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      小寒養(yǎng)生：切記頭冷腳暖
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 05:25:30
        
      

        
      
           
      今天迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的小寒
      。天文專家表示
      ，小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天
      ，是一年中氣候最寒冷的時(shí)段
      ，公眾要注意保暖防寒。
      

      最冷在小寒
      

      天文專家表示
      ，我國(guó)大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)期，俗話說(shuō)冷在“三九”
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      ！叭拧倍嘣?月9日至17日
      ，也恰在小寒節(jié)氣內(nèi)
      。小寒前后之所以寒冷，是因?yàn)?月上旬強(qiáng)冷空氣及寒潮冷鋒活動(dòng)頻繁所致
      。
      

      小寒時(shí)節(jié)
      ，我國(guó)華北大部地區(qū)的平均氣溫一般在-5℃上下，極端最低溫度在-15℃以下
      ；東北北部地區(qū)，這時(shí)的平均氣溫在-30℃左右
      ，極端最低氣溫可低達(dá)-50℃以下，午后最高氣溫平均也不過(guò)-20℃
      。
      

      氣象專家提醒，每次冷空氣過(guò)程前后都會(huì)造成氣壓
      、溫度
      、濕度等氣象要素的劇烈變化，人們往往難以適應(yīng)而感染各種疾病
      ，如呼吸道疾病等，因此
      ，小寒時(shí)節(jié)
      ，人們要做好防寒防病準(zhǔn)備
      ，注意添衣保暖
      ，門窗、圍板
      、棚架等易被大風(fēng)吹動(dòng)的搭建物要固緊，妥善安置易受大風(fēng)影響的室外物品
      ，相關(guān)應(yīng)急處置部門隨時(shí)準(zhǔn)備啟動(dòng)應(yīng)急方案
      。
      

      讓腳暖和了
      

      俗話說(shuō)“寒從腳下生”
      。小寒時(shí)節(jié)
      ，公眾還要特別注意腳部保暖。保健專家指出
      ，中醫(yī)認(rèn)為，人是一個(gè)整體
      ，足部可以反應(yīng)內(nèi)臟的病癥
      。反過(guò)來(lái)，保護(hù)好足部又能增加內(nèi)臟的功能
      。所以
      ，不要認(rèn)為足部保暖是局部保暖，實(shí)際上
      ，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護(hù)。
      

      對(duì)付腳涼
      ，最好的辦法就是睡覺(jué)前用熱水泡腳
      ，然后用力揉搓足心。自古就有“要長(zhǎng)壽
      、頭涼腳熱八分飽”之說(shuō)，所以晚上吃完飯
      ，休息一會(huì)兒
      ，弄上一盆熱水
      ，邊泡腳邊看電視
      。這樣既能御寒保暖，又能補(bǔ)腎強(qiáng)身
      、解除疲勞、促進(jìn)睡眠
      、延緩衰老
      、預(yù)防疾病。
      

      外出要戴帽
      

      養(yǎng)生保健專家提示
      ，人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽
      、如同穿棉襖”的說(shuō)法
      。在寒冷的條件下
      ，如果只是穿得很暖
      ，而不戴帽子，體熱就會(huì)迅速?gòu)念^部散去
      。這種熱散失所占的比例是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子
      ，即使是一頂單薄的帽子
      ，其防寒效果也是非常明顯的
        。
      

      在寒冷冬季
        ，很多人外出喜歡戴口罩
        。對(duì)此，養(yǎng)生專家表示
        ，戴口罩確實(shí)可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷
        。但戴口罩必須口鼻都要遮著
        ，同時(shí)要注意清潔口罩
        。青少年和壯年人不提倡多戴口罩
      ，應(yīng)該常接受寒冷的考驗(yàn)，使抗病能力增加
      ，這樣對(duì)健康有利
      。
      

      睡覺(jué)勿蒙頭
      

      在冬季
      ，氣壓比較低，空氣中含氧量相對(duì)減少
      。室內(nèi)為了保暖，門窗封閉較嚴(yán)
      ，通風(fēng)不良
      。這就使室內(nèi)的氧氣進(jìn)一步減少
      ，常使人感到壓抑
      、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺(jué)
      ，特別是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡將頭
      、臉
      、口、鼻全都埋進(jìn)被子
      。對(duì)此，養(yǎng)生保健專家忠告說(shuō)
      ，在室內(nèi)空氣條件有限的情況下
      ，這樣做會(huì)造成氧氣不足
        。蒙頭睡覺(jué)的害處還在于被子內(nèi)通風(fēng)不良
        、空氣污濁
        ，人體不能進(jìn)行正常的氣體交換，使被子內(nèi)新鮮氧氣越來(lái)越少
        ，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀
        。重者
        ，會(huì)因缺氧使人做噩夢(mèng)
        ，精神恐懼
        ，突然驚醒，久而久之
        ，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/201192.html.
      
          
      
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季