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    壯年血氣方剛,易被忽視健康黃金時代
    
        
    
            夕陽紅
            2023-04-28 03:57:57
        
    

        
    
           
    男子24?48歲
      、女子21?42歲
    ，是人生的壯年時期
    ，也是人生中精力最充沛的時期。人到壯年
      ，就如一顆成熟的果實
    ，褪掉了青澀但同時卻多了一份香甜
      ，外表或許已少了青春的艷麗
      ，但卻多了一份成熟的金黃。壯年時期也是心理成熟的階段
      ，情緒多趨于穩(wěn)定
      ，但隨著臟腑生理功能的變化，心理會出現(xiàn)相應(yīng)的變化
      。這個年齡段的人要承擔(dān)來自社會
      、家庭等多方面的壓力
      ，所以養(yǎng)生保健至關(guān)重要，如果調(diào)理得當(dāng)
      ，就可以保持旺盛的精力而防止早衰
      。
    人們常說的一句話叫：年輕的時候拿命換錢，歲數(shù)大了是拿錢換命
      ，這一點也不假
      。壯年是人體機能達到最鼎盛的時期，但是在女子35歲
    、男子40歲以后
    ，就成為了健康的第一個轉(zhuǎn)折期
    ，身體機能會隨著年齡的增長逐步下降
    。20歲的時候你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐
    ，但到了40歲你就會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)已發(fā)出咔咔的響聲
    ，不那么靈活了。人的衰老是不可避免的
    ，難道就這樣任其發(fā)展嗎
    ？答案當(dāng)然是，不能
    。
    從中醫(yī)角度講
    ，患病多是由于陰陽失調(diào)，如果我們及早把身體內(nèi)的陰陽調(diào)和了
    ，自然就會遠離疾病
    。因此每個人都要注重年輕時候的身體保養(yǎng)，根據(jù)季節(jié)
    、天氣的變化適時地調(diào)補
    ，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，保持心情的舒暢
    ，這樣才能延緩衰老
    ，強健身心。
    人到壯年
    ，要擔(dān)負起更多的家庭責(zé)任與社會壓力
    ，體力與腦力勞動十分繁重。這個時期是決定中老年時期身體指標(biāo)狀況的時期
    ，如果疲勞
    、損傷過度而得不到恢復(fù)，進入中老年后身體會變得越來越差
      。因此
      ，這個時期尤其要注意選用合適的養(yǎng)生食譜
      ，保持身體指標(biāo)的正常。
    21?28歲是女性適宜生育的年齡段
      ，而后雌激素的水平將會逐漸下降
    ，經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、周期紊亂或是經(jīng)血不暢等現(xiàn)象
    ，這個時候是需要特別注意的
    。女性屬陰，本身陽氣就弱
    ，體質(zhì)大都偏于寒涼
    ，年齡越大陰氣也就越重，因此定期調(diào)養(yǎng)是十分必要的
    。
    合理的飲食是女性調(diào)養(yǎng)身體的第一步
    。人體需要各種物質(zhì)，既不能偏食
    ，也不能過飽過饑
    ，人缺少了哪方面的營養(yǎng)都會都對身體不利，所以飲食要全面適當(dāng)
    。女性調(diào)補的佳品當(dāng)屬大豆
    、大棗、山藥
    、烏雞
    、枸杞、當(dāng)歸等
    。這些材料有補益脾胃
    、益氣固腎、補血活血和補充植物雌激素等作用
    ，可以加強這類營養(yǎng)的補充
    ，同時應(yīng)適當(dāng)?shù)睾刃┙撬?qū)趕體內(nèi)的寒氣
    。蜂蜜是非常好的綠色食品
    ，每天早晚各服用一次，可補充人體每天所需的各種微量元素
    ，是養(yǎng)生保健的首選
    。
    第二步就是一個“動”字。任何運動
    ，只要不是過度的
    ，對身體健康都是有益的，這就要求大家勤于動
    ，不懶怠
    ，動則促進氣血周流
    ，懶則氣血流通緩慢。人體只有不斷地活動
    ，保證氣血的運行暢通
    ，才會擁有一個健康的身體。
    第三步就是要注重調(diào)養(yǎng)脾胃腎
    。腎是先天之本
    ，脾胃是后天之源。腎藏精生髓
    ，是人體生命的精華
    ，腎衰退了，人體就要衰老
    ；脾胃運化是供給人體生命所需營養(yǎng)的源泉
    ，所以要注意保養(yǎng)這三者。俗話說“養(yǎng)生之道
    ，莫先于食”
    ，用食物滋補不僅利于人的吸收
    ，同時也避免了藥中的毒性
    ，減輕了肝臟、腎臟的排毒壓力
    ，可謂是一舉兩得
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/13754.html.
    
          
    
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