老人如何排除身體中引起衰老的毒素

新陳代謝讓身體更加的健康，不過身體如果沒有及時的排毒就會有毒素的堆積，這樣就對老年人的健康不利了，一但毒素形成有可能會造成衰老、心血管疾病、皮膚黑斑、過敏等等。老人如何排除身體中引起衰老的毒素呢，大道家園天然養(yǎng)生專家說想要對抗自由基，做好抗氧化的工作就可以了，那哪些食物能夠有抗氧化的效果呢?下面，大道家園天然養(yǎng)生專家為您詳細的介紹。

1.維生素c：含有維生素c蔬菜、水果非常多，維生素c是最經典的抗氧化劑之一，在平時的時候老年人可以多吃一些含有維生素c的食物，維生素c可保證細胞的完整性和代謝的正常，這樣毒素就能夠積極的排出體外，而且維生素c充足還可以保護肝臟，肝臟好了解毒能力就會更加的強。

2.β-胡蘿卜素：綠葉蔬菜和黃色的蔬菜、橘色的水果等等含有的β-胡蘿卜素比較多，比如：生菜、西蘭花、哈密瓜、馬鈴薯、胡蘿卜、菠菜、冬瓜、番薯等等，這些營養(yǎng)元素中也含有抗氧化劑。也就是越是顏色強烈的蔬菜、水果越是富含這個營養(yǎng)元素。

除了吃含有抗氧化的蔬菜水果以外，在平時的一些飲食、生活都要做到健康養(yǎng)生，比如：老人不抽煙和避開二手煙;做菜的時候用橄欖油，少食煎炸食物;蔬果用鹽水泡洗一下在食用，因為降低農藥殘留;吃藥的時候不選擇有毒性的抗生素、消炎痛劑等等。

以上就是大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹的“老人如何排除身體中引起衰老的毒素呢?”相信您都了解了，專家強調健康的飲食、多喝水才能夠讓身體更加的健康，而健康的飲食應是每日蔬果、肉類比例是7:3，而且還要每天都必須吃到三種顏色的蔬果。

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