老年人安穩(wěn)助眠的食物有哪些

老年人經(jīng)常容易失眠，老年人為什么會有失眠的情況呢，和精神壓力，生活方式有很大的關系，有效老年人休息不好，身體狀態(tài)就欠佳，所以應該盡快的緩解失眠的情況，那么如何緩解呢，這些食物不能少。

杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，這樣的食物中包含了色氨酸這種物質(zhì)，所以很容易讓老年人進入睡眠的狀態(tài)，杏仁是老年人的首選。杏仁是干果中的一種，它可以有效的舒緩精神狀態(tài)，也可以讓人有鎮(zhèn)靜的作用，對于睡眠有一定的改善的功效。

蜂蜜

在晚上失眠吃什么好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，蜂蜜水不僅可以美白皮膚，而且還促進新陳代謝，對于經(jīng)常失眠的老年人來說不妨試試蜂蜜水。比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜可以有安緩失眠的作用，同時還可以起到失眠緩解的作用，對于老年性失眠有很好的預防和緩解的功效哦。

土豆

土豆也是失眠老年人不錯的選擇，可不要小看小小的土豆，雖然淀粉的含量比較多，但是土豆可以誘發(fā)睡眠的色氨酸。因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。如果你經(jīng)常會有失眠的情況，不妨選擇常吃一些土豆吧，這樣的食物可以誘發(fā)睡眠，讓失眠的情況得到有效的緩解。

食物可以幫助我們緩解失眠，比如說老年人的精神容易衰弱，應該多吃一些杏仁啊，蜂蜜，可以補充大腦中所需的營養(yǎng)素，而且還可以緩解失眠的情況，對于老年人的心悸，失眠的情況有很大的改善，老年人可以多吃些這樣的食物。

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