趨日光,和大自然進(jìn)行一次裸聊

趨日光,和大自然進(jìn)行一次裸聊

宋代有個(gè)叫晁端仁的人，得了一種“冷疾”，也就是寒性病，“無(wú)藥可治”，后經(jīng)人介紹，在日中灸背，即每天背向太陽(yáng)作日光浴，竟獲痊愈。

冬日曬太陽(yáng)，可以治病，這也是人的本能吧。尤其是在遠(yuǎn)古時(shí)期，當(dāng)人類(lèi)還處在野居穴處的時(shí)代，冬日就更是大自然的賜予，倍加可愛(ài)?？峙挛覀兊淖嫦染褪窃谶@種本能的啟發(fā)下，在進(jìn)入文明社會(huì)以后，仍然相當(dāng)重視日光給自己帶來(lái)的好處。

養(yǎng)生學(xué)家很自然地想到要充分利用日光來(lái)促進(jìn)人體健康，直至你比較一下其他任何養(yǎng)生方法，食補(bǔ)、藥補(bǔ)、健美，以至于旅游、氣功、按摩等等，較之日光浴的養(yǎng)生法，無(wú)一不比它麻煩、花費(fèi)多，因而這種不花錢(qián)的養(yǎng)生方法，在古代養(yǎng)生學(xué)中不可避免地要占有一席之地。

早在魏晉時(shí)期，嵇康的《養(yǎng)生論》中，就提到了 “晞以朝陽(yáng)”的養(yǎng)生方法，也就是我們所說(shuō)的日光浴了。但他言之過(guò)簡(jiǎn)，也沒(méi)有提到具體做法。約同時(shí)代的《太上黃庭內(nèi)景經(jīng)》中也有“日月之華救老殘”，這里主要也是說(shuō)日光對(duì)年老體弱人的重要性。到了唐代，著名醫(yī)學(xué)家孫思逸也曾提出“呼吸太陽(yáng)”的養(yǎng)生方法；宋代的《云笈七簽》也有“采日精法”，這些都是把氣功吐納呼吸法與日光互相結(jié)合的養(yǎng)生方法。

當(dāng)時(shí)，這種養(yǎng)生法具體做法是：清晨東方太陽(yáng)升起不久，面向太陽(yáng)，雙目微閉至稍露光線。然后調(diào)節(jié)呼吸，使之均勻，并漸漸仰頭伸頸，并吸入空氣陽(yáng)光及熱量，直至腹部；稍停片刻，再慢慢吐出空氣，并低頭收頸，回復(fù)原來(lái)姿式。這種方法，可收到氣功與日光浴兩種鍛煉的好處。不過(guò)，這種方法還不容易推廣。主要是氣功吐納的方法要求較嚴(yán)，有時(shí)容易顧此失彼。故而后世還是多數(shù)只單獨(dú)采用日光浴的方法，吐納則可分開(kāi)進(jìn)行。

清代養(yǎng)生專(zhuān)家曹庭棟在《老老恒言》中對(duì)日光養(yǎng)生法敘述得最為詳細(xì)：清晨略進(jìn)飲食后，如值日晴風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐，列子謂之負(fù)日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍體和暢，日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣，極為補(bǔ)益。過(guò)午陰氣漸長(zhǎng)，日光減暖，久坐非宜。

這一段記載提到日光浴法，它明確提出了進(jìn)行日光浴的時(shí)間， 最好在上午，其理由是日為太陽(yáng)之精，而一日之內(nèi)上午是屬陽(yáng)的， 過(guò)了午則陰氣漸長(zhǎng)，日光的養(yǎng)生價(jià)值自然就受損，所以久坐非宜。 再則它提到了具體的浴法。這里與唐代所說(shuō)的日光呼吸法有異。它主張背向太陽(yáng)，這是極符合養(yǎng)生要求的。因?yàn)槊嫦蛱?yáng)，即便是旭日初升之時(shí)，陽(yáng)光過(guò)強(qiáng)的刺激，于眼睛的視力也是有害的。更何況 如果在太陽(yáng)已高掛天空時(shí)，如面對(duì)陽(yáng)光，將對(duì)視力造成危害。

尤為難得的是這一段話道出了日光浴的養(yǎng)生價(jià)值：它能使人身遍體和暢，極為補(bǔ)益。古人認(rèn)為，日光是太陽(yáng)之精，能壯人之陽(yáng)氣。人體的陽(yáng)氣是人體機(jī)能活力的集中表現(xiàn)，由太陽(yáng)之精吸取陽(yáng)氣，當(dāng)然是對(duì)人身陽(yáng)氣極為補(bǔ)益的手段。這是一種最為廉價(jià)的補(bǔ)品，人人可得。

如果我們用現(xiàn)代科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)檢驗(yàn)古人的這些結(jié)論，也不能不嘆服古人的智慧，現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，陽(yáng)光對(duì)人類(lèi)具有重要的保健作用。就單以亮度而言，人的居室如不見(jiàn)陽(yáng)光，則室內(nèi)陰暗，有損視力，于人的心理也有壓抑作用，使人心情抑郁。

一個(gè)整日居住在見(jiàn)不到陽(yáng)光的住室中的人，正與長(zhǎng)年做夜班工作的人見(jiàn)不到太陽(yáng)一樣，在生理活動(dòng)規(guī)律上會(huì)產(chǎn)生一些變化。對(duì)于青年人及兒童來(lái)說(shuō)，這種影響并不明顯，因?yàn)樗麄兓顒?dòng)度大，與外界接觸多，不會(huì)整天蟄居斗室。對(duì)中老年，尤其老年人就不一樣。見(jiàn)不到陽(yáng)光不僅使心情抑郁，而且容易使視力疲勞，誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等等，或加重病情。

再說(shuō)，太陽(yáng)光中含有各種顏色的光，其中的紅外線是穿透力強(qiáng)、熱量大的一種射線，它使人感到溫暖，即便隔窗而曬，熱力同樣可以“炙手”。正是它，刺激人體的神經(jīng)末梢，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使其加速流動(dòng)；它還可提高人體呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的生理 機(jī)能，從而使新陳代謝加速，人體皮膚的抵抗力也由此而提高。所有這些，都足以使人的精神狀態(tài)振奮、心情舒。這樣，對(duì)于人的心理、生理狀態(tài)都起到積極的作用。

適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，對(duì)人身體的好處很多。專(zhuān)家指出，如在戶外曬 10分鐘太陽(yáng)，血壓可下降6毫米汞柱。對(duì)此，現(xiàn)在不少高血壓病人和高血壓的高危人群，已經(jīng)開(kāi)始非常積極地到戶外曬太陽(yáng)和參加運(yùn)動(dòng)。南方的家庭冬天一般都沒(méi)有爐火取暖，室溫較低，老人們經(jīng)常到室外曬太陽(yáng)，所以患骨質(zhì)疏松癥的人就明顯比北方的老人少。荷蘭的研究表明曬太陽(yáng)還可減輕老年癡呆……

所以，為了健康長(zhǎng)壽，老年朋友不妨趨日光，與大自然多進(jìn)行裸聊。

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