老年人如何保護(hù)視力

眼睛是心靈的窗戶，有一雙好眼睛是生活快樂的一部分。特別對于老年人來說，由于身體各部分機(jī)能下降，很多戶外活動(dòng)受限，靜態(tài)活動(dòng)居多，如看電視看書等，因此，視力好對于老年人來說尤其重要。

老年人的視力狀況：

隨著年齡的增加，由于血液循環(huán)能力下降、肌肉強(qiáng)度逐漸下降，眼部的器官會(huì)慢慢衰竭，引起老年人視力逐漸減弱。

五十歲至七十五歲的正常老年人，百分之九十視力在0.8以上，七十五歲之后，視力衰退速度加快，一般視力都有不同程度地下降。

除過正常的視力衰退之外，影響老年人視力的因素主要有白內(nèi)障，沙眼，青光眼，角膜炎等。

調(diào)查顯示，老年人50之后，都有存在不同程度的老花眼癥狀。老年人大部分都比較節(jié)儉，在小市場上買的劣質(zhì)老花鏡更容易讓視力惡化。

情緒激動(dòng)危害老人視力

情緒激動(dòng)危害老人視力 情緒激動(dòng)對老人的視力有很大的影響，如果老人在平常的生活當(dāng)中注意調(diào)節(jié)情緒，少激動(dòng)，少生氣，對保護(hù)視力有一定的幫助。這是因?yàn)楫?dāng)人情緒激動(dòng)時(shí)，腎上腺素分泌就會(huì)上升，會(huì)促使視網(wǎng)膜小動(dòng)脈產(chǎn)生痙攣，血液速度就會(huì)下降，從而導(dǎo)致血液中的紅細(xì)胞與血小板黏在一起，就會(huì)形成血行障礙，視網(wǎng)膜沒有足夠的氧氣供給，最終造成視力下降。所以，老人盡量少生氣，保持情緒穩(wěn)定，以平常心對待任何事。

如何調(diào)理飲食改善和保護(hù)視力：

多吃富含維生素Ａ的食物，如奶制品、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、青椒、紫薯以及桔子，杏子等。

菊花養(yǎng)眼。菊花對緩解眼干、疲勞、視力模糊有很大的幫助，平時(shí)可以用菊花泡水喝，或者是用菊花水敷眼。需要注意的是菊花泡水時(shí)最好不要加茶葉。

用枸杞進(jìn)補(bǔ)，改善視力。枸杞可以增強(qiáng)肝、腎功能，對眼睛非常好。平時(shí)可以用枸杞煮粥或者燉湯，都可以充分發(fā)揮它的功效。

通過運(yùn)動(dòng)改善和保護(hù)視力：

通過按摩眼周的穴位來保護(hù)視力，如太陽穴、四白穴、睛明穴，以及魚腰、承泣等穴位。

轉(zhuǎn)眼法。靜坐，頭頸不動(dòng)轉(zhuǎn)眼球，先順時(shí)針，再逆時(shí)針，速度適中，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。這種方法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養(yǎng)。

熨眼法。雙手掌心相互摩擦，待發(fā)熱后將雙掌捂住眼睛，每次重復(fù)五次以上，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善視力。

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