老人要注意防跌倒

據(jù)有人統(tǒng)計，在65歲的老人中，有21%的男性因跌倒發(fā)生不同程度的肢體損傷。所以，預(yù)防老人跌倒問題顯得重要，應(yīng)引起一些老年人的注意。

老年人容易跌倒的主要原因是：

生活居住環(huán)境的影響。室內(nèi)家具物品放置不當(dāng)，衛(wèi)生設(shè)備不理想，地面不平，有臟水雜物等。

隨著年齡增長，人體生理功能逐漸衰退，適應(yīng)能力降低。加上老年人活動減少，肌肉強度、彈性和承受力減弱；消化、吸收能力下降，骨骼中鈣鹽和肢原組織減少，容易發(fā)生不同程度的骨質(zhì)疏松；臥床或蹲廁時間久，突然起身站立，使血液流向下肢，發(fā)生一時性腦缺血；膀胱突然排空，使股腔靜脈血液回流心臟減少，引起副交感神經(jīng)興奮，抑制心跳，血壓下降。這些都和眩暈、跌倒有密切關(guān)系。

老年慢性疾病的影響。如患有心律不齊、腦血管意外、頸椎病、椎底動脈供血不足、震顫麻痹、低血糖、低血壓、急性大出血等疾病，或用鎮(zhèn)靜安眠藥不當(dāng)?shù)?，都可以引起跌倒?/p>

下面提出幾個預(yù)防辦法：

住房布置以簡單、方便、實用為好，家具物品盡量靠墻擺放，通道平坦，磁磚或水泥地面避免有水果皮或水。

老年人在室內(nèi)宜穿布鞋，防止滑倒。

夜間小便，可用加蓋便壺，最好放在床邊高凳上。

廁所采取坐廁，以免蹲的時間過長出現(xiàn)意外。

平時坐臥起身或改變體位時，不要過猛過急。

雨、雪天氣，盡量減少外出。步態(tài)不穩(wěn)可以用手杖。手杖頭應(yīng)加上防滑橡肢套，以防滑坡。

老年人飲酒要適量，以免發(fā)生意外。

在飲食上多食含鈣類物品和維生素、蛋白質(zhì)食物，如蔬菜、豆制品、牛奶、魚、雞蛋、骨頭湯等。

積極防治老年性疾病，如高血壓、低血壓、冠心病、糖尿病、頸椎病、腦血管疾病、震顫麻痹、消化道疾病等，以減少關(guān)于跌倒的誘發(fā)因素。

避免服用引起眩暈的藥物。盡量不要在下半夜服用安眠藥，因早晨起床后，藥物還有作用，稍不注意，就很容易跌倒。

此外，平時應(yīng)鍛煉身體，比如步行，可提高心臟功能，增加下肢血液供應(yīng)量，使腰、腿肌肉堅強結(jié)實，延緩肌肉衰老，防止骨質(zhì)疏松和減緩骨髓退化。常到戶外活動，常曬太陽，可促使維生素在體內(nèi)合成，有利鈣的吸收，使骨骼堅強。

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