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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      身體衰老,從骨關(guān)節(jié)開(kāi)始
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-04-28 03:56:14
        
      

        
      
           
      身體衰老,從骨關(guān)節(jié)開(kāi)始
      體平衡包括內(nèi)在平衡與外表平衡
      。內(nèi)在是否平衡，就看她的盤(pán)中餐是否蔬果琳瑯；外表是否平衡
        ，就看走路的姿態(tài)是否端正從容
      。人體完美的架構(gòu)全靠骨骼
      。只有充分保證骨骼系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)和正確的姿態(tài)才能造就完美的體態(tài)
      ，也會(huì)讓我們看上去年輕朝氣
      。
      體格健壯
      ，線條優(yōu)美
      ，胖瘦適中，身段勻稱
      ，體態(tài)輕盈
      ，神采奕奕，是女性體型健美的標(biāo)志
      。為了使自己保持青春
      、延緩衰老，首先要重視骨關(guān)節(jié)的健康
      。
      骨質(zhì)疏松是無(wú)聲的殺手
      骨質(zhì)疏松癥是多發(fā)生于老年人和絕經(jīng)后女性的一種疾病
      ，主要表現(xiàn)是腰背酸痛、骨骼萎縮
      、脊椎彎曲變形
      ，骨脆性增加
      ，容易骨折。但由于骨質(zhì)疏松一般無(wú)明顯癥狀
      ，起病和發(fā)展也比較緩慢
      ，
      往往不為人們所重視，大多數(shù)人在出現(xiàn)骨折等嚴(yán)重癥狀時(shí)才就醫(yī)
      。所以骨質(zhì)疏松也形象的被人們稱為“無(wú)聲的殺手”
      。
      由于骨質(zhì)疏松多發(fā)生于老年人，很多人就認(rèn)為只有老年人需要預(yù)防骨質(zhì)疏松
      ，但實(shí)際上
      ，人體的骨組織量的儲(chǔ)存在30歲左右達(dá)到高峰。30歲以后
      ，骨生成的速度慢謾低于骨分解的速度
      ，鈣從骨質(zhì)中流失就比積存的多，骨質(zhì)開(kāi)始變得疏松
      ，當(dāng)骨密度低于30%時(shí)
      ，則為骨質(zhì)疏松。所以
        ，人的骨骼就像銀行
        ，存得越多，老年后可供領(lǐng)取的也就越多
        ，不要等到患上骨質(zhì)疏松再補(bǔ)鈣
        。孩子從小開(kāi)始就應(yīng)該多吃牛奶等富含鈣的食品，使骨密度盡可能高
        。這樣
        ，即使中老年期骨質(zhì)以同樣的速度流失，骨密度高者骨質(zhì)疏松的程度也會(huì)較輕
        。
      骨質(zhì)疏松的發(fā)生與多種因素有關(guān)
        ，營(yíng)養(yǎng)因素是造成骨質(zhì)疏松的重要原因之一。
      人身器官
      ，是從什么時(shí)候開(kāi)始衰老
      ？延緩衰老有哪些方法？
      人身器官
      ，是從20多時(shí)候開(kāi)始衰老
      ，延緩衰老有多運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法。
      

      
1.進(jìn)入工業(yè)時(shí)代后
      ，隨著各種技術(shù)的發(fā)展
      ，與過(guò)去的農(nóng)業(yè)時(shí)代相比
      ，人類的平均預(yù)期壽命有了明顯的增長(zhǎng)。然而
      ，生命的延長(zhǎng)并不是一種完全的快樂(lè)
      ，人們開(kāi)始思考如何獲得更長(zhǎng)的生命，同時(shí)也會(huì)擔(dān)心衰老和疾病
      。其中特別值得一提的是衰老
      ，因?yàn)樯眢w的衰老是疾病的開(kāi)始，是人身器官長(zhǎng)壽道路上的絆腳石
      。
      

      
2.人身器官衰老是指骨質(zhì)疏松
      、腦梗死、動(dòng)脈硬化等各種疾病
      ，不僅隨著年齡的增長(zhǎng)
      ，身體的器官和細(xì)胞也隨著年齡的增長(zhǎng)而衰老。你無(wú)法想象人體內(nèi)的第一個(gè)老化部位是腸道
      。事實(shí)上
      ，你應(yīng)該知道，腸道是我們體內(nèi)最直接的營(yíng)養(yǎng)吸收?qǐng)鏊?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，毒素和體內(nèi)垃圾在這里排出更多的研究表明
      ，90%的人類疾病與腸道疾病有關(guān)。
      

      
3.皮膚組織的生長(zhǎng)期一般在25歲左右結(jié)束
        。有些人稱這個(gè)時(shí)期為皮膚的角落
        ，然后人身器官逐漸衰老，皮膚的彈性纖維逐漸變厚
        。在40~50歲之間，皮膚老化緩慢而明顯
        ，但老化程度因人而異
        。洗完澡后的五分鐘內(nèi)，用毛巾輕輕蘸一下身體上的水
        ，涂上奶油字樣的油包水護(hù)膚霜
        。當(dāng)你外出時(shí)，你應(yīng)該戴上太陽(yáng)鏡
        、太陽(yáng)帽和防曬霜
        ，因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞膠原蛋白。
      

