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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      芒種少肉多清淡
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 03:49:26
        
      

        
      
           
      芒種少肉多清淡
      芒種是指麥類等有芒作物成熟，夏種開始
      。古書說：“五月節(jié)
      ，謂有芒之種谷可稼種矣
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！币庵复篼?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟
      ，搶收十分急迫
      。晚谷
      、黍
      、櫻等夏播作物也正是播種最忙的季節(jié)，故又稱“芒種”
      。春爭日
      ，夏爭時，“爭時”即指這個時節(jié)的收種農(nóng)忙
      。人們常說“三夏”大忙季節(jié)
      ，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管
      。所以“芒種”也稱為“忙著種”
      ，是農(nóng)民朋友播種、下地最為繁忙的時機
      。農(nóng)諺“芒種忙忙栽”的道理就在這里
      。這個時間田野中新苗出生返青，秧苗嫩綠
      ，一派生機
      。“東風染盡三千頃
        ，白鷺飛來無處?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！钡脑娋洌鷦用枥L了這時田野的秀麗景色
        。
      由于我國地域遼闊
      ，同一節(jié)氣的氣候特征也有差異。我國中部的長江中下游地區(qū)
      ，雨量增多
      ，氣溫升高，進人連綿陰雨的梅雨季節(jié)
      ，空氣十分潮濕
      ，天氣異常濕熱
      ，各種衣物、器具極易發(fā)霉
      ，所以
      ，在長江中下游地區(qū)把這種天氣叫做“黃梅天”。另外
      ，我國的端午節(jié)多在芒種日的前后
      ，民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說法
      。此話告訴人們
      ，端午節(jié)沒過，御寒的衣服不要脫去
      ，以免受寒
      。在我國的江西省有諺語：“芒種夏至天，走路要人牽
      ；牽的要人拉
      ，拉的要人推?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！倍潭處拙湓?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，反應了芒種季節(jié)人們的通病—懶散。其原因是進人夏季后
      ，氣溫升高
      ，空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來
      ，即熱蒸濕動
      ，濕熱彌漫空氣，人身之所及
      ，呼吸之所受
      ，均不離濕熱之氣。所以人們會感到四肢困倦
      、委靡不振
      。因此，在芒種節(jié)氣里不但要搞好雨期的田間管理
      ，更要注意增強體質(zhì)
      ，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑
      、腮腺炎
      、水痘等。
      芒種的養(yǎng)生重點要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神調(diào)養(yǎng)上應該使自己的精神保持輕松
      、愉快的狀態(tài)
      ，惱怒憂郁不可有，使氣機得以宣暢
      ，通泄得以自如
      。
      起居方面，要晚睡早起
      ，適當?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射
      ，注意防署），以順應陽氣的充盛
      ，利于氣血的運行。振奮精神
      。夏日晝長夜短
      ，中午小憩可以恢復疲勞，有利于健康
      。芒種過后
      ，午時天熱，人易出汗
      ，衣衫要勤洗勤換
      。為避免中暑，芒種后要常洗澡
      ，這樣可使皮膚疏松
      ，日熱“易于發(fā)泄。但須注意一點
      ，在出汗時不要立即洗澡
      ，中國有句老話，”汗出不見濕“
      ，若”汗出見濕
      ，乃生座瘡“。
      所謂藥浴就是在浴水中加人藥物的湯液或浸液
      ，或直接用煎好的湯藥
      ，以蒸汽沐浴方法熏洗全身或患病局部，達到健身防病的目的
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢园压鹬Α⒒敝?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、桃枝
      、柳枝、麻枝用紗布包好
      ，加10倍于藥物的清水
      ，浸泡20分鐘
      ，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒人浴水內(nèi)用來洗澡
      ，可以祛暑止癢
      ，防止皮膚疾患，緩解疲勞濕熱
      。有條件的可每日一次
      ，這種藥浴方法適用全身浸浴液，亦可用于局部泡洗
      。愛美的女性可以加一點綠豆
      、百合、白芷或者白檀香
      、松香
      ，可使容顏、肌膚白潤細膩
      、體香驅(qū)邪
      。
      飲食調(diào)養(yǎng)方面，歷代中醫(yī)學家都認為
      ，夏三月的飲食宜清補
      。《呂氏春秋·盡數(shù)篇》指出：”凡食無強厚味
      ，無以烈味重酒
        。“唐朝的孫思a提倡人們”常宜輕清甜淡之物
      ，大小麥曲
      ，粳米為佳“，又說：”善養(yǎng)生者常須少食肉
      ，多食飯
      。“元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談論》曰：”少食肉食
      ，多食谷寂菜果
      ，自然沖和之味?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！皬臓I養(yǎng)學角度看
      ，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，如蔬菜
      、豆類可為人體提供所必須的糖類
      、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量維生素，維生素是人體新陳代謝不可缺少的
      ，而且可預防疾病
      、防止衰老。瓜果蔬菜中的維生素C
      ，還是體內(nèi)氧化還原的重要物質(zhì)
      ，它能促進細胞對氧的吸收，在細胞和一些激素的形成中是不可缺少的成分
      。除此之外
      ，維生素C還能抑制病變，促進抗體的形成
      ，提高機體的抗病能力
      。對老年人來說，多吃瓜果蔬菜
      ，從中攝取的維生素C對血管有一定的修補保養(yǎng)作用
      ，還能把血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸，這對預防和治療動脈硬化也有一定的作用
      。蔬菜中的纖維素對保持人體大便通暢，減少毒素的吸收以及防止早衰
      、預防由便秘引起的直腸癌的發(fā)生都是至關(guān)重要的
        。
      在飲食清補的同時，也勿食過咸
        、過甜的食物
        。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩
        ，年齡大者
        ，活動量小，會使血壓升高
        ，甚者造成腦血管功能障礙
        。
      吃甜食過多，對人體健康也不利
        ，隨著年齡的增長
        ，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累
        ，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥
        ，嚴重者還可誘發(fā)搪尿病。由此可見
        ，飲食是養(yǎng)生防病極其重要的一種手段
        。因此，在夏季人體新陳代謝旺盛、汗易外泄
        、耗氣傷津之時
        ，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食
      。老年人因機體功能減退
      ，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度硬化
      ，飲食宜清補為主
      ，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品
      。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)后
      ，雖天氣漸熱，也忌食生冷性涼之品
      ，以防由此引發(fā)其他疾病
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/194711.html.
      
          
      
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