小寒風(fēng)濕病高發(fā)-七大奇兵抗寒邪

小寒風(fēng)濕病高發(fā)-七大奇兵抗寒邪

民間常說(shuō)“小寒大寒凍作一團(tuán)”，雖然從字面意思來(lái)看，大寒冷于小寒，但根據(jù)我國(guó)的氣象資料，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒。我們常說(shuō)的隆冬“三九”也基本上處于小寒節(jié)氣內(nèi)，此時(shí)風(fēng)濕病很容易復(fù)發(fā)或者加重。風(fēng)濕病患者在小寒節(jié)氣有什么需要注意的？小寒節(jié)氣預(yù)防風(fēng)濕有何良策？

小寒節(jié)氣 警惕寒濕邪入侵

今年冬季天氣的顯著變化，華南地區(qū)時(shí)而二十多度，時(shí)而氣溫遽降，人們?nèi)菀椎粢暂p心。專(zhuān)家提醒，1月5日迎來(lái)小寒節(jié)氣，此時(shí)不僅要重視寒邪，還應(yīng)該重視濕邪。

中醫(yī)講，濕邪一般不單獨(dú)出現(xiàn)，它總愛(ài)與其他邪氣共同出現(xiàn)，尤其是和寒邪一起。尤其是風(fēng)濕多與氣候條件、生活環(huán)境有關(guān)，主要是風(fēng)、寒、濕邪氣的侵犯?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“風(fēng)、寒、濕三氣雜至，合而為痹也?！币簿褪钦f(shuō)氣候變化無(wú)常，冷熱交錯(cuò)，或者住的地方特別潮濕、寒冷，或者涉水、冒雨，風(fēng)寒濕邪氣就會(huì)乘機(jī)侵入人體，注于經(jīng)絡(luò)，留于關(guān)節(jié)，使氣血痹阻而為痹證。今年濕冷氣團(tuán)、霧霾偏多，濕邪非常容易滲透進(jìn)入人體，從而引發(fā)多種疾病，尤其是風(fēng)濕疾病。風(fēng)濕疾病的一個(gè)特點(diǎn)是遷延難愈，會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重危害。

小寒節(jié)氣風(fēng)濕病高發(fā)預(yù)防有七大“奇兵”

中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)濕病的發(fā)病過(guò)程是正氣與邪氣相爭(zhēng)的過(guò)程。本來(lái)體內(nèi)正邪已達(dá)成了某種平衡，如果受到風(fēng)寒濕等邪氣襲擊，導(dǎo)致邪壓正，這時(shí)正氣奮力抵抗，我們就感覺(jué)到疼痛。如果邪勝于正則病進(jìn)，正勝于邪則病退。此時(shí)，只要我們給體內(nèi)的正氣派去一隊(duì)“奇兵”，那么，正氣自然也就大勝了。那么，我們?cè)撊ツ膬赫疫@支“奇兵”呢？

小寒防風(fēng)濕奇兵一：晨起睡前嚴(yán)禁洗頭

保暖：出門(mén)前和睡前嚴(yán)禁洗頭

面對(duì)天氣的顯著變化，人們?cè)谏钇鹁由弦貏e注意，特別是早出晚歸的上班族，建議出門(mén)時(shí)注意保暖，外出必須要戴好帽子、手套、口罩甚至護(hù)膝等，全副武裝才能出門(mén)，因?yàn)榻衲瓯韧旮鼮楹洌瑲鉁馗?，而且濕邪、寒邪跟去年相比更為?yán)重。

中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，這個(gè)節(jié)氣外出，頭部特別容易受寒，寒又為百病之源，長(zhǎng)期積累寒氣，特別容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。一些很注意養(yǎng)生的人，在出門(mén)時(shí)會(huì)把帽子戴上護(hù)頭保暖，但徐杰介紹，注意頭部保暖不僅是要戴帽子那么簡(jiǎn)單，三九天里，出門(mén)前、睡前別洗頭等生活細(xì)節(jié)也很重要。如果剛洗完頭后，頭發(fā)沒(méi)干，甚至還在滴水，在沒(méi)有任何保護(hù)措施的情況下就外出或者睡覺(jué)，都對(duì)健康不利。頭發(fā)沒(méi)干容易受寒，長(zhǎng)期積累寒氣，特別容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

