老人春季鍛煉注意事項(xiàng)

老人的健康作為兒女們要關(guān)心，因?yàn)槔先松狭四昙o(jì)，做任何事情都要小心翼翼，注意一些，那在春季的時候老人想要外出鍛煉，需要注意哪些注意事項(xiàng)，下面，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹“老人春季鍛煉注意事項(xiàng)”，一起來了解下吧。

1.春練不宜過早：初春時節(jié)晨間氣溫還是比較低的，這時候老人過早出門去鍛煉不好，因?yàn)樯眢w驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，尤其是一些慢性病的老年人，更要注意，想要鍛煉要等太陽初升后在外出鍛煉，這個時候是老人鍛煉的好時候。

2.不宜空腹春練：早起早不吃飯去鍛煉會影響身體，因?yàn)槔先说男玛惔x是比較緩慢的，在早晨的時候血流相對緩慢，而且，血壓和體溫都比較偏低。所以要吃完早飯再去鍛煉，比如：蛋湯、麥片、牛奶、面包、雞蛋、混沌等等，補(bǔ)充水分，增加熱量，這樣身體的血液循環(huán)加速，就不會影響身體健康了。

3.春練不宜"露"、運(yùn)動不宜過于激烈、春練不宜急：春練不宜露說的是老年人春天戶外運(yùn)動的時候一定要選空氣新鮮曠野的公園或草坪，或者是溫暖安靜避風(fēng)向陽的地方，不要宜頂風(fēng)跑。運(yùn)動不宜過于激烈是因?yàn)槔夏耆梭w弱適應(yīng)性差，要循序漸進(jìn)、量力而行，不要過于激烈，那樣會容易誘發(fā)心、肺疾病。春練不宜急說的是關(guān)節(jié)韌帶還在僵硬，要先輕柔地活動軀體和關(guān)節(jié)在進(jìn)行運(yùn)動，不然驟然鍛煉會引發(fā)意外事故。

老年人鍛煉對身體好，但是要注意一些事項(xiàng)，不然會起不到正面的效果，反而對身體有危害了，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹老人春季鍛煉注意事項(xiàng)，相信您都了解了，如果您的老人也想要春季鍛煉，兒女們一定要提早的告訴他們這些注意事項(xiàng)。

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