大便通暢是到老健康的關(guān)鍵

隨著年齡的增大，便秘的發(fā)生率會(huì)升高。如果飲食攝入過(guò)于精細(xì)，纖維素?cái)z入不足，會(huì)使腸壁刺激減少，腸道蠕動(dòng)功能下降，更容易引起便秘。便秘可分為弛緩性便秘和痙孿性便秘兩種。前者是因大腸蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)變?nèi)醵?。大腸中殘留有大量的糞便和氣體，有腹脹感，多見(jiàn)于飲食不良并有胃下垂，運(yùn)動(dòng)不足的人或分娩后腹部肌松弛的人。

痙孿性便秘是腸道高度緊張，致使蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)中斷而引起的，多見(jiàn)于高蛋白食物為主或長(zhǎng)期般用瀉藥的人。大便在腸道內(nèi)儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)久叫做宿便。宿便釋放毒素會(huì)危害健康。經(jīng)常性發(fā)生宿便者，腸道內(nèi)有益菌群會(huì)減少，有害微生物會(huì)增加。這種腸道微生態(tài)的變化將加劇人體的老化，影響健康。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，大便的通暢更為緊要?？傊?，解決老年人便秘，應(yīng)多吃粗糧和酸奶。

小細(xì)節(jié)：

人到了60歲左右，腸道雙歧桿菌僅為嬰兒期的1%。經(jīng)常便秘將使腸內(nèi)環(huán)境發(fā)生惡化一有益菌減少而有害菌增加，從而，加劇機(jī)體老化。

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