      
4.在35歲左右
        ，骨量達(dá)到最高峰
        ，然后骨頭的損傷開(kāi)始超過(guò)骨形成的速度，人身器官骨丟失
        ，這種損傷速度將逐年增加
        。從40歲開(kāi)始
        ，每10年，女性的骨量損失為10%
        ，男性的骨量損失為5%
        。女性絕經(jīng)后，由于缺乏雌激素
        ，骨質(zhì)量損失顯著加快
        。骨骼健康不僅可以補(bǔ)充鈣，還可以促進(jìn)鈣的吸收
        ，為骨骼建立保護(hù)層
      。此時(shí)，我們必須依靠戶外運(yùn)動(dòng)延緩衰老
      。
      中老年人骨骼的變化是怎樣的
      人的骨質(zhì)由骨組織構(gòu)成
      ，分為骨密質(zhì)和骨松質(zhì)。骨的表面為骨密質(zhì)
      ，骨的內(nèi)部為骨松質(zhì)
      。骨松質(zhì)由許多骨中梁排列而成。成年后隨著年齡增大
      ，骨密質(zhì)逐漸變薄
      ，骨松質(zhì)的骨小梁逐漸變細(xì)減少。中年以后的骨質(zhì)容易發(fā)生骨質(zhì)增生
      ，也就是通常所說(shuō)的長(zhǎng)“骨刺”
      。這是關(guān)節(jié)衰老改變的一種表現(xiàn)，不必?fù)?dān)心
      ，人的骨關(guān)節(jié)一般是由兩塊骨頭組成的
      ，這兩塊骨頭邊緣上有關(guān)節(jié)滑膜、關(guān)節(jié)囊與韌帶
      ，形成一個(gè)能活動(dòng)的關(guān)節(jié)
      。
      這兩塊骨頭的表面都蓋著一層較厚的軟骨，即關(guān)節(jié)軟骨
      。青年人的關(guān)節(jié)軟骨有一定的彈性
      ，并能承受一定的壓力，當(dāng)人變老了
      ，關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生退化
      ，關(guān)節(jié)軟骨的水分增多，軟骨細(xì)胞水腫
      ，同時(shí)軟骨的化學(xué)成分也發(fā)生變化
      ，這樣就改變了軟骨的機(jī)械性能，使之承受壓力的能力減弱
        。于是
        ，軟骨面上開(kāi)始出現(xiàn)軟化與破裂
        ，由于關(guān)節(jié)天天都要承重和活動(dòng)，軟骨就會(huì)進(jìn)一步變薄或部分脫落
        ，它下面的骨組織也發(fā)生硬化
        ，因而軟骨邊緣處出現(xiàn)增生。慢慢地經(jīng)過(guò)骨化過(guò)程就形成了骨刺
      。
      據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，40歲以上的人，大約半數(shù)以上長(zhǎng)有骨刺
      ；到了60歲以后
      ，幾乎所有的人或多或少地長(zhǎng)有骨刺。但大多數(shù)人沒(méi)有明顯的癥狀
      ，大約有20％的人感到關(guān)節(jié)疼痛
      ，活動(dòng)不靈便。隨著年齡的增大
      ，關(guān)節(jié)也會(huì)衰老退化
      ，可引起不同程度的關(guān)節(jié)疼痛，醫(yī)學(xué)上稱為肥大性關(guān)節(jié)炎
      ，又稱增生性關(guān)節(jié)炎
      。這是中年人最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病。常發(fā)生在擔(dān)負(fù)重量和活動(dòng)量較大的關(guān)節(jié)
      ，如膝
      、髖、脊椎與手指關(guān)節(jié)等處
      。這種關(guān)節(jié)炎開(kāi)始時(shí)
      ，常常是一個(gè)關(guān)節(jié)有輕微的疼痛與發(fā)僵、疲勞感
      ，活動(dòng)后發(fā)僵現(xiàn)象好轉(zhuǎn)
      ；關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)常能聽(tīng)到關(guān)節(jié)內(nèi)有“咯咯”的響聲，休息或進(jìn)行熱敷治療后可得到緩解
      ；遇潮濕、寒冷天氣或勞累后加重
      。甲殼素功效成分的化學(xué)結(jié)構(gòu)和植物纖維素非常相似
      ，是氨基六碳糖的多聚體，分子量在100萬(wàn)以上
      ，患有骨類疾病的患者可嘗試服用甲殼素
      。
      膝關(guān)節(jié)肥大性關(guān)節(jié)炎，常感到膝蓋周圍疼痛或在小腿骨端關(guān)節(jié)面邊緣疼痛
      ，受涼時(shí)加重
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；顒?dòng)關(guān)節(jié)時(shí)，有時(shí)可聽(tīng)到或摸到關(guān)節(jié)內(nèi)的摩擦響聲
      ，蹲下
      、起立時(shí)疼痛加重，走平路時(shí)減輕
      。有時(shí)關(guān)節(jié)腫大
      ，關(guān)節(jié)滑液增多。髖關(guān)節(jié)發(fā)生肥大性關(guān)節(jié)炎時(shí)
      ，最初的癥狀是髖關(guān)節(jié)在做某種活動(dòng)時(shí)感到不方便
      ，如系鞋帶的動(dòng)作，或一條腿擱在另一條腿上的時(shí)候
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；顒?dòng)時(shí)出現(xiàn)髖部或大腿根部疼痛，行走時(shí)很費(fèi)勁
      ，身體傾斜出現(xiàn)跛行
      。疼痛嚴(yán)重時(shí)，需要扶拐行走
      ，給生活帶來(lái)很大不便
      。當(dāng)中年人長(zhǎng)骨刺而出現(xiàn)疼痛時(shí)，可適當(dāng)休息
      ，減少活動(dòng)量
      ，必要時(shí)可用拐杖幫助行走。摘自 /news/2011515161451.htm引自 /
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/13749.html.
      
          
      
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