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      老年人早餐要晚吃
      
        
      
            夕陽紅
            2023-04-28 03:34:15
        
      

        
      
           
      健康名言錄：
      善養(yǎng)性者
      ，先饑而食
      ，食不過飽，飽則傷神
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！稊z生要錄》
      早睡早起身體好
        ，是很多老人的養(yǎng)生之道，每天早晨五六點起床
        ，早早就吃完了早餐
        ，然后就去忙著去鍛煉。其實老年人早餐過早并不科學
        ，時間過長
        ，還有可能會導致腸胃疾病的發(fā)生。
      現(xiàn)代醫(yī)學研究認為
        ，早晨是人體處于自然循環(huán)的代謝階段
        ，清晨人體血液中一片混濁，前一天的代謝產(chǎn)物需要清除
        ，如果過早進食早餐
        ，有可能會使這種自然循環(huán)受到干擾。因為人體經(jīng)過一夜睡眠
        ，絕大部分器官得到了充分休息
        ，但消化系統(tǒng)夜間仍在繁忙的工作著，消化吸收存留在胃腸道中的食物
        ，一般在早晨期間才會處于休息狀態(tài)
        ，至少需要2?3小時后
        ，消化系統(tǒng)才會慢慢地恢復到正常的代謝功能。如果老人早飯吃得過早
      ，就會干擾胃腸的正常休息
      ，加重消化系統(tǒng)的負擔。那么
      ，老年人的早餐如何安排呢
      ？營養(yǎng)專家建議：老年人的早餐最好安排在早晨8點半至9點之間比較適合，但早餐不可過量
      。
      另外
      ，老年人在早晨醒來之后也不要馬上起床，早晨醒來后不要馬上起床
      ，因為老年人椎間盤比較松弛
      ，這時突然由臥位變?yōu)榱⑽唬粌H容易扭傷腰背部
      ，而且還可能影響到神經(jīng)系統(tǒng)
      。對于那些患有高血壓、心臟病者如果突然改變體位
      ，還可能發(fā)生意外
      ，老年人醒來后，可在床上伸伸懶腰
      ，舒展一下四肢的關(guān)節(jié)
      ，然后在床上平躺15?30分鐘之后，再慢慢起床
      。
      老年人在每天早晨鍛煉之前
      ，要用涼開水或淡鹽水漱口，然后再飲用適量的溫開水清理腸胃中的垃圾
      ，而且喝溫水對于便秘
      、神經(jīng)衰弱、胃腸消化不良及痔瘡
      、頭痛等慢性病癥
        ，都有一定的治療作用。早晨喝杯溫開水還能增加熱量
        、擴充血管壁，使機體的新陳代謝恢復到旺盛狀態(tài)
        ，有利于提高白天的學習和工作效率
        。
      溫馨提示：
      早晨，由于體內(nèi)的脾臟困頓呆滯
        ，而此時人的食欲也會隨之下降
        ，沒有什么胃口
        ，老年人更是如此。因此
        ，老年人早餐不宜進食油膩
        、煎炸、干硬以及具有刺激性的食物
        ，否則極易導致消化不良
        。老年人早餐可以多吃一些容易消化的溫熱柔軟食物，如牛奶
        、豆?jié){
      、面條、餛蝕
      、米粥等食物-另外
      ，老年人早餐不宜過量，否則會超過胃腸的消化能力
      ，食物不能被消化吸收
      ，久而久之，會使胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病
      。
      教你一招：
      很多老年人的早餐免不了要吃一些面包
      、饅頭、糕點和餅干等一些干制食品
      ，在吃這類干制食品時
      ，最好一邊吃一邊喝些水、豆?jié){或牛奶之類的飲品
      ，這樣不僅有利于胃腸消化
      ，而且還能有效預防某些心腦血管疾病的突發(fā)。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/13678.html.
      
          
      
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      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
      ，人們的飲食選擇越來越豐富了
      ，包括老年人，他們的飲食選擇也是非常的豐富
      ，通常不太注意飲食習慣
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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