退休之后要注重調(diào)心促進健康

退休之后要注重調(diào)心促進健康

在日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)有不少的老人在退休前的工作崗位上精神很振奮，身體也很健康，一旦退下來，卻像變了一個人一樣，整日無精打采，不愿與人交流，很多人的身體也出現(xiàn)了不健康的癥狀，有的感到食欲不振，有的感到頭暈乏力，有的失眠，這些癥狀到醫(yī)院檢查一般也不會發(fā)現(xiàn)明顯的異常。

醫(yī)學專家指出，這種情況主要是退休后心理調(diào)節(jié)不利，出現(xiàn)嚴重失衡導致的，退休后的老人應當重視這些問題，通過自我調(diào)節(jié)心理情緒來增進健康。

退休之后為什么心理容易失衡

現(xiàn)代心理理論認為，人人都要在社會這個大舞臺扮演一個角色，以給自己的心理一種歸屬感，退休前，老人無論從事什么工作，心理的歸屬感不缺失，能夠保持心理情緒的平衡，生理也隨之處于相對平衡的狀態(tài)。

而退休后，以前熟悉的角色突然變換了，心理歸屬感失去，平衡被打破，如果不注意自我調(diào)節(jié)，空閑的時間越多，越容易自我思慮過度，往往變得固執(zhí)、敏感，這種心理的失衡，會引起血壓、內(nèi)分泌、副交感神經(jīng)的一系列變化，導致生理上出現(xiàn)一些不適癥狀，盡管開始這些癥狀不算疾病，但時間長了必然引起實質(zhì)性的病變，嚴重危害老年健康。

退休后自我心理調(diào)節(jié)的方法

一是臨近退休時要提前有所心理準備。心理學家們認為，老人在退休之前了解退休后可能出現(xiàn)的心理變化，可以減少心理失衡的突然性，避免導致嚴重的心理疾病，即使出現(xiàn)心理失衡，調(diào)節(jié)起來也很迅速。

二是退休后要主動找事做。退休后，老人仍然要保持學習求知的精神，有一技之長的可以應聘發(fā)揮余熱，不愿工作的，可以為孩子承擔一些家務事，或者培養(yǎng)自己的愛好，如養(yǎng)花、書法、繪畫等，這些事情可以讓老人迅速的找到心理的歸屬感，將精力投入到新的事物中去，減少抑郁、煩悶等不良情緒的發(fā)生。

三是要擴大交流面。交流是調(diào)節(jié)心理的重要手段，也是排解空虛寂寞的良方，老人退休后有很多空閑的時間，要主動與朋友、同事、子女親屬積極的進行交流，通過互通有無，來端正自己的心態(tài)，找到退休后的快樂。

如何安排退休之后的生活比較好？

第一，就是要身體健康。隨著年齡的增長，機體功能一切都在慢慢地退化，就像一臺老了舊了的機器，由于長久摩 擦，各零件都不太靈 光了，需要好好維護和保養(yǎng)。幾十年的經(jīng)歷告訴我們，什么都是身外之物，只有健康最重要。所以我們首當其沖的就是要對自己的身體進行好好地保養(yǎng)和維護，也就是善待自己。不要總想著替兒女帶孫子等等，兒孫自有兒孫福，前幾十年的付出已經(jīng)夠了，現(xiàn)在應該多想想自己。遇事從自己出發(fā)，對自己好一點。
第二，去圓自己年輕時想要實現(xiàn)的夢想。比如學習，年輕時一直想學而因為各種原因沒能學成的各種愛好。比如旅行，看遍祖國美好河山。不要總關在家里，只要身體允許，每年都可以多出去走走，在有限的年華里，盡情領略江川山河之美。
第三，如果有能力，有愿望，也可以選擇繼續(xù)工作，盡自己最大的能力發(fā)揮余熱。因為一直處于工作狀態(tài)的人，顯得更加年輕有活力。第
四，捂緊錢 袋子。要想生活有保障，經(jīng)濟是關鍵。不要把老年人的快樂和希望寄托在別人身上，兒女也不例外。
第五，多開心，多鍛煉。人常說，笑一笑，十年少，保持樂觀開朗的心情很重要。另外就是多鍛煉，努力提高身體素質(zhì)和生活質(zhì)量。我們不僅要活得長久，還要活得快樂，有尊嚴有質(zhì)量。
我覺得具備了以上幾種，應該就是老年人最大的幸福之所在吧。

退休之后老年生活怎么過才有意義呢？

每個人對生活的理解不一樣，生活的方式不一樣，所以老年生活怎么過也沒有標準的答案。在我心中，老年生活不是走向夕陽的落寞，恰恰是美好生活的新開始。面對老年生活，我覺得應該這樣做:
1、保持愉快的心情。到了這個歲數(shù)，該經(jīng)歷的都經(jīng)歷了，該有的也有了，也是該享受天倫之樂的時候了。凡事要保持樂觀的心態(tài)，不要在小事上再糾結(jié)什么，這個年紀沒有什么可看不開的，享受生活才是您該做到的。
2、適當?shù)倪\動。老年人要有自己的運動方式。比如跳跳廣場舞，打打太極拳，這些不太過激的運動，只要您喜歡，都可以嘗試。哪怕是每天多去公園遛個彎也是好的?？傊?，最忌懶惰不動。
3、沒事的時候經(jīng)常做點有益身體的小動作。這個您不用出門在家就可以做，用手拍打全身，有促進血液循環(huán)的作用。另外，就是沒事的時候抻抻筋，可以提高身體的柔韌度，一開始做不好就量力而行，循序漸進的來達到要求。
4、多用腦。老年人歲數(shù)大了，記憶力就會不好，這種情況下就要多用腦，多動腦。比如，買東西的時候多用腦來算賬，平時可以和鄰居的老朋友打打撲克，也能訓練腦的反應能力。
5、飲食要清淡。老年人應該注意合理健康的飲食，因為年齡的關系，許多慢性病就接踵而來，所以，飲食清淡就尤為重要了。但也要兼顧營養(yǎng)。切忌暴飲暴食。煙酒等不良嗜好一定要戒掉。

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