立冬就要到了，大家是不是已經(jīng)感受到寒意襲人了呢
不少女生都會有輕微的貧血、氣虛
、血虛的現(xiàn)象，而這往往會從臉色、體溫等多個方面表現(xiàn)出來。如果你經(jīng)常臉色不夠紅潤、而且常常感到手腳冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的氣血不足。其實，對于氣血不足的女生，立冬是最好改變體質(zhì)的機會。立冬氣血不足如何食補？
首先
，可以多喝滋補的湯水，或者簡單地燉一點當歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉
、羊肉等溫補的紅肉。因為兔肉和羊肉本身就有補中益氣的功效，如果配上相應的藥材，可以達到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、蔥，慢火熟燉，做成美味的佳肴。另外
雖然立冬是進補的絕好時機
下面推薦幾種常見的食物，可以幫助調(diào)理：
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、紅棗。富含維生素的一種食物，曬干后可以煲湯，平日當做水果和零食來吃還可以養(yǎng)生2
、甘蔗。冬天吃甘蔗可以幫助調(diào)理氣血，因為甘蔗里面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其多，每公斤含鐵9毫克，居水果之首，因此甘蔗也被稱為“補血果”。3
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氣血雙補藥膳——黃芪當歸羊肉湯 原料包括羊肉250克（切塊），黃芪 方中的羊肉性溫 黨參和黃芪都是非常著名的補氣藥。黃芪不僅能補氣 當歸素有“婦科圣藥”之稱 本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/196887.html.
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