔ)血養(yǎng)血，能夠增強(qiáng)抗病能力，有利于流感的防治。飲食秘訣五、多喝水
春季容易肝火旺盛
，這種情況下一定要多喝水飲食秘訣六 在春季應(yīng)該少吃辛辣的食物，要少吃火鍋和麻辣燙等 春季預(yù)防流感除了從要注重飲食調(diào)理之外，還應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉 本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/192582.html.
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