小寒防風(fēng)濕奇兵二：避免風(fēng)寒濕邪侵襲

要防止受寒、淋雨和受潮；關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等；不要貪涼受涼不要暴飲冷飲；不要臥居濕地；勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，不可趁身熱汗出未干便入水洗浴等。

小寒防風(fēng)濕奇兵三：注意控制感染

預(yù)防和控制感染也是預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的方法之一，有專(zhuān)家認(rèn)為，人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)才會(huì)發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的，所以說(shuō)，預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就要注意控制感染的發(fā)生。

小寒防風(fēng)濕奇兵四：保持平和心態(tài)

預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎還要求朋友們一定要有平和的心態(tài)，因?yàn)榫袷艽碳?，過(guò)度悲傷，心情壓抑等都是有可能誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的。而且情緒的波動(dòng)也往往使風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重。

小寒防風(fēng)濕奇兵六：加強(qiáng)鍛煉身體

預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎要求朋友們要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處，不但可以預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，還能夠提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。

小寒防風(fēng)濕奇兵七：冬季風(fēng)濕粥

冬季風(fēng)濕粥可謂是一支養(yǎng)精蓄銳的“奇兵”。在最冷的小寒時(shí)節(jié)，每晚熬點(diǎn)風(fēng)濕粥，可助體內(nèi)正氣，減少風(fēng)濕折磨。

選用桂枝10克，大米100克，蔥白2根，生姜切3片，分別洗凈備用。先將桂枝放入鍋中，加清水浸泡10分鐘，水煎取汁。再把大米放入桂枝水中熬煮，粥快熟時(shí)，放入蔥白、姜片，再煮兩開(kāi)即可，趁熱吃。連續(xù)食用3～5次。桂枝性辛味甘，歸心、肺、膀胱經(jīng)，具有發(fā)汗解肌、溫經(jīng)通脈、助陽(yáng)化氣、散寒止痛的功效，與生姜同用，可以溫經(jīng)散寒，緩和風(fēng)濕疼痛。但要徹底治愈風(fēng)濕病，還需要醫(yī)生幫助。

秋分時(shí)節(jié)有哪些禁忌？

秋分這天的忌諱主要有：忌運(yùn)動(dòng)過(guò)量和忌飲食寒涼。

01 忌運(yùn)動(dòng)過(guò)量

眾所周知，秋季養(yǎng)生，應(yīng)以“收”為主，秋分是正式步入秋季的開(kāi)始，所以，忌諱運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，造成身體過(guò)度勞累，應(yīng)以輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目為宜，如：登山、步行、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。

02 忌飲食寒涼

秋分忌諱飲食寒涼，由于秋分時(shí)節(jié)寒濕較重，所以，飲食上要注意溫和，不吃過(guò)多冰鎮(zhèn)、生冷食物，盡量不要胡吃海塞，增加胃的負(fù)擔(dān)，這樣才能讓自己順利度過(guò)這個(gè)階段。此時(shí)脾胃不病，接下來(lái)的節(jié)氣變換中，才能保持良好狀態(tài)而少生病、不生病。

秋分時(shí)節(jié)由來(lái)

“秋分”與“春分”一樣，都是古人最早確立的節(jié)氣，有道是：“暑退秋澄轉(zhuǎn)爽涼，日光夜色兩均長(zhǎng)”，秋分節(jié)氣的到來(lái)，意味著正式入秋，此日后，陽(yáng)光直射位置南移，北半球晝短夜長(zhǎng)。

“秋分”，是二十四節(jié)氣之第16個(gè)節(jié)氣， 也是秋季的第四個(gè)節(jié)氣?！扒锓帧钡摹胺帧笔恰捌椒帧钡囊馑?，秋分這天正好在秋季90天的中間，有著“平分秋色”的意思，故名“秋分”。此時(shí)節(jié)“銀棉金稻千重秀，丹桂小菊萬(wàn)里香”，正值中國(guó)農(nóng)民的豐收時(shí)節(jié)，此時(shí)祖國(guó)大地秋色顯現(xiàn)，色彩斑斕，農(nóng)家人們忙碌于金黃的田野之中，處處洋溢著豐收的喜悅。

