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      中年人神經(jīng)衰弱的治療秘方
      
        
      
            夕陽紅
            2023-04-28 04:13:23
        
      

        
      
           
      整夜失眠，不能深度入睡
      ，精神不濟(jì)
      ，食欲不振，記憶力明顯不如以前……警鐘一個接一個地敲響
      ，它提示著你可能已經(jīng)成為神經(jīng)衰弱人群中的一員了
      。
      絕大多數(shù)中年人在遇到這些問題時并沒有重視
      ，直到身體某個部位感到不適
      ，才去尋醫(yī)問藥，而一旦知道自己患上神經(jīng)衰弱后又變得非常緊張
      ；也有不少人擔(dān)心總睡不著覺
      ，腦子會不會變壞？記憶力下降
      ，自己會不會變傻？于是
      ，這些很可能又成為了新的負(fù)擔(dān)
      ，進(jìn)一步加重了精神緊張和身體疲勞，從而使神經(jīng)衰弱更加嚴(yán)重
      。
      中醫(yī)認(rèn)為，神經(jīng)衰弱是由于體內(nèi)氣血失調(diào)
      、陰陽失衡
      ，導(dǎo)致血液循環(huán)及臟腑功能缺乏
      ，機(jī)體缺少營養(yǎng)滋補(bǔ)，使大腦神經(jīng)細(xì)胞傳導(dǎo)功能失常造成的
      。了解了這一點(diǎn)，人家應(yīng)該會稍微把心放下一些了
      ，說到底
      ，根源還是要從氣血上來。
      神經(jīng)衰弱
      ，首當(dāng)其沖的一個癥狀就是失眠
      。當(dāng)代社會由于工作和生活的壓力
      ，人們睡眠不足的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重
      ，失眠現(xiàn)象也越來越廣泛，失眠已經(jīng)被很多人稱為一種“悄然擴(kuò)散的流行病”
      。據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，我國失眠人群占總?cè)丝诘?0%左右，在失眠人群中
      ，女性要略多于男性，而在失眠的年齡層中
      ，中年人失眠是最為嚴(yán)重的
      。
      失眠同樣是由于氣血陰陽失和所引起的，所以在飲食上要多吃一些補(bǔ)養(yǎng)氣血的東西
      ，如大棗
      、阿膠等
      ，下面的兩種粥對改善睡眠有很好的效果，也可以嘗試一下
      。
      【酸棗仁粥】酸棗仁（搗碎）15克
      ，粳米100克。先把粳米煮粥
      ，再煮酸棗仁取汁，將藥汁加入粳米粥中
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？崭故秤谩
      ？梢詫幮陌采?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，適用于心悸、失眠
      、多夢
      、心煩等。
      【夜交藤粥】夜交藤60克
        ，粳米50克
        ，大棗2枚
        ，白糖適量
        。取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升
      ，煎取藥汁約300毫升
      ，放入粳米、白糖
      、大棗，再加水200毫升煎至黏稠
      ，蓋好蓋燜5分鐘即可
      。每晚睡前1小時趁熱食用，連服10天為1個療程
      。可以養(yǎng)血安神
      ，祛風(fēng)通絡(luò)
      ，適用于虛煩不寐、頑固性失眠
      、多夢癥等
      。
      【夜交藤合歡飲】合歡皮、夜交藤各9克
      ，水煎服
      。對治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠效果非常好
      。
      人們總結(jié)出來了許多誘導(dǎo)人體入眠的具體方法
      ，我從中選擇了三種比較有效易行的做法，長期失眠的人可在睡前照著來做
      。
      ①仰臥揉腹：每晚睡前，仰臥床上，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹
      ，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)
      ，計(jì)120次；再換左手按逆時針方向同樣繞臍揉120次
        ，對上半夜進(jìn)入深睡有良好作用
        ；如下半夜再不能入睡
        ，可按上述方法各揉腹60次
        ，對睡眠也有一定作用。
      ②搓涌泉穴：每晚睡前
        ，端坐床上
        ，先用右手掌搓左腳涌泉穴120次，再用左手掌搓右腳涌泉穴120次
        ，每次力度均以感到微微脹痛為宜。便可驅(qū)除失眠
        ，安然入睡
        。
      ③臥位呼吸法：取右側(cè)臥位，全身放松
        ，雙目閉合
        ，舌尖頂上腭
        ，用鼻孔慢慢吸氣
        ，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出
        ，至全腹收縮
        。連續(xù)堅(jiān)持2周，一般失眠就可轉(zhuǎn)好
      。
      失眠先說到這里，接下來再回到神經(jīng)衰弱這個大的主題上
      。神經(jīng)衰弱的治療方法有很多，這里介紹一種站馬步樁療法
      ，方法很簡單：將兩腳開立與肩同寬
      ，大腿屈膝蹲平
      ，腳尖里扣正對前方
      ，挺胸、塌腰、落臂
      ，身體重心落于兩腿之間
      ，每天堅(jiān)持早晚各練習(xí)5?10分鐘，不但能夠固培元?dú)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，而且還可以調(diào)節(jié)氣息，讓人心情舒暢
      、精力充沛
      。一般練習(xí)一周就能取得顯著療效，長期堅(jiān)持
      ，相信你的神經(jīng)衰弱癥一定可以治愈了
      。
      同樣，食療法對治療神經(jīng)衰弱也有明顯的功效
      。
      【紅棗桂圓蓮子粥】紅棗20枚，桂圓肉10克
      ，蓮子50克
      ，白糖少許。將紅棗
        、桂圓肉
        、蓮子洗凈，用適量水煮至熟爛后
        ，加白糖調(diào)味即可，可在早晚餐時佐食
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？山∑B(yǎng)血、益心安神
        。
      【蓮子百合瘦肉湯】蓮子
        、百合各30克
        ，豬瘦肉250克
        ，各種調(diào)料適量。將豬瘦肉洗凈
        、切片
      ，與蓮子、百合一起放入鍋中
      ，用適量水煮至熟爛，加調(diào)料調(diào)味即可。這味湯不僅口味鮮美
      ，同時還可健脾潤肺
      、清心安神，適用于一般中老年人及神經(jīng)衰弱患者
      。
      那么
      ，神經(jīng)衰弱者適宜參加哪些體育活動呢
      ？一般認(rèn)為
      ，太極拳、健身氣功
      、按摩
      、慢跑、打乒乓球等都有助于緩解神經(jīng)衰弱
      。不過神經(jīng)衰弱患者在參加這些運(yùn)動時首先要根據(jù)個人的身體狀況，切不可練得過久過量
      。情緒較差
      、精神萎靡的人適合進(jìn)行一些能夠提高情緒的運(yùn)動，如打乒乓球
      、籃球
      ，劃船
      ，跳繩
      ，踢毽子等。另外
      ，選擇好鍛煉的時間也很重要
      ，最好在早晨或傍晚前，應(yīng)避免在睡前活動
      ，以免過度興奮
      ，妨礙睡眠，鍛煉地點(diǎn)則要選擇空氣新鮮
      、綠化較好的環(huán)境，鍛煉后要做些輕微的整理活動
      ，如按摩
      、洗腳等，以促進(jìn)身心的平和與安靜
      。
      盛年不重來。即使人生的旅程已經(jīng)走過了一半
      ，我們也不能懈怠消極
      ，得過且過，還是要多一份進(jìn)取心和求知欲
      ，別讓自已經(jīng)常處于“動機(jī)缺乏狀態(tài)”
      ，這樣也就不會輕易地出現(xiàn)神經(jīng)衰弱了。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/13806.html.
      
          
      
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