22日將迎來農歷二十四節(jié)氣的小雪節(jié)氣
小雪前后需防抑郁癥
養(yǎng)生保健專家介紹，傳統(tǒng)中醫(yī)認為“千般災難
，不越三條”，也就是說，致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內因（七情過激所傷）、外因（六淫侵襲所傷）、非內外因（房事、金刀、跌撲損傷、中毒）。抑郁癥的發(fā)生多由內因所致。七情包括喜、怒、憂、思、悲、恐人的精神狀態(tài)體現和反映了人的精神心理活動
，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)生發(fā)展，也可以說是產生精神疾病的關鍵。而小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑郁癥的人更容易加重病情。三大措施抗擊小雪“抑郁”
綜觀中西醫(yī)學的觀點，為避免小雪節(jié)氣給人們帶來的抑郁情緒
，生活不利因素，專家建議大家變被動為主動，做好預防措施。1
、吃走小雪“抑郁癥”緩解小雪抑郁癥，首先可以多吃菠菜和深綠色的蔬菜
，比如芹菜炒香菇。還可以多吃一些含葉酸的食物，例如牡蠣、黃豆等，這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。2
、運動緩解抑郁情緒養(yǎng)生保健專家表示，在小雪節(jié)氣里
，要保持愉悅心態(tài)，可以經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養(yǎng)自己。比如，小雪時節(jié)，氣溫總體上還不算太低，因此最好堅持耐寒鍛煉。早晨上班時可提前一兩站下車3
情緒容易抑郁的人，小雪節(jié)氣更應注重情志養(yǎng)生
，注意調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀的情緒、愉快的心情。此時可以經常找朋友聊聊天，與他人多交談；在天氣晴好時，還可經常到室外曬曬太陽，見見陽光；建議適當參加各種文體活動，如練練瑜伽、跳跳舞、聽聽音樂，以舒緩壓力、排解抑郁的情緒。五種抗抑郁食物可常吃
香蕉：當人體腦內5-羥色胺含量減少時
，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。但脾胃虛寒的人不宜吃。全麥面包：研究人員建議把面食
菠菜：葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘
豆類：豆類中含有的豐富的蛋白質和鐵中含有氨基酸，能夠幫助我們消除情緒的陰霾
牡蠣：牡蠣中含有豐富的碘、鋅
天氣變化
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