晝夜均，寒暑平，正是一年最美時(shí)！

秋分這天的民間習(xí)俗主要有：吃秋菜、祭秋月、送秋牛、粘雀子嘴和豎秋蛋等。

01 吃秋菜

“吃秋菜”的習(xí)俗，主要流行于我國(guó)南方五嶺以南地區(qū)，是當(dāng)?shù)乜图胰颂赜械囊环N民間習(xí)俗。

所謂的“秋菜”指的是新鮮的野莧菜，當(dāng)?shù)厝朔Q(chēng)之為秋碧蒿，具有清熱解毒，利尿之功效。俗話說(shuō)：“秋湯灌臟，洗滌肝腸；闔家老少，平安健康”，在當(dāng)?shù)孛糠昵锓诌@天，全村人都去采摘秋菜，和魚(yú)片一起制成秋湯，以此清洗腸胃，保全家人身體健康。

02 祭秋月

俗話說(shuō)：“春祭日，秋祭月”，“秋分”節(jié)氣是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”演變而來(lái)，所以，秋分這一天又是“祭月”的日子。

“祭月”的儀式莊重，事先準(zhǔn)備好大香案，在案臺(tái)上擺有西瓜、蘋(píng)果、紅棗、李子、葡萄等祭品，然后將“月神”牌位放在月亮的那個(gè)方向，將紅燭點(diǎn)燃后，全家人依次祭拜月亮，祈福求安。

03 送秋牛

“送秋?！庇直环Q(chēng)為“送秋牛圖”，是我國(guó)民間農(nóng)村的一種非常別致的習(xí)俗。

“秋牛圖”其實(shí)就是將二開(kāi)紅紙或黃紙印上全年的農(nóng)歷節(jié)氣并且再加上農(nóng)夫耕田的圖樣。在我國(guó)民間的農(nóng)村中，每年秋分時(shí)節(jié)的到來(lái)，都會(huì)組織送秋牛圖的活動(dòng)。

送圖的農(nóng)人被稱(chēng)為“秋官”，此人一定要能演善唱，因?yàn)樗龅墓ぷ鞅环Q(chēng)為“說(shuō)秋”，需要挨家挨戶(hù)去送秋牛圖，而且每到一家都需要即景生情，言詞隨口而出，句句吉祥、有韻動(dòng)聽(tīng)，讓主人樂(lè)意而給錢(qián)才行。

04 粘雀子嘴

“粘雀子嘴”的習(xí)俗主要流行于客家，雀子指的就是麻雀。

秋分時(shí)節(jié)，是客家的農(nóng)民朋友們的假期，在這一天里他們都會(huì)按照習(xí)俗放假，放下手中的農(nóng)活，做湯圓吃。除了自己家人食用以外，還要制作十多個(gè)不包餡料的湯圓，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，讓麻雀來(lái)吃，想用這種方法黏住麻雀的嘴巴，以免莊稼被它破壞，“粘雀子嘴”的習(xí)俗也由此而來(lái)。

05 豎秋蛋

與春分一樣，秋分這天陽(yáng)光照射在赤道，晝夜相等，地球地軸與公轉(zhuǎn)軌道平面剛好處于力平衡狀態(tài)，所以同樣有著豎蛋的習(xí)俗。

在每年的秋分那一天，世界各地都會(huì)有數(shù)以千萬(wàn)計(jì)的人在做“豎蛋”試驗(yàn)：選擇一個(gè)光滑勻稱(chēng)、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來(lái)。

俗話說(shuō)：“秋分到，蛋兒俏”。豎秋蛋是非常有趣的一種活動(dòng)，雖然豎秋蛋的失敗者頗多，但成功者也不少。因?yàn)槲覈?guó)有智慧的古人們發(fā)現(xiàn)了這個(gè)自然規(guī)律，所以人們用這種方式來(lái)慶祝秋分的到來(lái)。

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