老人擁有健康養(yǎng)生小策略

說到養(yǎng)生，許多人大概會以為是十分精深的事情，以為是像科學研究一樣需要經(jīng)歷長時間鉆研才能獲解的事。其實不然，養(yǎng)生可以體現(xiàn)在我們生活中的每一處細節(jié)中，但凡是對身體的養(yǎng)護保健有益處的事，做到并長期堅持下來，都可以稱為養(yǎng)生之道。尤其對老年人來講，隨著年齡增加，身體內部器官功能漸漸走向衰竭，而養(yǎng)生恰好是延緩這種衰竭的有效途徑，因此老人養(yǎng)生非常有必要，那么如何擁有一個健康長壽的晚年，讓我們一起往下看。

老人養(yǎng)生飲食攻略：

俗話說病從口入，可見飲食習慣對人體健康的重要性。

1、老人家味覺減弱、胃口下降，因此要針對老人的口味愛好來準備食物，開胃粥、開胃菜能夠增進食欲。

2、不宜過飽，尤其是晚餐，對身體健康極不利，晚上睡覺前抿上幾口水，能夠促進血液循環(huán)，不宜喝多，影響睡眠。

3、搭配要雜而全，人體必需的六大營養(yǎng)素都要吃一點，這樣才能做到營養(yǎng)平衡。

4、蔬菜類食物多于肉類。新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，對于保護心血管和防癌、防便秘等具有重要的作用。

5、飯菜口味要清淡。

老人養(yǎng)生運動攻略：

1、多做低強度運動，如散步，打太極拳，跳老人健身、扭扭秧歌，跳跳交際舞操等，既能幫助消化又能達到強身健體的目的，晚飯后的運動建議飯后1小時后進行。

2、適當游泳，可以強身健體。老人游泳，相當于給骨頭水療，游泳能促進關節(jié)腔分泌潤滑液，更好地保護骨頭。不過老人游泳運動量不宜過大，速度不宜過快。

3、按摩手腳穴位，做手指操等等局部運動。穴位按摩，可以疏通經(jīng)脈的經(jīng)氣，可防老年癥。

老人養(yǎng)生生活習慣攻略：

1、睡眠要充足，午休不可少。

2、培養(yǎng)生活興趣愛好，下棋、看戲曲、看書讀報都可以。

3、多和家人、朋友交流，喜愛和人交往是保持年輕的好方法。

4、不要吃剩菜，飯菜要熟透熱透再吃，以免發(fā)生腸胃炎。

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