如何預(yù)防臉上長老年斑

很多年紀(jì)大的人都會有這樣的煩惱：臉上總是出現(xiàn)很多的老年斑，一片一片的，非常難看。而人一旦上了年紀(jì)，由于身體各方面代謝減弱、吸收能力也不如從前，所以很容易出現(xiàn)長斑的現(xiàn)象。那么老年人在日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防長老年斑呢?

1、多按摩面部

有研究發(fā)現(xiàn)，演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比其他人群要推遲8-10年，這主要是因為他們面部肌肉運動更多的緣故。所以大家不妨在吃飯的時候細(xì)嚼慢咽，這樣可以改善面部血液循環(huán)，可以起到推遲老年斑發(fā)生的效果。

2、經(jīng)常搓手搓臉

早晨起床多做一些搓手搓臉的運動也可以起到推遲老年斑發(fā)生的效果。這是因為經(jīng)常按摩手以及臉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝，起到延緩和消除色斑的作用。

3、多吃富含維生素E的食物

有研究發(fā)現(xiàn)，維生素E是最理想的抗氧化劑，它能夠阻止體內(nèi)不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，從而可以起到預(yù)防老年斑生成的作用。大豆、芝麻、核桃、動物肝、蛋黃等都是富含維生素E的食物。

4、注意控制食物中的脂肪

預(yù)防老年斑生成，一定要注意控制食物中脂肪的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果以及其他食物，例如西紅柿、檸檬、薏米、核桃等，同時不要喝過濃的咖啡、白酒等。

5、注意防曬

老年斑與人體內(nèi)黑色素的積累程度有關(guān)。所以老年一定要注意做好防曬的工作，這樣才能有效避免因紫外線照射而產(chǎn)生大量黑色素沉淀。老人在白天出門的時候，最好帶上墨鏡、穿上防曬服。

6、適當(dāng)參加體育活動

體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。

以上就是老年人如何預(yù)防老年斑的一些小技巧。老年斑一旦生成，想要消除是一件非常困難的事，所以主要還是以預(yù)防為主。大家在日常生活中一定要注意控制自己的飲食、適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，這樣才能夠有效預(yù)防老年斑的生成。

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